Как оставаться в безопасности на солнце

Чрезмерное пребывание на солнце и других источниках ультрафиолетового (УФ) излучения явно связано с более высоким риском множественных форм рака кожи. Поскольку рак кожи ежегодно диагностируется у более чем одного миллиона американцев (и этот показатель растет), эксперты из Американского онкологического общества, Национального института рака, Американской академии дерматологии, Национальной комплексной онкологической сети и многих других организаций единодушно настоятельно рекомендуют что вам следует сократить время нахождения на солнце.

Звучит просто, но сколько солнца - это слишком? Кто больше всего подвержен риску? Каковы наиболее эффективные способы защитить себя? Вот ответы на часто задаваемые вопросы о безопасности на солнце.

Факторы риска

У людей всех рас и цвета кожи может развиться рак кожи, но некоторые из них более восприимчивы, чем другие. Если у вас есть один или несколько из следующих факторов риска, вам следует проявлять особую бдительность в отношении снижения воздействия ультрафиолета:

• Светлая кожа

• Голубые, зеленые или карие глаза

• Светлые или рыжие волосы

• Веснушки

• Родинки (особенно 50 и более)

• Семейный или личный анамнез рака кожи

Когда и где солнце наиболее опасно

Ультрафиолетовое излучение солнца особенно опасно при определенных условиях, включая следующие:

• с 10.00 до 16.00

• с середины весны до середины осени

• на широтах ближе к экватору (например, Флорида)

• на широтах около полюса, где ослаблен озоновый слой (Южная Америка, Австралия)

• на больших высотах

• когда нет плотного облачного покрова (а облака блокируют только 20 процентов УФ-лучей)

• возле воды, снега или других поверхностей с высокой отражающей способностью

Урон от солнца накапливается со временем, поэтому, если вы часто оказываетесь в таких условиях, постоянная защита просто необходима. Помните, что помимо рака кожи, солнце также может вызывать катаракту и другие проблемы с глазами, ослабление иммунной системы, появление неприглядных пятен на коже, морщин и «кожистой» кожи.

Самый эффективный способ защитить себя

Если вы ответили «солнцезащитный крем», вы ошибаетесь. Самый эффективный способ - просто держаться подальше от летнего солнца в середине дня. Если это невозможно, подойдет темная одежда из плотной ткани и широкополая шляпа. Только после этого появляется солнцезащитный крем, который не является панацеей и не следует полагаться исключительно на него. Вот еще несколько советов, как защитить себя:

• Носите солнцезащитные очки с гарантией, подтверждающей, что они обеспечивают 99-100% защиту от UVA и UVB (широкого спектра).

• Нанесите одну унцию (полную ладонь) солнцезащитного крема на все открытые участки кожи за 15 минут до выхода на улицу. На контейнере солнцезащитного крема должен быть указан фактор защиты от солнца (SPF) 15 или выше и должно быть указано, что он обеспечивает защиту широкого спектра (UVA и UVB). Солнцезащитные кремы на основе лосьонов или кремов дольше держатся на коже, обеспечивая лучшую защиту.

• Солнцезащитные средства без ПАБК рекомендуются лицам с чувствительной кожей. Восприимчивые люди также могут избегать оксибензона и диоксибензона. Продукты, содержащие авобензон (Parsol 1789), крем, оксид цинка или диоксид титана, считаются солнцезащитными средствами широкого спектра действия и, таким образом, обеспечивают защиту от УФ-В и большинства УФ-А-лучей, а также помогают уменьшить развитие морщин и старение кожи.

• В зависимости от вашей активности (плавание, потоотделение) солнцезащитный крем следует наносить повторно не реже, чем каждые два часа.

• Число SPF на солнцезащитном креме связано с количеством солнечного излучения. В целом, если вы добавите интенсивность и время, полученное количество воздействия сократится на дробь по номеру SPF. Имейте в виду, что SPF 30 не вдвое мощнее, чем SPF 15. SPF 15 фильтрует около 93% UVB, в то время как SPF 30 фильтрует 97% UVB.

• Избегайте соляриев, кроватей и солнечных лучей.

Нужна ли детям дополнительная защита?

Да. До 50 процентов контакта человека с солнечным светом в течение жизни происходит до взрослого возраста. Исследования также показывают, что чем больше у детей солнечных ожогов, тем выше вероятность того, что через десятилетия у них разовьется рак кожи. Поэтому особенно важно защитить их от солнца. Вот несколько советов:

• Младенцы в возрасте шести месяцев и младше не должны подвергаться воздействию прямых солнечных лучей. Кроме того, детям этого возраста нельзя наносить солнцезащитный крем.

• Детям старше шести месяцев наносите солнцезащитный крем каждый раз, когда они выходят на улицу.

• Детские купальники из солнцезащитной ткани, закрывающие ребенка от шеи до колен, доступны и довольно популярны.

Солярии полезнее солнца?

Нет. Лампы для загара испускают лучи UVA и часто также UVB, что может вызвать серьезные долгосрочные повреждения кожи и способствовать развитию рака кожи. Помните, что загар является признаком повреждения кожи и никак не защищает ее от дальнейших повреждений. Специалисты рекомендуют ставить здоровье выше тщеславия и вообще избегать соляриев.

Солнце вызывает примерно 90 процентов случаев рака кожи. Снижение воздействия УФ-излучения сейчас - это простой, легкий и эффективный способ предотвратить потенциально опасный рак в будущем.