Ein Schutzfaktor bezieht sich auf alles, was die Anfälligkeit für die Entwicklung einer Störung verhindert oder verringert. Häufige Schutzfaktoren sind die Verfügbarkeit von sozialer Unterstützung und der Einsatz gesunder Bewältigungsstrategien als Reaktion auf Stress.
Es wurde eine Reihe von Schutzfaktoren für PTSD nach der Erfahrung eines traumatischen Ereignisses identifiziert. Es ist wichtig zu verstehen, welche Faktoren dazu beitragen, dass eine Person ein Trauma überwindet oder darauf mit Resilienz reagiert, zumal viele Menschen irgendwann in ihrem Leben traumatischen Ereignissen ausgesetzt sind.
Allerdings hat nicht jeder, der ein traumatisches Ereignis erlebt hat, eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) entwickelt oder wird diese entwickeln. Was unterscheidet also diejenigen Menschen, die einem traumatischen Ereignis ausgesetzt waren und keine PTSD entwickeln, von denen, die dies tun?
Belastbarkeit und Erholung
Viele Menschen haben Forschungen durchgeführt, die versuchen herauszufinden, welche Merkmale die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand nach einem traumatischen Ereignis eine PTSD entwickelt.
Es wurden eine Reihe von Risikofaktoren für die Entwicklung einer PTSD identifiziert, darunter die Art des traumatischen Ereignisses, die Vorgeschichte einer psychischen Erkrankung und die Reaktion einer Person zum Zeitpunkt des Ereignisses.
Weniger Menschen haben untersucht, welche Eigenschaften jemanden nach einem traumatischen Ereignis vor PTSD und anderen Problemen schützen. Diese Forscher waren daran interessiert, Eigenschaften zu identifizieren, die Resilienz und Erholung fördern.
Eigenschaften im Zusammenhang mit Resilienz
In einem Überblick über die gesamte Forschung zu Resilienz und Erholung nach einem traumatischen Ereignis wurden eine Reihe von damit verbundenen Schutzfaktoren identifiziert. Diese Faktoren sind:
- Einfallsreich sein und gute Problemlösungsfähigkeiten haben
- Verbindung mit anderen, wie Familie oder Freunden
- Stress effektiv und gesund bewältigen (nicht vermeiden)
- Positive Bedeutung im Trauma finden
- Soziale Unterstützung zur Verfügung haben
- Anderen helfen
- Glauben Sie daran, dass Sie etwas tun können, um mit Ihren Gefühlen umzugehen
- Sich als Überlebender im Gegensatz zu einem Opfer identifizieren
- Hilfe suchen
- Selbstoffenbarung des Traumas an geliebte Menschen
- Spiritualität
All diese Merkmale unterscheiden diejenigen, die sich von einem traumatischen Erlebnis erholen konnten, und diejenigen, die nach einer traumatischen Erfahrung möglicherweise eine PTSD oder andere Probleme entwickelt haben.
Aufbau einer Grundlage für die Genesung
Betrachten Sie diese Schutz- oder Widerstandsfaktoren als Grundlage für die Genesung. Je stärker diese Faktoren sind, desto wahrscheinlicher können sie Sie in Zeiten extremer Belastung stützen.
Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten der oben genannten Faktoren unter Ihrer Kontrolle stehen. Das heißt, Sie können diese Eigenschaften entwickeln. Bauen Sie enge und unterstützende Beziehungen zu anderen auf. Lernen Sie neue gesunde Wege zur Stressbewältigung.
Beginnen Sie damit, anderen in Ihrer Gemeinde zu helfen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, die Schutzfaktoren zu entwickeln, die notwendig sind, um sich von einem traumatischen Ereignis zu erholen und zu verhindern, dass Sie eine ausgewachsene PTSD entwickeln. Das Erleben eines traumatischen Ereignisses kann das Leben eines Menschen stark beeinträchtigen. Sie können ein Überlebender sein und die Schritte unternehmen, um Ihr Leben zurückzugewinnen.