Wenn es darum geht, eine Behandlung für PTSD (oder andere psychologische Schwierigkeiten) zu suchen, fragen Sie sich vielleicht, ob es hilfreich wäre, an einer Gruppentherapie teilzunehmen. Der Besuch einer Gruppe hat viele Vorteile und in vielen Fällen kann eine Gruppentherapie genauso hilfreich sein wie eine Einzeltherapie.1
Vorteile der Gruppentherapie bei der Behandlung von PTSD
Einige der Vorteile der Gruppentherapie für Menschen mit PTSD sind unten aufgeführt.
Validierung
Ein großer Vorteil der Gruppentherapie ist die Validierung. Wenn Sie in einer Gruppe mit einer Reihe von Menschen sind, die mit dem gleichen Problem kämpfen, können Sie sehen, dass Sie mit Ihren Kämpfen nicht allein sind. Darüber hinaus können Sie feststellen, dass einige Personen in der Gruppe Schwierigkeiten haben, mit den gleichen Schwierigkeiten wie Beziehungsproblemen, Substanzkonsum, Schlafstörungen oder impulsivem Verhalten umzugehen.2
Darüber hinaus kann es für eine Person ohne PTSD manchmal schwierig sein zu verstehen, was jemand mit PTSD durchmacht. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten zu verstehen, wie schwierig es ist, mit Gedanken und Gefühlen über ein traumatisches Ereignis in der Vergangenheit umzugehen. In einer Gruppenumgebung können andere Personen mit PTSD jedoch möglicherweise leichter erkennen und bestätigen, was Sie durchmachen, da sie sehr ähnliche Erfahrungen gemacht haben.3
Von anderen lernen
Ein weiterer Vorteil der Gruppentherapie besteht darin, aus den Erfahrungen anderer zu lernen. Sie können hören, welche Bewältigungsstrategien andere Menschen als wirksam empfanden und welche Bewältigungsstrategien nicht wirksam waren.4 Sie können auch neue Wege lernen, ein Problem in Ihren Beziehungen oder bei der Arbeit anzugehen. Wenn Sie in einer Gruppe sind, können Sie andere Perspektiven auf Ihre Probleme kennenlernen, die Sie möglicherweise nie in Betracht gezogen haben.
Darüber hinaus können Sie von den Erfahrungen anderer profitieren, die über einen längeren Zeitraum mit PTSD gelebt haben oder sich von den Auswirkungen der PTSD erholt haben. Darüber hinaus können Sie einfach in einer Gruppe einige bessere Möglichkeiten der Interaktion oder Beziehung zu anderen erlernen. Sie können auch einige neue Fähigkeiten (z. B. Kommunikationsfähigkeiten) ausprobieren und üben, bevor Sie sie mit Personen außerhalb der Gruppe anwenden.5
Du kannst anderen helfen
So wie Sie von anderen lernen können, können Ihre Erfahrungen im Umgang mit PTSD auch anderen Personen in der Gruppe zugute kommen. In der Lage zu sein, anderen zu helfen, kann Ihr Selbstwertgefühl sowie Ihren Glauben an Ihre eigene Fähigkeit, mit PTSD umzugehen, steigern
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass die Hilfe für andere Menschen helfen kann, ihre eigene Angst zu bewältigen
Sozialhilfe
Schließlich bietet die Gruppentherapie eine hervorragende Möglichkeit, soziale Unterstützung von anderen zu erhalten. Unterstützung durch andere zu finden kann ein wichtiger Faktor sein, um Menschen zu helfen, die negativen Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses und einer PTSD zu überwinden.7 Ein Gruppensetting kann Ihnen die Möglichkeit bieten, unterstützende, vertrauensvolle und gesunde Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Warum Einzeltherapie für manche Menschen mit PTSD die bessere Wahl sein kann
So wie eine Gruppentherapie viele Vorteile hat, kann sie auch einige Nachteile haben. Erstens erhalten Sie in der Gruppentherapie nicht das Maß an Eins-zu-Eins-Aufmerksamkeit, das Sie von einem Einzeltherapeuten erhalten würden. Darüber hinaus werden Sie in einem Gruppensetting wahrscheinlich nicht in der Lage sein, bestimmte Probleme so intensiv zu besprechen wie in einer Einzeltherapie.
Die Gruppentherapie hat auch Regeln, die vom Gruppenleiter festgelegt werden. Dies kann bedeuten, dass einige Themen tabu sind, um die Gruppenmitglieder zu schützen und sicherzustellen, dass die Gruppe ein sicherer Ort ist Gruppenmitglieder werden nicht ausgelöst.
Wenn es an der Zeit ist, eine Therapie für Ihre PTSD in Anspruch zu nehmen, ist es daher wichtig, darüber nachzudenken, was Sie mit der Therapie erreichen möchten. Es ist auch wichtig, darüber nachzudenken, welche Einstellung (einzelne oder Gruppe) für Sie am besten geeignet ist, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. In einigen Fällen werden sowohl Gruppen- als auch Einzeltherapie zusammen verwendet.
Wie bei der Suche nach einem Therapeuten für eine individuelle Therapie ist es wichtig, so viel wie möglich zu recherchieren. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie die beste Lösung für Ihre Bedürfnisse und Ziele finden.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit PTSD zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Substanzmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.