Вы хорошо заботитесь о своей коже. У вас есть постоянный режим очищения, отшелушивания и увлажнения, и вы знаете, что защита от солнца является ключом к защите от преждевременного старения и рака кожи.
Но могли ли вы невольно совершать ошибки в защите от солнца, например наносить SPF только на лицо или думать, что ваша одежда обеспечивает достаточную защиту от солнца? Устраните их сейчас, и они окажут долгосрочное воздействие на вашу кожу.
Если вы виноваты в некоторых ошибках в защите от солнца, даже если вам больше не за 20, не волнуйтесь: никогда не поздно остановиться. И есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обратить вспять повреждения от солнца, которые, возможно, уже произошли.
Думать о SPF в вашем макияже достаточно
Peopleimages / iStockphoto
Многие продукты для макияжа, такие как тональный крем, консилер и пудра для лица, содержат SPF. Это заставляет нас поверить в то, что мы защищены, хотя на самом деле вы не получаете необходимой защиты от солнца только с помощью макияжа.
Конечно, у него может быть SPF 30, но вы даже близко не добьетесь этого уровня защиты. Чтобы добиться эффекта и обеспечить необходимый SPF вашей коже, вам придется нанести невероятно толстый слой пудры или тонального крема. Никто не применяет почти так много; это выглядело бы неестественно.
Не полагайтесь только на макияж для защиты от солнца. Вместо этого возьмите хороший солнцезащитный крем для лица или увлажняющий крем с SPF 30 или выше. Да, в отличие от макияжа, увлажняющие кремы с SPF действительно работают.
Нанесите солнцезащитный крем и дайте ему впитаться в течение 10 минут перед нанесением макияжа. Считайте макияж с SPF небольшим усилением вашей обычной защиты от солнца, а не единственным источником SPF.
Однако продукты для губ, такие как бальзамы и помады, являются исключением из этого правила, потому что вы, вероятно, будете повторно наносить их в течение дня.
Пропуск солнцезащитного крема в пасмурную погоду
Вы, вероятно, не думаете о защите от солнца, когда на улице холодно и серо. Но Американская академия дерматологии рекомендует носить солнцезащитный крем круглый год, даже когда холодно и пасмурно.
Лучи UVB - это лучи, вызывающие солнечный ожог (запомните это так: B в UVB означает «ожог»). UVB-лучи фильтруются через облака, поэтому в очень пасмурные и пасмурные дни не так много достигает земли и, следовательно, вашей кожи.
Эти лучи также наиболее сильны, когда солнце находится прямо над головой, например, в полдень летним днем. Зимой, когда солнце остается ниже, лучи UVB не так сильны.
С другой стороны, лучи UVA не фильтруются сквозь облака. По крайней мере, не сильно. В пасмурные дни до вашей кожи доходят почти столько же, сколько в яркие солнечные. Количество лучей UVA также более стабильно круглый год.
Лучи UVA не вызывают солнечных ожогов. Это лучи, которые в основном ответственны за фотостарение (помните, что A означает «старение»). Даже если вы не сгорите так легко или совсем не сгорите в прохладный, пасмурный, пасмурный день, солнечные повреждения все равно могут иметь место. Это просто не появится на вашей коже позже, как преждевременные морщины, темные пятна и, конечно же, текстура кожи.
Таким образом, намаривание в течение всего года, даже в те дни, когда вы обычно не думаете о необходимости солнцезащитного крема, защитит вашу кожу надолго.
Наносите солнцезащитный крем только на лицо
Хорошо, давайте будем честными. Не только угроза рака кожи заставляет вас применять SPF каждое утро. Также привлекательны антивозрастные свойства. И когда мы думаем о борьбе со старением, мы думаем о лице. Такой образ мышления может заставить нас забыть о некоторых других областях, которые нуждаются в любви.
Солнцезащитный крем также следует ежедневно наносить на шею (как спереди, так и сзади), грудь, открытые руки и плечи. Также не пропускайте эти часто забываемые области: уши и тыльную сторону рук. Особенно всегда обнажены руки. Возьмите за привычку наносить солнцезащитный крем на руки сейчас, и позже вы заметите меньше старения и гиперпигментации.
Вам понадобится большая ложка размером с четверть, чтобы прикрыть лицо, шею, грудь и уши.
Думая, что ваша одежда защищает вас от солнца
Обычно мы думаем, что если наша кожа покрыта, мы в безопасности. Но это не обязательно так. Знаете ли вы, что у некоторых вещей SPF только около 2? Типичная футболка имеет SPF 6. Это намного ниже рекомендуемого SPF 30.
Защита от ультрафиолета, которую вы получаете от своей одежды, зависит от толщины ткани и степени раскрытия ткани. Тонкая футболка обеспечит меньшую защиту, чем, например, более толстая джинсовая ткань.
Легкая летняя одежда не защитит вашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Итак, если вы собираетесь находиться на улице какое-то время, вам также следует нанести солнцезащитный крем на кожу под одеждой.
Другой вариант - купить солнцезащитную одежду. Эти изделия проходят испытания и получают рейтинг UPF или коэффициент защиты от ультрафиолета. Это как SPF только для одежды. Они помогают защитить вашу кожу от солнца и особенно хороши для пляжной одежды, походных рубашек или одежды для прогулок на свежем воздухе.
Не применяется
Солнцезащитный крем, который вы наносите утром, не продержится весь день. Солнцезащитный крем необходимо наносить повторно каждые два часа, когда вы находитесь вне дома. Чаще, если вы плаваете или потеете.
И убедитесь, что вы применяете достаточно. Чтобы покрыть все тело, вы должны использовать около 30 мл солнцезащитного крема. Для визуального восприятия это примерно количество солнцезащитного крема, которое можно заполнить рюмкой, или эквивалент 2 столовых ложек.
Солнцезащитные кремы с минеральной пудрой - отличный вариант и для вашего лица. Их можно наносить прямо поверх макияжа, чтобы вы могли повторно нанести SPF, не переделывая лицо.
Получение «базового» загара
В начале каждого лета или прямо перед отпуском в солнечном месте многие люди направляются в солярий. Хороший базовый загар убережет вас от ожогов и защитит кожу, верно? К сожалению нет.
Загорелая кожа означает поврежденную кожу, это очень просто. Когда на кожу воздействуют ультрафиолетовые лучи, специальные клетки, называемые меланоцитами, пытаются защитить ее от дальнейшего повреждения, создавая меланин. Меланин - это то, что придает цвет нашей коже, волосам и глазам. Это также причина того, что кожа становится коричневой на солнце.
Загар - признак повреждения ДНК клетки. Таким образом, базовый загар не защищает вашу кожу от повреждений в будущем, это вызывает повреждение вашей кожи прямо сейчас. И, вопреки тому, что говорит вам человек в солярии, солярии не обеспечивают безопасный загар. Не существует безопасного для кожи загара. Лучший способ защитить кожу от солнечных ожогов - это, как вы уже догадались, солнцезащитный крем!
Размышления о повреждении кожи случаются только при солнечном ожоге
Если ваша кожа никогда не обжигается, вы можете подумать, что солнцезащитный крем вам не нужен. Но солнечные повреждения могут возникнуть и без солнечных ожогов.
Солнечный ожог возникает на поверхности вашей кожи, где он очевиден и легко заметен. Однако гораздо больше повреждений может быть нанесено под поверхностью кожи, где вы этого не видите.
Лучи UVB - это лучи, вызывающие солнечный ожог. Они проникают в самый верхний слой кожи, называемый эпидермисом. Лучи UVA проникают в дерму намного глубже, чем лучи UVB. Эти лучи могут вызвать разрушение коллагена, что приведет к преждевременному сморщиванию и провисанию.
Лучи UVA также в основном ответственны за создание свободных радикалов. Эти нестабильные молекулы кислорода крадут электроны у клеток вашей кожи, повреждая их и вызывая старение. Воздействие как UVA, так и UVB также повышает риск развития рака кожи. Неважно, обгорели вы на солнце или нет, повреждение от солнца все еще может происходить. Вывод такой: солнцезащитный крем нужен всем, даже если вы не обгорели.
Не используйте антиоксиданты с солнцезащитным кремом
Хотите, чтобы ваш солнцезащитный крем был еще более эффективным? Есть некоторые признаки того, что использование солнцезащитного крема вместе с антиоксидантами усиливает антивозрастное действие вашего продукта.
Вернемся на минутку к свободным радикалам. Свободные радикалы вызываются многими причинами, включая курение, загрязнение воздуха и УФ-излучение. Свободные радикалы также образуются как побочный продукт, поскольку солнцезащитный крем поглощает ультрафиолетовый свет. (Тем не менее, общее воздействие свободных радикалов на вашу кожу при использовании солнцезащитного крема меньше, чем без него.)
Но вы можете дать вашей коже дополнительную защиту от повреждения свободными радикалами, используя антиоксиданты. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, давая им дополнительный электрон, который они пытаются украсть с вашей кожи. Повреждение клеток предотвращено!
Итак, какие именно ингредиенты вы ищете? Витамины E и C, ресвератрол, зеленый чай, экстракты кофейных ягод и виноградных косточек - все это антиоксидантные ингредиенты. Некоторые специалисты по уходу за кожей считают, что антиоксиданты не так эффективны, когда их добавляют в солнцезащитный крем. Вместо этого они предлагают использовать антиоксидантную сыворотку под солнцезащитным кремом.
Слово от Verywell
Не слишком расстраивайтесь, если в какой-то момент вы совершили некоторые из этих ошибок защиты от солнца, которые у всех нас есть (иногда даже когда мы знаем лучше). Поскольку вред от солнца накапливается, никогда не поздно принять более здоровые привычки защиты от солнца.
И каждый день мы узнаем все больше о том, как лучше всего защитить нашу кожу от солнца. Хотя это может показаться сложным, все можно свести к следующему: наносите солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 на все открытые участки кожи каждый день. Этот простой шаг будет иметь большое значение для сохранения здоровья вашей кожи и защиты от солнца.