Oberflächlich betrachtet ist es viel besser, jeden Tag ein paar Stücke Nikotinkaugummi zu kauen als zu rauchen. Zigarettenrauch enthält über 7.000 chemische Verbindungen; 250 davon sind als giftig bekannt und mehr als 70 als krebserregend identifiziert.1
Wir wissen auch, dass das Einatmen von Passivrauch gefährlich ist, und für einen Raucher ist es ein Doppelschlag, da wir sowohl Haupt- als auch Nebenstromrauch einatmen. Es birgt ein Risiko für Herzkrankheiten, COPD und Krebs für den Anfang.2 Die Forschung ist im Gange, wir verstehen noch nicht alle Gefahren, die Zigarettenrauch mit sich bringt.
Auswirkungen von Nikotin
Obwohl Zigarettenrauch schlimmer ist als Nikotin allein, ist Nikotin keine harmlose Droge. Auch bei der Nikotinersatztherapie zur Raucherentwöhnung sollten Sie sich der möglichen Risiken bewusst sein, die Nikotin birgt.
Nikotin ist schädlich
Es wächst die Besorgnis, dass der langfristige Konsum von Nikotin zu Krebs beitragen kann.3 Nikotin beeinflusst auch die Funktion unseres Körpers, belastet das Herz und erhöht den Blutdruck.
Nikotin schädigt die Auskleidung unserer Arterien, was zur Bildung von Plaque führt und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöht.4 Darüber hinaus unterdrückt Nikotin die Insulinausschüttung und führt bei Rauchern zu einem hyperglykämischen Zustand.
Nikotin macht süchtig
Es stimmt zwar, dass die Menge an Nikotin, die Sie täglich über das Kaugummi aufnehmen, im Vergleich zum Rauchen gering sein kann, aber vergessen Sie nicht, dass Nikotin süchtig macht.5 Unabhängig davon, wie viel oder wie wenig Sie konsumieren, Sie sind immer noch eine aktive Sucht füttern.
Die Botschaft, die Sie sich selbst senden, ist, dass Sie ohne Nikotin nicht leben können, dass Sie nicht stark genug sind, um vollständig auf Nikotin zu verzichten.
Sollten Sie die Verwendung von NRTs vermeiden?
Obwohl Nikotinersatztherapien (NRTs) ein Suchtpotenzial haben, sind sie ein wirksamer Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Seien Sie jedoch immer vorsichtig und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und des Herstellers.
Alle Formen der NRT mit Ausnahme des Nikotinpflasters können leicht missbraucht werden, da Sie eine Dosis mehrmals täglich einnehmen. Das Pflaster ist das einzige NRT, das einmal morgens aufgetragen wird und den ganzen Tag über zeitversetztes Nikotin bietet.6
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Optionen und wägen Sie die potenziellen Vor- und Nachteile jeder Option ab, bevor Sie entscheiden, welche für Ihre Bedürfnisse die richtige ist. Ihr Arzt kann das Pflaster allein oder eine Kombination, wie ein Pflaster und eine Lutschtablette oder ein Kaugummi, als Nikotinersatztherapie empfehlen.
Die Forschung legt nahe, dass ein Ansatz, der die passive Nikotinabgabe (z. B. ein Nikotinpflaster) mit einer bedarfsgerechten NRT (z. B. einem Kaugummi, Inhalator oder Nasenspray) kombiniert, die Raucherentwöhnungsrate gegenüber dem Pflaster allein um 34 bis 54 % verbessert.7 Das Pflaster bietet eine konstante Nikotinkonzentration, während Kaugummi, Lutschtabletten und andere Einzeldosis-NRTs bei durchbrechendem Heißhunger helfen können.
NRTs haben vielen Tausenden von Rauchern geholfen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Denken Sie nur daran, dass sie nicht für den langfristigen Gebrauch bestimmt sind. Befolgen Sie genau die Anweisungen des Herstellers und entwöhnen Sie sich im vorgeschlagenen Zeitraum von dem NRT-Produkt Ihrer Wahl.
Genesung von Nikotinsucht
Um sich von dieser Sucht zu erholen, müssen Sie lernen, nikotinfrei mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen. Wenn Sie unabhängig von der Form des Nikotins weiterhin abhängig von Nikotin bleiben, besteht ein erhöhtes Risiko für einen Rauchrückfall. Darüber hinaus wird Ihre Nikotintoleranz wie bei gewohnheitsbildenden Medikamenten im Laufe der Zeit zunehmen und damit auch Ihre Aufnahme.8
Wenn sich die richtige (oder falsche) Situation ergibt, können Sie feststellen, dass es nur ein kurzer Sprung zum Aufleuchten ist, wenn ein Stück Nikotinkaugummi nicht griffbereit ist oder einfach nicht den Zweck erfüllt, die Schärfe zu entfernen. Stresssituationen werden weiterhin den Drang nach Nikotin auslösen, bis Sie es aus Ihrem System entfernen und neue Wege der Bewältigung lernen.
Lassen Sie sich nicht von dem wenig hilfreichen Denken, das mit dem Nikotinentzug einhergeht, davon überzeugen, weiter zu konsumieren. Wenn Sie es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie noch einen Schritt weiter gehen und auch Ihre Abhängigkeit vom therapeutischen Nikotin beseitigen.
Wie man mit Nikotinkaugummi aufhört
Erarbeiten Sie einen realistischen Plan, um sich von Nikotinkaugummis zu entwöhnen. Einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Abhängigkeit zu reduzieren:
- Wenn Sie das Kaugummi zu bestimmten Tageszeiten verwenden, z. Wählen Sie morgens, nach den Mahlzeiten usw. diejenige, die Sie am leichtesten loslassen können.
- Wenn du zwei oder drei Stück Nikotinkaugummi pro Tag kaust, beginne damit, nur ein Stück wegzulassen.
- Ersetze stattdessen ein Stück zuckerfreien Kaugummi oder einen Snack und plane eine ablenkende Aktivität, falls du sie brauchst.
Sobald Sie mit der neuen Kur vertraut sind, wiederholen Sie den Vorgang mit dem zweiten Stück Nikotinkaugummi und dann mit dem dritten, bis Sie es vollständig verlassen haben. Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit (innerhalb eines angemessenen Rahmens) Sie zwischen den einzelnen Eliminierungen benötigen. Steigen Sie zurück, wenn Sie sich wohl fühlen, behalten Sie immer Ihr Ziel im Auge.
Finden Sie Unterstützung bei Nikotinsucht
Bitten Sie um Unterstützung, und die Last, die Sie tragen, wird viel leichter. Sie werden überrascht sein, wie verständnisvoll die Leute sind. Schäme dich nicht. Sie sind nicht die erste Person, die dieses Problem jemals hatte, weit davon entfernt.
Sie verdienen ein Leben ohne Nikotinsucht. Glauben Sie an sich selbst, dass Sie stark genug sind, um Nikotin aus Ihrem Körper und aus Ihrem Leben zu entfernen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.