Was ist die Definition von sekundären Emotionen? Finden Sie heraus, was diese Emotionen sind und warum Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) und anderen psychischen Gesundheitsproblemen anfällig für sie sind.
Definition
Sekundäre Emotionen sind emotionale Reaktionen, die wir auf andere Emotionen haben. Zum Beispiel kann sich eine Person schämen, weil sie ängstlich oder traurig wird. In diesem Fall wäre Angst die primäre Emotion, während Scham die sekundäre Emotion wäre.
Sekundäre Emotionen werden oft durch die Überzeugungen verursacht, die wir über das Erleben bestimmter Emotionen haben. Manche Leute glauben vielleicht, dass Angst oder Traurigkeit ein Zeichen von Schwäche ist oder etwas Negatives über sie als Menschen sagt. Wenn diese Emotionen erlebt werden, tauchen daher diese Gedanken auf, die sekundäre Emotionen auslösen.1
Da Menschen mit PTSD oft unangenehme Emotionen wie Angst, Wut oder Angst erleben, sind sie besonders gefährdet, sekundäre Emotionen zu erleben.
Die eigenen Überzeugungen über Emotionen ändern
Da sekundäre Emotionen oft im eigenen Glaubenssystem verwurzelt sind, kann eine Änderung der eigenen Überzeugungen dazu beitragen, sekundäre Emotionen zu lindern. Viele Menschen hören auf, dass Jungen nicht weinen oder Mädchen nicht wütend werden.
Rasse kann auch eine Rolle bei der Wahrnehmung bestimmter Emotionen spielen.2 Ein schwarzer Mann hat vielleicht gehört, dass er nicht wütend werden sollte, damit er die Leute nicht erschreckt. Von einer asiatisch-amerikanischen Frau kann erwartet werden, dass sie sich aufgrund von Rassenstereotypen über ihre Rasse und ihr Geschlecht insgesamt passiv verhält. Infolgedessen können sich diese Personen unwohl fühlen, sogenannte Tabu-Emotionen zu erleben und sich dabei selbst zu verprügeln. Eine Therapie kann solchen Menschen helfen.
Wie Therapie helfen kann
In der Therapie können Patienten lernen, ihre Gefühle ohne Urteil einfach zu fühlen. Ihnen kann beigebracht werden, dass kein Gefühl oder keine Emotion eine schlechte Emotion ist. Ihnen kann auch der Wert aller Emotionen beigebracht werden, auch solcher, die ihnen unangenehm sein könnten, wie Wut oder Traurigkeit. Darüber hinaus kann ein Therapeut auf die negativen Folgen hinweisen, die entstehen, wenn Menschen versuchen, Emotionen in Schach zu halten, wie zum Beispiel Drogen, Alkohol oder Nahrung zur Selbstmedikation.
In der Therapie können Menschen mit PTSD und anderen psychischen Erkrankungen auch gesunde Wege lernen, mit Emotionen umzugehen, die ihnen unangenehm sind.1 Sie können ermutigt werden, sich zu bewegen, gut zu essen, Tagebuch zu führen, zu meditieren, angemessen zu schlafen und ihr emotionales Unterstützungssystem zu stärken. Durch das Üben von Achtsamkeitstechniken kann man lernen, einfach seine Gedanken und Emotionen zu beobachten und sich bewusst zu sein, dass solche Gefühle vergehen.
Wenn Sie PTSD oder eine andere psychische Diagnose haben und sich von sekundären Emotionen überwältigt fühlen, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen. Der Versuch, solche Gefühle zu vermeiden oder sich selbst zu behandeln, um sie zu betäuben, kann zu selbstzerstörerischen Gewohnheiten und Verhaltensweisen führen.
Ein Wort von Verywell
In einer Gesellschaft, die seit langem stille, starke Typen schätzt, die Stürme ohne Probleme überstehen, kann es leicht sein zu glauben, dass Sie nicht die Gefühle spüren, von denen die Gesellschaft sagt, dass sie schwach sind. In Wirklichkeit sind Sie nicht zu kurz gekommen; du bist einfach ein mensch. Angst, Wut und Traurigkeit sind seit langem Teil der menschlichen Erfahrung und werden es immer sein.