Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnen die gesundheitlichen Vorteile innerhalb von Minuten nach Ihrer letzten Zigarette. Laut dem Surgeon General beginnen körperliche Verbesserungen in Ihrem Körper innerhalb der ersten Stunde nach der Raucherentwöhnung.
Dein Körper innerhalb der ersten 2 Tage nach dem Aufhören
- Nach 20 Minuten: Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck sinken wieder auf den Normalwert und die Durchblutung Ihrer Hände und Füße beginnt sich zu verbessern.
- Nach 12 Stunden: Der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut sinkt und der Sauerstoffgehalt im Blut steigt auf den Normalwert an.
- Nach einem Tag: Die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, sinkt.
- Nach zwei Tagen: Ihr Geruchs- und Geschmackssinn verbessert sich, da Ihre Nervenenden zu heilen beginnen.
Das ist eine große Verbesserung für nur 48 Stunden Raucherentwöhnung.1
Die unmittelbaren Vorteile des Aufhörens
Die Chemikalien in Zigaretten wirken sich auf Sie mehr aus, als Ihnen bewusst ist. Wenn Sie aufhören und beginnen, Veränderungen in den Beschwerden zu sehen, mit denen Sie gelebt haben, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, chronische Nebenhöhlenreizung und Müdigkeit, beginnen Sie, zwei und zwei zusammenzuzählen.
Das soll nicht heißen, dass jede körperliche Erkrankung auf den Tabakkonsum zurückgeführt werden kann, aber Sie werden wahrscheinlich angenehm überrascht sein, welche Veränderungen sich ergeben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Das Beste ist, dass dies erst der Anfang ist. Freuen Sie sich in den kommenden Tagen und Monaten auf viele weitere Verbesserungen.
Die Entscheidung zum Aufhören treffen
Es braucht Mut, die letzte Zigarette aus der Hand zu legen. Die meisten Menschen verspüren eine intensive Kombination aus Angst und Aufregung vor ihrem Austrittsdatum. Angst zu haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist völlig normal und ein Nebenprodukt der Nikotinsucht.
Aber lass dich von dieser Angst nicht lähmen. Wählen Sie Ihr Kündigungsdatum und halten Sie sich daran. Die Vorteile, die Sie kurz- und langfristig erleben werden, sind die Arbeit wert, die erforderlich ist, um sie zu erreichen.
Die Abhängigkeit aufbrechen
Die jahrelange Verbindung des Rauchens mit allem, was Sie tun, schafft starke Glieder in der Kette der psychologischen Abhängigkeit, die Sie von Nikotin hatten.
- Sie dachten, Sie hätten gerne geraucht.
- Sie haben sich selbst davon überzeugt, dass Rauchen Ihre Nerven beruhigt und Ihnen hilft, klarer zu denken.
- Sie haben sich Zigaretten als Freund, Begleiter, Kumpel vorgestellt.
- Sie dachten, Rauchen habe Ihnen geholfen, mehr Spaß zu haben und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Logischerweise wussten Sie es besser, aber Sucht kann Menschen dazu bringen, alle möglichen verrückten Vorstellungen zu rationalisieren und zu rechtfertigen. Sie mögen (verständlicherweise) das Gefühl der Erleichterung, das Sie bekommen, wenn der Nikotinspiegel in Ihrem Blutkreislauf wieder aufgefüllt wird.
Vom Ausdrücken einer Zigarette bis zum Anzünden der nächsten befindet sich der Raucher in einem körperlichen Entzug von Nikotin.
Je mehr Zeit zwischen den Zigaretten liegt, desto schwerwiegender ist der Entzug, was zu Nervosität, Konzentrationsstörungen und sogar Depressionen führt. Es ist ein Teufelskreis, der nie endet.
Das ist eine Sucht, kein Genuss. Wenn Sie anfangen zu rauchen, halten Sie das Rauchen nicht für versklavend und selbstzerstörerisch, aber mit der Zeit lehrt die Sucht Sie leise, dass Sie schwach und machtlos sind. Die meisten Menschen wollen schon lange damit aufhören.
Unterstützung für Ihr Beendigungsprogramm
Unterstützung ist ein wichtiger Bestandteil eines soliden Programms zur Raucherentwöhnung. Ein Forum zur Unterstützung der Raucherentwöhnung ist ein Ort, um Menschen zu treffen, die gerade durchmachen oder dort waren und konstruktive Ratschläge geben können. Ihre Entschlossenheit wird mehr gestärkt, als Sie sich vorstellen können, wenn Sie nur mit anderen zusammen sind, die dieselben Ziele haben wie Sie.
Denken Sie daran, dass es ein Prozess ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Es braucht Zeit. Ihr Mut, den ersten Schritt zu tun und den Hintern wegzuwerfen, ist eine Entscheidung, die Sie nie bereuen werden. Ihr Leben wird sich tausendfach verbessern, wenn Sie den Tabak ein für alle Mal rausgeschmissen haben. Sie werden noch mehr Vorteile haben, wenn Sie zwei Wochen bis drei Monate lang aufhören.