Wenn Sie eine Therapie wegen einer Sucht oder einer psychischen Störung suchen, kann dies entmutigend sein und Sie haben möglicherweise so viele Gedanken und Fragen über die therapeutische Erfahrung und Ihren Therapeuten. Sie fragen sich vielleicht:
- Werde ich meinen Therapeuten mögen?
- Was wird mein Therapeut von mir denken?
- Was ist, wenn die Behandlung nicht funktioniert?
- Wie wird es sich anfühlen, einem völlig Fremden meine dunkelsten Geheimnisse preiszugeben?
Dies sind einige häufige Gedanken und Hindernisse, auf die viele von uns stoßen, wenn sie eine Therapie beginnen. Intime Details über Ihr Leben mit jemandem zu teilen, den Sie nicht kennen, kann entmutigend und aufdringlich wirken.
Das unbekannte „Was wäre wenn“ und die innere Angst, einen Therapeuten zu treffen, können eines der möglichen Hindernisse für die Suche nach Hilfe sein.
Die 15 Dinge, die Ihr Therapeut Ihnen mitteilen möchte
Therapeuten sollen Sie anleiten und Ihnen helfen, Ihre Sucht, psychische Störungen oder alle Lebensstressoren, mit denen Sie zu kämpfen haben, zu überwinden. Therapeuten sind an Ihrer Seite und wollen, dass es Ihnen besser geht.
Vor diesem Hintergrund ist hier eine Liste mit 15 Dingen, die Ihr Therapeut Ihnen mitteilen möchte.
Sie müssen Hilfe für Ihr eigenes Wohlbefinden brauchen
In der Therapie geht es um Sie, nicht um den Therapeuten. Zuzugeben, dass Sie Schwierigkeiten haben und Hilfe brauchen, ist der erste Schritt. Einen Therapeuten zu finden und aufzutauchen ist der zweite Schritt.
Sie können jedoch nicht einfach durch die Bewegungen gehen. Sie müssen die harte Arbeit leisten, die beinhaltet, verletzlich zu sein, sich zu öffnen, ehrlich zu sein und sich aktiv in den Therapieprozess einzubringen.
Ein Therapeut ist eine leitende Hand im Prozess, nicht die Lösung, da die Therapie eine duale Partnerschaft zwischen dem Klienten und dem Therapeuten ist.
Ihr Therapeut weiß, wann Sie einen Rückfall haben
Wenn Sie eine Suchttherapie suchen, ist es wichtig zu bedenken, dass Drang, Heißhunger und Rückfälle Teil der Realität Ihrer Genesung sind. Nicht jeder wird rückfällig, aber höchstwahrscheinlich wird jeder dunkle Zeiten erleben.
Die meisten Therapeuten werden normalerweise anhand Ihres Verhaltens, Ihrer Körpersprache und Ihres Gesichtsmusters erkennen, ob Sie einen Rückfall erlitten haben oder ob Sie über den Drogenkonsum lügen.
Deinen Therapeuten anzulügen hilft dir nicht, noch hilft es deinem Therapeuten. Daher ist es wichtig, dass Sie in Bezug auf Ihre Triebe, Ihr Verlangen und Ihre Rückfälle ehrlich bleiben.
Vertraulichkeit ist alles
Therapeuten sind gesetzlich verpflichtet, alles, worüber Sie sprechen, vertraulich zu behandeln. Sie werden Ihre Geschichte nicht auf Dinnerpartys Freunden erzählen und sie werden nicht mit ihrem Ehepartner über Sie sprechen.
Ihr Job und Ihr Leben sind völlig getrennt von ihrem eigenen Berufs- und Privatleben. Also mach dir keine Sorgen. Alles, was Sie mit Ihrem Therapeuten besprechen, bleibt innerhalb der Therapieraumwände, und Ihre tiefsten Bedenken werden niemals der Welt mitgeteilt.
Ein Therapeut bricht die Vertraulichkeit nur dann, wenn Sie eine Gefahr für sich selbst oder andere darstellen.
Ihr Therapeut hat es schon einmal gehört
Therapeuten behandeln ein breites Spektrum von Klienten, Verhaltensweisen, familiären Problemen, außerehelichen Angelegenheiten, Sucht und psychischen Problemen. Ihre früheren Verhaltensweisen, aktuellen Kämpfe und Geheimnisse sollten Ihren Therapeuten nicht schockieren, da er wahrscheinlich mit vielen ähnlichen Szenarien zu tun hatte.
Erfahrene Therapeuten haben alles gesehen. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, einen Therapeuten aufzusuchen, der in bestimmten Therapiemodalitäten zur Behandlung Ihrer Störung ausgebildet ist.
Wenn Sie beispielsweise eine Vorgeschichte von Traumata haben, suchen Sie nach einem Therapeuten, der über verschiedene Arten der Traumatherapie verfügt.
Die Aufgabe Ihres Therapeuten ist es, nicht mit Ihnen übereinzustimmen
Ihr Therapeut ist da, um Ihnen zuzuhören, Sie zu führen und Ihnen eine professionelle Meinung zu geben. Ihr Therapeut ist weder Ihr Freund, noch muss er Ihren Standpunkten zustimmen. Wenn Sie nach positiver Verstärkung von Ihrem Therapeuten suchen, werden Sie diese möglicherweise nicht finden.
Ein guter Therapeut ist ehrlich zu Ihnen, was oft bedeutet, dass er Ihnen nicht zustimmt und Ihnen Dinge sagt, die Sie vielleicht nicht hören möchten.
Ihr Therapeut ist möglicherweise nicht mit Ihren Verhaltensweisen und Denkmustern einverstanden, wird Ihnen jedoch kontinuierlich zuhören und Sie anleiten, damit Sie gesunde Bewältigungsgewohnheiten entwickeln und ein Toolkit anwenden können, das Ihnen in Zukunft helfen kann.
Den richtigen Therapeuten zu finden ist möglicherweise schwieriger als Sie denken
Es kann mehrere Therapiesitzungen dauern, bis Sie feststellen, dass die Passform nicht vorhanden ist. Vielleicht können Sie und Ihr Therapeut keine Beziehung zueinander haben, oder vielleicht fühlen Sie sich nicht wohl. Dies ist in Ordnung, da Sie möglicherweise zu verschiedenen Therapeuten gehen müssen, bevor Sie die richtige Passform finden.
Sie wollen einen Therapeuten, mit dem Sie sich wohl fühlen, mit dem Sie sich identifizieren und mit dem Sie kommunizieren können. Sich Zeit zu nehmen, um verschiedene Therapeuten in Ihrer Nähe zu recherchieren und zu treffen, bevor Sie sich vollständig engagieren, kann der richtige Weg sein, wenn Sie neu in der Therapie sind.
Therapeuten wissen, wie wichtig eine gute Passform ist, und sind daher nicht beleidigt, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Therapeut nicht der Beste ist. Tatsächlich werden viele Therapeuten Sie an einen anderen Therapeuten überweisen, der möglicherweise besser zu Ihnen passt.
Sie haben möglicherweise nicht alle Antworten
Therapeuten sind ausgebildet, um Sie zu führen und Ihnen zu helfen, Ihre zugrunde liegenden Auslöser aufzudecken. Sie möchten sehen, dass es dir besser geht und du glücklich bist, aber sie haben möglicherweise nicht alle Antworten auf "Warum fühle ich mich so?" oder "Warum ist mir das passiert?"
Sie können möglicherweise nicht beantworten, warum Sie in Ihrer Vergangenheit ein so traumatisches Ereignis durchgemacht haben oder warum Sie trotz Ihres erfolgreichen Genesungsprozesses weiterhin negative Denkmuster haben.
Vieles, was ein Therapeut tut, besteht darin, sich selbst zu helfen, auf der Reise der Selbstfindung und Selbsterkenntnis eigene Antworten auf Ihre Fragen zu finden.
In eine Therapie zu gehen bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt
Therapie ist gut. Es ist gesund und bedeutet, dass Sie sich um sich selbst kümmern, um besser zu werden. Es gibt immer noch eine gewisse Negativität, die mit dem Stigma der Therapie verbunden ist, aber viele Menschen besuchen eine Therapie, um sich in ihrem persönlichen Leben beraten zu lassen.
Die Teilnahme an einer Therapie ist ein gesunder und kathartischer Weg, um ein besserer Mensch zu werden.
Du wirst dich höchstwahrscheinlich schlechter fühlen, bevor du dich besser fühlst
Wenn Sie Ihre vergrabenen Gefühle, tiefsten Kämpfe und vergangenen traumatischen Erfahrungen teilen, können Sie sich verletzlich fühlen, was oft tiefe negative Emotionen aufwühlen und aufdecken kann.
Sie können sich in Tränen und voller Angst wiederfinden, aber es ist bekannt, dass das Sprechen über diese Dinge Wunden öffnet. Das Öffnen und Reinigen von Wunden ist jedoch für eine sichere Heilung wichtig.
Obwohl es anfangs schmerzhaft sein kann, über Ihre Probleme zu sprechen, werden Sie sich mit der Zeit besser fühlen.
Ihr Therapeut wird Ihnen nicht sagen, was Sie tun sollen
Therapeuten sollen zuhören und Ihnen helfen, tiefe Auslöser zu entdecken. Sie sind da, um Sie zu führen, aber nicht, um Ihnen zu sagen, wie Sie Ihr Leben leben sollen.
Ein guter Therapeut gibt Ihnen die Macht, gesunde Entscheidungen zu treffen und gibt Ihnen hoffentlich die richtigen Werkzeuge, um mit Ihren Emotionen umzugehen und Ihre Handlungen zu kontrollieren. Es liegt jedoch nicht in ihrer Verantwortung, Entscheidungen für Sie zu treffen.
Ihre Sucht oder psychische Störung war nicht Ihre Wahl
Sie sind nicht eines Morgens aufgewacht und haben sich entschieden, schmerz- oder alkoholabhängig zu werden oder mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen.
Sucht und psychische Störungen haben viele prädisponierende Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Ja, die erste Entscheidung, Drogen zu nehmen, lag bei Ihnen, aber viele Süchte treten auf, wenn Menschen sich Drogen zuwenden, um ihren tiefen emotionalen Schmerz zu lindern.
Leider braucht es nur wenige Male, eine genetische Veranlagung und einen Anstieg von Dopamin, damit das Gehirn und der Körper mehr wollen, was dazu führt, dass Sie mehr von dem Medikament konsumieren.
Es kann mehrere Gründe geben, warum eine Person eine Sucht entwickelt hat
Therapeuten entdecken normalerweise zugrunde liegende, gleichzeitig auftretende Störungen, nachdem sie einige Zeit mit ihrem Klienten verbracht haben. Menschen, die mit Sucht zu kämpfen haben, haben oft mit zugrunde liegenden Traumata oder gleichzeitig auftretenden psychischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und bipolaren Störungen zu kämpfen.
Viele Menschen greifen zu Drogen oder Alkohol, um ihre Gefühle zu verschleiern, die mit vergangenen Traumata, Trauer, Depressionen oder Stress verbunden sind, ohne zu wissen, dass sich eine Sucht zusammenbraut.
Personen werden diese zugrunde liegenden Auslöser erst aufdecken, wenn sie eine Behandlung für ihre Sucht suchen und ihr Therapeut beginnt, ihre schwierige Vergangenheit aufzudecken, die durch Drogen und Alkohol verdeckt wurde.
Hochfunktionale Angst ist weder produktiv noch gesund
Viele Menschen mit hoher Funktionsangst haben das Gefühl, sie verstecken oder zu ihrem Vorteil nutzen zu können. Längere Arbeitszeiten, Streben nach Perfektionismus, Multitasking, Einhaltung eines starren Zeitplans, hohe Organisation und Selbstvertrauen können auf den ersten Blick als großartige Eigenschaften erscheinen. im Laufe der Zeit werden diese hochfunktionalen Angstmerkmale Sie einholen.
Viele Menschen mit hochfunktionaler Angst nutzen ihre Angst, um in ihrer Karriere voranzukommen oder ein persönliches Ziel anzustreben; Diese Personen haben jedoch immer noch mit allen Anzeichen und Symptomen zu kämpfen, die mit Angst verbunden sind, und der Versuch, diese Symptome zu verbergen, ist anstrengend.
Hochfunktionale Angstzustände sind keine gesunde, nachhaltige Lebensweise, und es ist wichtig, mit einem Therapeuten zu sprechen, um gesündere Wege zu finden, damit umzugehen.
Ihre Angst ist nicht rational
Normalerweise ist Angst eine natürliche, vernünftige Reaktion auf einen gefährlichen und irrationalen Auslöser oder ein Ereignis. Personen mit Angststörungen haben jedoch ein internes fehlerhaftes Alarmsystem, was bedeutet, dass sie in nicht bedrohlichen Situationen irrationale Angst haben.
Diese Personen werden sich übermäßig Sorgen über alltägliche Ereignisse wie Verkehr, schmutziges Geschirr, Arbeitsfristen oder soziale Situationen machen. Sie können sogar das Gefühl haben, ihr Leben sei in Gefahr.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper auf eine harmlose Situation überreagieren, und die Therapie kann Ihnen beibringen, gesunde Bewältigungsstrategien einzusetzen, um voranzukommen und den Stress aus diesen Situationen zu tolerieren.
Ihre Umgebung kann ein Auslöser für Ihre Angst sein
Vielleicht arbeiten Sie in einem überfüllten Büro, sitzen täglich stundenlang im Stau, verbringen zu viel Zeit im Sitzen zu Hause oder sind Stresssituationen ausgesetzt (Ersthelfer). Ihre Umgebung kann Ihre Angst verstärken, und Sie bemerken es möglicherweise erst, wenn Sie Ihre Umgebung ändern, selbst wenn dies nur für kurze Zeit der Fall ist.
Ändern Sie Ihren Tagesablauf, verbringen Sie mehr Zeit im Freien, ändern Sie Ihre Arbeitsumgebung oder finden Sie beruhigende Bewältigungsmechanismen, die Ihnen helfen, wenn Sie in einer stressigen Umgebung festsitzen, können Sie Ihre Gefühle verändern.
Wenn Sie sich beim Sitzen zu Hause ängstlich fühlen, gehen Sie spazieren. Wenn Ihnen Ihr Büro zu voll ist, können Sie ein paar Tage von zu Hause oder in einer ruhigeren Umgebung arbeiten.
Wenn Sie im Stau stecken, ziehen Sie in Erwägung, öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen oder Ihre Routine zu ändern, damit Sie das Pendeln im Verkehr vermeiden. Eine wichtige Erkenntnis aus der Teilnahme an einer Therapie ist, dass Sie Ihre Auslöser kennenlernen und Lösungen entwickeln, um sich besser anzupassen.
Die Angst ist bei jedem anders
Sie sind ein einzigartiges Individuum und daher wird sich Ihre Angst auf eine andere Weise als bei anderen manifestieren. Ihre Anzeichen und Symptome, Auslöser und Behandlungsansätze unterscheiden sich von denen Ihres Nachbarn, Kollegen oder Freundes.
Daher ist es wichtig, sich nicht mit anderen zu vergleichen, wenn es um Ihre Angst geht.
Entwickeln Sie eine starke therapeutische Allianz mit Ihrem Therapeuten, verfügen Sie über ein zuverlässiges Unterstützungssystem und erkennen Sie, dass Ihr Behandlungsansatz, obwohl Angststörungen weit verbreitet sind, einzigartig sein kann.
Die Reise zur richtigen Passform
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Ihre Erfahrung sein könnte, wenn Sie auf der Suche nach einem Therapeuten sind.
Die Beratung
Ein guter Therapeut ist in der Regel mitfühlend und nicht wertend, aber manche Menschen bevorzugen einen Therapeuten, der viel zuhört, während Sie sich entlüften und verarbeiten, während andere einen aktiveren Therapeuten bevorzugen, der Bewältigungsfähigkeiten lehrt und mehr Feedback bietet.
Daher ist es wichtig, nach Ihrem Bauchgefühl zu gehen, um zu sehen, ob es sich richtig anfühlt, während der Erstberatung mit diesem Therapeuten zu sprechen.
Im Allgemeinen können Sie feststellen, ob ein Therapeut ein guter Zuhörer ist, wenn Sie sich gehört und verstanden fühlen, wenn Sie mit ihm sprechen.
Hier sind einige Fragen, die Sie in der ersten Sitzung im Hinterkopf behalten sollten:
- Haben sie mit anderen Personen an Ihren Problemen gearbeitet? Erzählen Sie während dieser ersten Konsultation ein wenig über Ihr aktuelles Problem und sehen Sie, wie der Therapeut darauf reagiert.
- Was ist ihre Spezialität? Seien Sie vorsichtig bei Therapeuten, die auf alles spezialisiert sind. Einige Therapeuten können sich beispielsweise nur auf Traumata im Zusammenhang mit Essstörungen spezialisieren, während andere Therapeuten möglicherweise mehr auf affektive Störungen spezialisiert sind.
Nach Ihren ersten Sitzungen
Die Therapie ist keine schnelle Lösung, und es gibt keinen bestimmten Zeitplan, wann Sie Verbesserungen sehen werden. Abhängig von der Dauer und Schwere Ihrer Anzeichen und Symptome kann es viele Monate dauern, bis Sie beginnen, Verbesserungen zu sehen.
Einige Fragen sollten Sie sich jedoch nach jeder Therapiesitzung stellen, um die bestmögliche Versorgung zu gewährleisten:
Zeigt Ihr Therapeut Mitgefühl und Freundlichkeit?
Es ist wichtig, dass Ihr Therapeut Bedenken zeigt oder bestimmte Verhaltensweisen, die Sie darstellen, ablehnt; Sie sollten sich jedoch nach einer Therapiesitzung niemals beurteilt oder beschämt fühlen.
Die effektivsten Therapeuten geben Ihnen das Gefühl, akzeptiert und bestätigt zu werden, und zeigen Verständnis und Sympathie für das, was Sie durchmachen.
Sie werden sich Ihnen mit Mitgefühl und Freundlichkeit nähern und genug Vertrauen aufbauen, damit Sie Ihre dunkelsten Gedanken und Erinnerungen mit ihnen teilen können.
Fordert Ihr Therapeut Sie heraus?
Es ist wichtig zu erkennen, dass Therapie nicht gleichbedeutend mit Freundschaft ist. Ein effektiver Therapeut wird Sie herausfordern und Ihnen helfen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen, auch wenn es schwer zu hören ist.
Es sollte eine strikte berufliche Grenze geben, die niemals überschritten werden sollte. Selbst wenn Sie Ihren Therapeuten als Ihren Freund oder Vertrauten betrachten, sollte er Sie niemals als seinen Freund behandeln.
Meldet sich Ihr Therapeut bei Ihnen?
Es ist wichtig, dass Ihr Therapeut sich bei Ihnen erkundigt, wie die Therapie Ihrer Meinung nach verläuft. Da jede Sitzung auf Sie zugeschnitten ist, sollte ein guter Therapeut die Behandlung basierend auf Ihrem Feedback anpassen.
Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass sie Sie zu etwas gedrängt haben, zu dem Sie nicht bereit waren, und Sie sagen, dass Sie kleinere, erreichbarere Schritte wünschen, sollte Ihr Therapeut dies bei zukünftigen Übungen berücksichtigen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl jede Therapeut-Patient-Beziehung einzigartig ist, besteht das Hauptziel eines Therapeuten darin, Ihnen zu helfen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Um Fortschritte zu sehen, müssen Sie jedoch bereit sein, viel Zeit und Mühe in den therapeutischen Prozess zu investieren.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Therapeuten sind, suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie eine gute Verbindung haben, und denken Sie daran, Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen.