Как выбрать лучший солнцезащитный крем с SPF

Если вы когда-либо были в отделе солнцезащитных кремов в местной аптеке, вы знаете, насколько это может быть ошеломляющим. Все флаконы и пробирки заполнены аббревиатурами, такими как SPF, UVA и UVB. А дополнительные варианты, такие как водонепроницаемость и водонепроницаемость, только добавляют путаницы. Кроме того, не забывайте о большом количестве брендов, из которых вам нужно выбирать. Ты не одинок. Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Dermotology, менее половины пациентов дерматологической клиники знали значение таких терминов, как широкий спектр и SPF1.

Но если вы будете подавлены и пренебрежете надлежащими мерами предосторожности для защиты своей кожи, вы, вероятно, окажетесь с сильным солнечным ожогом (или того хуже) и не сможете получать удовольствие от солнечного света. Итак, давайте поближе познакомимся с миром защиты от солнца, чтобы вы могли хорошо подготовиться.

Фактор защиты от солнца

SPF означает фактор защиты от солнца. Он говорит вам, как долго вы можете оставаться на солнце и не обжечься, в отличие от того, как быстро вы обгорели без солнцезащитного крема. Другими словами, предположим, что вам нужно 15 минут, чтобы обжечься без солнцезащитного крема. Применение SPF 10 означает, что сгорание займет в 10 раз больше времени, или 2,5 часа.

Американская академия дерматологии рекомендует использовать SPF 30 или выше для максимальной защиты. Но, возможно, вы подумали, есть солнцезащитные кремы с SPF 70, нужно ли идти так высоко?

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Журнале Американской академии дерматологии, солнцезащитный крем с SPF 100 был более защитным, чем солнцезащитный крем с SPF 50. 3

Солнцезащитный крем с высоким SPF способен защищать вашу кожу в течение более длительного периода времени, но подумайте о типичных условиях, при которых мы пользуемся солнцезащитным кремом: мы плаваем, потеем и вытираемся полотенцем. Никакой солнцезащитный крем, будь то SPF 15 или 60, не выдержит этого. Любой солнцезащитный крем, независимо от SPF, необходимо часто наносить повторно, особенно после купания, потоотделения и сушки.

УФ-индекс

УФ (ультрафиолетовый) индекс - это ежедневный прогноз интенсивности УФ-излучения в полдень, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Ультрафиолетовый индекс измеряется по шкале от 1 до 11+, где один означает самый низкий риск ультрафиолетового облучения, а 11+ - самый высокий риск ультрафиолетового облучения.

УФ-индекс определяется несколькими факторами, включая сезон, широту и высоту. Ультрафиолетовый индекс наиболее высок весной и летом. Ультрафиолетовое излучение выше всего на экваторе, поэтому чем ближе вы к нему, тем интенсивнее излучение. Воздух также становится тоньше на больших высотах, что приводит к усилению УФ-излучения с высотой.

UVA против UVB защиты

Лучи UVA в основном ответственны за старение кожи под воздействием солнца, в то время как лучи UVB ответственны за солнечные ожоги и рак кожи. Однако важно отметить, что чрезмерное воздействие лучей UVA также может привести к раку кожи.

На этикетке солнцезащитного крема будет указано, обеспечивает ли он защиту от UVA или UVB лучей или и то, и другое. Чтобы предотвратить рак кожи и преждевременное старение кожи, солнцезащитный крем должен защищать как от UVA, так и от UVB лучей с минимальным SPF 15. В противном случае солнцезащитный крем предотвращает только солнечные ожоги, но не рак кожи.

Также обратите внимание, что SPF измеряет только защиту от UVB-лучей, поэтому выбирайте продукт с указанием защиты «UVA / UVB» или с защитным средством «широкого спектра».

Водонепроницаемость против водонепроницаемости

Уровень SPF снижается, когда ваша кожа контактирует с водой. Это означает, что вы должны повторно нанести солнцезащитный крем, как только выйдете из воды или если вы участвуете в деятельности, при которой потеете.

Если вы ищете солнцезащитный крем для использования в воде, выберите солнцезащитный крем, который является «водостойким» или «водостойким». Водонепроницаемые солнцезащитные кремы на самом деле не являются полностью водонепроницаемыми, но обеспечивают защиту в воде в течение 80 минут. Водостойкие солнцезащитные кремы обеспечивают защиту всего на 40 минут6.

Советы по безопасности на солнце

Поскольку заявления о SPF строго регулируются FDA, маркировка SPF одинакова от компании к компании, поэтому переключение между брендами не проблема.

Правильный солнцезащитный крем - это тот, который вы, скорее всего, будете использовать. Поэтому обязательно найдите тот, который вам нравится по ощущениям, запаху и текстуре, при этом он соответствует уровню SPF, необходимому для вашего индивидуального тона кожи. Также помните об этих советах по безопасности от солнца:

• Тщательно наносите солнцезащитный крем на все тело каждые два часа на открытом воздухе, даже в пасмурные дни, а также после купания или потоотделения. Солнцезащитный крем следует наносить даже на части, прикрытые одеждой.

• Если вы используете солнцезащитный крем в виде спрея, обязательно распылите его на руки и втирайте, чтобы обеспечить равномерное покрытие.

• По возможности приобретите одежду с фактором защиты от ультрафиолета (UPF). Это обеспечит защиту от солнца широкого спектра UVA и UVB, встроенную прямо в ткань вашей одежды. Сертификат UPF с наивысшим рейтингом - UPF 50+, который блокирует более 98% солнечных ультрафиолетовых лучей7.

• Наденьте шляпу с широкими полями.

• Закройте открытые участки кожи.

• Как можно дольше оставайтесь в тени.

• Помните, что УФ-индекс намного выше ближе к экватору и в воде, отражающей солнечный свет. В этом случае лучшим выбором будет водостойкий солнцезащитный крем с SPF 30 и защитой широкого спектра действия.