Wenn Sie Raucher sind, kann Ihnen dieser Musterbrief dabei helfen, Ihren Freunden und Ihrer Familie zu erklären, was das Aufhören für Sie bedeutet und wie sie Sie dabei am besten unterstützen und unterstützen können.
Briefvorlage
Liebling______,
Ich bin dabei, mein Leben zum Besseren zu verändern. Ich werde mit dem Rauchen aufhören. Ich wollte Ihnen diesen Brief nur schreiben, damit Sie wissen, was Sie in den nächsten Monaten oder so erwartet, da der Prozess des Nikotinentzugs für mich und meine Mitmenschen eine große Herausforderung sein kann.
(Die meisten Leute wissen es nicht, aber Nikotinsucht ist buchstäblich eine der am schwersten zu bekämpfenden Drogen, sogar noch härter als Heroin, da sie normalerweise in unserem Leben verwurzelt ist).
Jeder reagiert anders auf die Entzugserscheinungen, aber generell erwartest du in den ersten zwei Wochen (Hell Week und Heck Week) nicht viel von mir. Ich werde höchstwahrscheinlich nicht mein normales Ich sein. Meine ganze Aufmerksamkeit wird buchstäblich darauf gerichtet sein, den körperlichen und geistigen Drang zu rauchen zu bekämpfen.
Ich kann weinen, ich kann schreien, ich kann dich ignorieren. Das Schlimmste ist, dass ich Ihnen vielleicht verletzende Dinge sagen kann, aber ich möchte, dass Sie wissen, dass hier das Nikotin spricht, nicht mein Herz. Ich werde mich danach entschuldigen, sobald das Gift meinen Körper verlassen hat und mein Geist sich geklärt hat, aber bitte denk bitte für den Moment daran, dass ich dich liebe, und lass es von deinem Rücken rollen.
Sie müssen wissen, dass, wenn ein Raucher aufhört, der Körper und der Geist fast alles versuchen, um den Benutzer zu einem weiteren Zug zu verleiten. Ich kann argumentieren, dass "jetzt kein guter Zeitpunkt ist". Ich darf den Wert meiner Existenz in Frage stellen. Ich kann über das Gefühl von Leere und Verlust sprechen. Mein Körper kann Schmerzen und Schmerzen entwickeln. Ich kann vielleicht nicht schlafen. Ich kann so tun, als ob der Schmerz, den ich erlebe, allein deine Schuld ist.
Bitte seien Sie sich bewusst, dass ich dies für mich tue, nicht für Sie. Auf diese eine wichtige Weise muss ich egoistisch sein, damit ich dem Nikotin keinen Grund geben kann, anderen die Schuld zu geben.
Sie dürfen sich also nicht für mein Unbehagen und meine Depression verantwortlich fühlen. Auch wenn du das Gefühl hast, du kannst mich nicht so sehen, was auch immer du tust, sag mir nicht, dass es in Ordnung ist zu rauchen, nur um die Schmerzen zu stoppen. Du musst stark sein, wenn ich schwach bin, also stimme keinem "Junkie-Denken" zu, das mir einfällt.
Hier sind 10 Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:
- Vermeiden Sie das Thema Zigaretten (weil ich versuche, sie aus dem Kopf zu bekommen), es sei denn, ich spreche es zuerst an.
- Sei da, wenn ich eine Umarmung brauche, aber sei nicht verletzt, wenn ich dich wegdrücke.
- Vermeiden Sie es bewusst, mich in Stresssituationen geraten zu lassen... wenn etwas Stressiges für ein paar Wochen aufgeschoben werden kann, versuchen Sie es bitte. Wenn nicht, versuchen Sie bitte, mich abzufedern.
- Vermeiden Sie es bewusst, mich in Situationen zu bringen, in denen ich in Anwesenheit von Rauchern bin. Dies kann bedeuten, Lieblingsrestaurants oder -bars zu meiden oder eine Weile mit bestimmten Freunden abzuhängen.
- Tun Sie Ihr Bestes, um so zu tun, als wäre alles normal. Je "normaler" Sie sich verhalten, desto schneller komme ich ans Ziel.
- Versuchen Sie nicht, mit mir zu streiten, wenn ich zu rationalisieren beginne ... Stille ist eine stärkere Botschaft.
- Hilf mir, "Trigger"-Situationen zu vermeiden ... Orte oder Aktivitäten, an denen ich normalerweise leuchte (Planen Sie zum Beispiel in den nächsten Wochen keine langen Autofahrten ein, wenn ich normalerweise im Auto rauche).
- Wenn ich dir sage, dass du mich in Ruhe lassen sollst, gib mir Raum, aber geh nicht zu weit ... Ich muss wissen, dass du in der Nähe bist, egal was das Nikotin sagt.
- Sag mir einfach immer wieder, dass es besser wird, dass die Leere und der Schmerz verschwinden werden, dass du mich liebst und dass sich diese Anstrengung lohnt.
- Sag mir, ich bin stark. Sag mir, dass du stolz auf mich bist. Aber sag mir auch, dass du da sein wirst, egal was ich sage oder tue.
Ich wollte dich nur vorbereiten, weil die ersten Wochen normalerweise die schlimmsten sind, aber sei dir bewusst, dass es nicht plötzlich besser wird ... es wird ein allmählicher Prozess sein.
Bitte seien Sie sich auch bewusst, dass, während ich dies für mich tue, auch Sie und meine Mitmenschen davon profitieren werden. Ich werde frei von den Fesseln, wissen zu müssen, wo der nächste Zigarettenladen ist. Ich werde frei von Gerüchen und Flecken sein. Ich werde frei vom frühen Tod sein. Und ich werde frei sein, mehr Zeit mit denen zu verbringen, die ich liebe.
Vielen Dank im Voraus, dass Sie stark genug sind, mich zu lieben und mir dabei zu helfen.
Liebe, _______