Häufig gestellte Fragen
Was sind die effektivsten Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören?
Der effektivste Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine Einzel- oder Gruppenunterstützung innerhalb des von Ihnen gewählten Programms. Längere Programme haben in der Regel auch einen besseren Erfolg. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, mit dem Aufhören aufzuhören, überlegen Sie, ob das Programm mindestens zwei Wochen dauert und mindestens vier Sitzungen mit einer Dauer von 30 Minuten oder mehr umfasst. Bei Produkten zur Selbsthilfe bieten die effektivsten Methoden eine tägliche Unterstützung über einen langen Zeitraum.
Wie lange dauert es, mit dem Rauchen aufzuhören?
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, treten Entzugserscheinungen wie Heißhunger, Reizbarkeit oder Traurigkeit und Schlafstörungen auf. Diese Symptome dauern in der Regel einige Tage oder Wochen. Nach dem Entzug dauert ein gutes Raucherentwöhnungsprogramm mehrere Wochen. Es kann jedoch Monate oder Jahre dauern, bis Sie Ihre Rauchsucht vollständig bekämpfen.
Ist es besser, das Rauchen zu reduzieren, bevor Sie aufhören?
Es gibt Hinweise darauf, dass eine Reduzierung des Rauchens vor dem Aufhören zu ähnlichen langfristigen Ergebnissen führt wie das Aufgeben von Cold Turkey1 . Dies legt nahe, dass Sie die Methode wählen sollten, die sich für Ihre Situation am besten anfühlt.
Wie wir die besten Wege gewählt haben, um mit dem Rauchen aufzuhören
Die besten Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, wurden auf der Grundlage einer Vielzahl von Faktoren ausgewählt, darunter Forschungsergebnisse für das Angebot, die Verfügbarkeit von Coaching oder Gruppenunterstützung sowie die Zugänglichkeit. Es wurden verschiedene Programme und Dienste ausgewählt, um zu zeigen, dass die Raucherentwöhnung für jeden Menschen anders aussehen kann.
Wenn Sie beispielsweise nach einer persönlichen Selbsthilfegruppe ähnlich wie AA suchen, ist Nicotine Anonymous Ihre beste Option. Wenn Sie täglich textbasierte Nachrichten wünschen, ist SmokefreeTXT der richtige Weg. Wenn Sie es vorziehen, von jemandem zur Verantwortung gezogen zu werden, wie zum Beispiel einem Coach, bietet die QuitNow Quitline ein kostenloses Telefon-Coaching an, um Sie bei Ihrem Plan, mit dem Rauchen aufzuhören, zu unterstützen.