Kommt Ihnen dieser Tag im Leben eines Rauchers bekannt vor? Sie denken vielleicht, dass Sie nicht aufhören wollen. Oder Sie haben viele Male versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, nur um in Ihr vertrautes Rauchmuster zurückzufallen. Überlegen Sie, wie viel von Ihrem Leben mit dem Rauchen verbunden ist.
Morgen
Ihr Fokus am Morgen liegt darauf, Ihren Nikotin-Fix vor dem Arbeitstag zu bekommen.
- Sie wachen hustend auf. Sie wissen, dass dies so weitergehen wird, bis Sie Ihre erste Zigarette des Tages rauchen.
- Sie reduzieren sich, also versuchen Sie, es bis nach dem Frühstück zu schaffen. Im Gegensatz zu gestern schaffen Sie es, aber Sie sind wirklich bereit für den ersten Rauch. Danach wissen Sie, dass Sie den Tag überstehen können.
- Sie rauchen noch zwei Mal vor der Arbeit, weil Sie wissen, dass Sie zwei bis drei Stunden ohne eine weitere Zigarette auskommen müssen.
Arbeitstag
Wenn Sie außer Haus arbeiten, sind Ihre Möglichkeiten zum Rauchen oft begrenzt. Sie müssen das Gebäude oder sogar den Arbeitscampus zu einem Ort verlassen, an dem das Rauchen erlaubt ist. Infolgedessen müssen Sie möglicherweise stundenlang ohne Rauchen auskommen.
- Nach der ersten Stunde fühlen Sie sich nervös.
- Am Ende der zweiten Stunde sollte niemand mehr mit Ihnen sprechen.
- Am Ende der dritten Stunde sind Sie mehr als reizbar. Ihr nächster Rauch steht im Vordergrund Ihres Denkens.
- Heute hältst du bis zur Mittagszeit ohne Zigarette durch. Aber Sie rauchen vier zu Ihrer Mittagspause, eine nur, um das Verlangen zu stillen, die zweite, um sich zu entspannen, eine nach dem Mittagessen und eine weitere, um sich mit Nikotin für den Nachmittag einzudecken.
- Um 15 Uhr gehen Sie Kaffee trinken und noch einmal rauchen, und hassen es, dass Nichtraucher im gemütlichen Café sitzen können. Du kauerst dich im Regen zusammen, hältst deinen Pappbecher in einer Hand und deine Zigarette in der anderen. Das nervt Sie so sehr, dass Sie vor dem Büro noch eine halbe Zigarette rauchen, bevor Sie wieder hineingehen.
- Sie müssen noch zwei Stunden durchkommen, bevor Sie auf dem Heimweg noch ein paar Zigaretten rauchen können.
Abends
Außerhalb der Arbeit haben Sie mehr Möglichkeiten zu rauchen, aber das Rauchen kann Ihr soziales Leben beeinträchtigen.
- Ihnen gehen jetzt die Zigaretten aus, also halten Sie für eine Packung. Man muss sich anstellen, und dann stellt man fest, dass der Preis wieder gestiegen ist. Sie können nicht glauben, wie viel eine Schachtel Zigaretten jetzt kostet. Wie erwarten sie, dass sich Menschen mit einem regelmäßigen Einkommen das Rauchen leisten können? Wenn Sie daran denken, wie unfair es Sie so wütend macht, dass Sie drei Zigaretten kettenrauchen.
- Wenn Sie in ein Restaurant gehen, wissen Sie, dass Sie drinnen nicht rauchen können, also rauchen Sie unterwegs. Die Person, die auf Ihnen sitzt, rümpft die Nase angesichts des anhaltenden Tabakrauchs auf Ihnen. Sie fragen sich warum, da Sie es nicht riechen können.
- Wenn Sie einen Ehepartner oder Mitbewohner haben, der auch raucht, können Sie sich abends problemlos anzünden. Aber Sie müssen möglicherweise nach draußen gehen, um zu rauchen.
- Wenn Sie in der Dating-Szene sind, haben Sie mehr Schwierigkeiten. Es scheint noch gar nicht so lange her zu sein, als man einer Person, zu der man sich hingezogen fühlte, eine Zigarette anbot, als höflich, ja sogar romantisch. Nun, das Rauchen zuzugeben scheint mehr Stigma zu tragen als eine sexuell übertragbare Krankheit. Nur mit anderen Rauchern auszugehen, grenzt Ihre Auswahl wirklich ein. Heute Abend haben Sie eine Verabredung mit jemandem, an dem Sie nicht so interessiert sind, aber als Raucher wissen Sie, dass Sie viel gemeinsam haben werden. Es wird kein Problem sein, dass Sie irgendwo hingehen möchten, wo Sie sich anzünden können. Aber das Date ist total langweilig, da das Rauchen die einzige Gemeinsamkeit war. Zuhause entspannt man sich vor dem Fernseher und raucht in Ruhe noch ein paar Zigaretten. Du bist vielleicht auf dich allein gestellt, aber zumindest hast du die Genugtuung zu wissen, dass dir niemand sagt, was du tun sollst.
- Sie fragen sich, ob es den ganzen Ärger und die Kosten wert ist, weiter zu rauchen. Die meisten Freunde, mit denen Sie früher geraucht haben, haben jetzt aufgehört, und Sie scheinen nicht mehr so viel Zeit miteinander zu verbringen. Manchmal scheint es, als ob die ganze Welt auf einem verrückten Gesundheits-Kick steht. Ihre Eltern waren beide Raucher, und obwohl sie beide an Krebs starben, würde sie nichts dazu bringen, aufzuhören. Sie sollten also auch nicht aufgeben müssen.