Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie die empfohlenen Richtlinien für einen sicheren Alkoholkonsum nicht überschreiten, ist es hilfreich zu wissen, was ein Standardgetränk ist. Moderater Alkoholkonsum ist definiert als bis zu einem Drink pro Tag für Frauen oder zwei Drinks für Männer.1
In den Vereinigten Staaten ist ein Standardgetränk ein alkoholisches Getränk, das 14 Gramm reinen Alkohol enthält. Das sind 0,6 flüssige Unzen reiner Alkohol oder etwa 1,2 Esslöffel. Alkoholische Getränke sind kein reiner Alkohol, daher enthält ein Standardgetränk normalerweise mehr als 0,6 Flüssigunzen.
Obwohl es keine Standardgröße für einen einzelnen Schuss Alkohol gibt, enthalten die meisten zwischen 1 und 1,5 Flüssigunzen.
Unzen in einem Standardgetränk
Alkoholische Getränke enthalten Alkohol sowie Wasser und andere Zutaten, und der Alkoholgehalt unterscheidet sich zwischen Bier, Wein und Schnaps. Das Äquivalent eines Standardgetränks wird anhand des Alkoholprozentsatzes im Getränk berechnet.2
- Bier- und Weinkühler: Bier- und Weinkühler enthalten normalerweise 5% Alkohol und ein Standardgetränk ist 12 Flüssigunzen.
- Apfelwein: Apfelwein enthält etwa 6% Alkohol und ein Standardgetränk enthält etwa 10 Flüssigunzen.
- Malzlikör: Malzlikör enthält ungefähr 7% Alkohol und ein Standardgetränk ist 8 bis 9 Flüssigunzen.
- Wein: Tafelwein kann 12% Alkohol enthalten, was 5 Flüssigunzen zu einem Standardgetränk macht, andere Weinsorten können jedoch mehr als 14,5 % haben. Angereicherte Weine wie Sherry oder Portwein sind stärker (ca. 17% Alkohol) und ein Standardgetränk ist 3 bis 4 Flüssigunzen.
- Likör: Liköre, Liköre und Aperitifs haben etwa 24% Alkohol. Ein Standardgetränk ist 2 bis 3 Flüssigunzen.
- Spirituosen: Spirituosen sind in der Regel 80 Proof, was bedeutet, dass sie 40% Alkohol enthalten. Ein Standardgetränk oder ein Schuss Whisky, Gin, Wodka oder Brandy sind 1,5 Flüssigunzen.
Manchmal unterscheiden sich verschiedene Marken von alkoholischen Getränken in ihrem tatsächlichen Alkoholgehalt. Überprüfen Sie das Etikett, um den genauen Alkoholprozentsatz in Ihrem Getränk zu erfahren.
Unzen pro Flasche
Wenn Sie Getränke in ihren Behältern und nicht in einer Tasse oder einem Glas kaufen, haben Sie mehr als ein Standardgetränk. Egal, ob Sie es in einer Gruppe teilen, alleine trinken, die Flasche auf einmal austrinken oder zu mehreren verschiedenen Gelegenheiten trinken möchten, es ist hilfreich zu wissen, wie viele Getränke sich in einem Alkoholbehälter befinden.
- Bier: Es gibt ein Standardgetränk in einer normalen 12-Unzen-Dose oder einer Flasche Bier und anderthalb Standardgetränke in einem 16-Unzen-"großen Jungen". Ein anderer Behälter, der als "40" bezeichnet wird, enthält 40 Unzen Bier, was dreieinhalb Standards entspricht
- Malzschnaps: Malzschnaps enthält mehr Alkohol als normales Bier. Eine 12-Unzen-Dose oder -Flasche Malzlikör enthält eineinhalb Standardgetränke und ein 40-Unzen-Behälter Malzlikör enthält viereinhalb Standardgetränke.
- Wein: Eine 750 ml Weinflasche enthält mindestens fünf Standardgetränke. Eine Flasche Likörwein, wie Sherry oder Portwein, enthält fast acht Standardgetränke.
Wie viele Schüsse hat ein Fünftel?
Ein Fünftel bezieht sich normalerweise auf eine 750-ml- oder 25,4-Unzen-Flasche. Diese Flaschengröße enthält etwas mehr als 17 1,5-Unzen-Schüsse.
Verstehen Sie die Risiken
Neben dem Wissen, wie viel Alkohol in einem Standardgetränk enthalten ist, ist es auch wichtig, die Risiken des Alkoholkonsums zu verstehen.
Rausch
Alkoholkonsum birgt das Risiko einer Vergiftung, die zu Unfällen, eingeschränktem Urteilsvermögen oder Problemen wie Ohnmacht, Ohnmacht oder Alkoholentzug führen kann.3 Jeder Mensch reagiert anders auf Alkohol, der vom Körpergewicht und vom Stoffwechsel abhängt .
Das Trinken vieler Getränke in kurzer Zeit oder das Trinken, wenn Sie nichts gegessen haben, kann dazu führen, dass Sie mehr Alkohol in Ihrem System aufnehmen, was seine Wirkung verstärkt.
Komasaufen
Das Trinken von fünf oder mehr Getränken (für Männer oder vier oder mehr Getränke für Frauen) bei derselben Gelegenheit wird als Rauschtrinken definiert. Starker Alkoholkonsum ist definiert als das Trinken von fünf oder mehr Getränken (bei Männern und vier oder mehr Getränken bei Frauen) zur gleichen Gelegenheit an fünf oder mehr Tagen innerhalb eines Monats.
Alkoholkonsumstörung
Wenn Sie regelmäßig mehr als die empfohlenen Richtlinien trinken, können Sie an einer Alkoholmissbrauchsstörung leiden. Sie haben auch ein erhöhtes Risiko, aufgrund Ihres Alkoholkonsums gesundheitliche Probleme zu entwickeln.4
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Die Reduzierung Ihres Alkoholkonsums verringert nicht nur Ihr Risiko für chronische Erkrankungen, sondern kann auch dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern und Ihr Energieniveau zu erhöhen. Es kann sogar Geld sparen.
Hier sind einige spezifische Strategien, die Sie verwenden können, um zu reduzieren.
- Beschränke dich auf ein Getränk
- Wählen Sie ein Getränk mit niedrigem Alkoholgehalt
- Probieren Sie einen Mocktail
- Habe alkoholfreie Tage
Ein Wort von Verywell
Verschiedene Arten von Getränken können unterschiedliche Mengen an Alkohol enthalten. Zu wissen, was ein Standardgetränk für jede Art von Alkohol ist, kann Ihnen dabei helfen, zu verfolgen, wie viel Alkohol Sie konsumieren. Je besser Sie Ihren Alkoholkonsum im Auge behalten, desto besser werden Sie Ihr eigenes Trinkverhalten verstehen und somit Ihr Risiko für unmittelbare und langfristige alkoholbedingte Schäden senken.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 1-800-662-4357, um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.