Wenn Sie jemals gedacht haben, dass Sie nur ein paar Monate brauchen, um etwas Traumatisches zu überwinden, vertrauen Sie darauf, dass Sie nicht allein sind. Die meisten von uns waren schon einmal dort und haben das Gleiche schon einmal geglaubt. Schließlich wird die beliebte Klischeezeit heilt alle Wunden von vielen Menschen aus gutem Grund genutzt.
Aber stimmt das ganz? Ja und nein.
Zeit ist sicherlich ein wichtiger Faktor, wenn es um Heilung geht. Obwohl es einen Teil des Schmerzes, der Trauer oder anderer negativer Emotionen, die mit einer Erfahrung verbunden sind, wegnehmen kann, ist die Zeit allein keine Heilung.
Egal, ob Sie eine Trennung durchmachen, den Verlust eines geliebten Menschen betrauern oder etwas anderes emotional belasten, viele andere wichtige Faktoren sind am Heilungsprozess beteiligt.
In diesem Artikel erfahren Sie, warum das Klischee, dass die Zeit alle Wunden heilt, möglicherweise nicht vollständig zutrifft, sowie die wahre Rolle der Zeit bei der Heilung, andere beteiligte Faktoren und worauf Sie Ihre Bemühungen konzentrieren können, den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Times Rolle in der Heilung
Welche Rolle spielt mal die Heilung? Laut der zugelassenen Psychologin und Inhaberin der Baltimore Therapy Group, Heather Z. Lyons, PhD, entspricht Zeit im Wesentlichen einer Gelegenheit. Wie jemand im Laufe der Zeit heilt, hängt daher letztendlich davon ab, wie er sich entscheidet, diese Gelegenheit zu nutzen, um seine gegenwärtigen und zukünftigen Umstände zu gestalten.
Sie erklärt, dass Menschen die Zeit nutzen können, um Einsichten, gesündere Beziehungen und eine Orientierung auf Wachstum zu gewinnen. Manche Menschen nutzen die Zeit als Gelegenheit, Erfahrungen zu sammeln, die sie an ihren Werten orientieren und schwierige Erfahrungen verwässern oder in Frage stellen, sagt sie.
Menschen können sich beispielsweise mit Freunden verbinden, neue Beziehungen aufbauen oder an Aktivitäten teilnehmen, die sie als lohnend empfinden, um den Heilungsprozess zu unterstützen.
Die Zeit ermöglicht auch eine Reflexion über das schwierige Erlebte in einer Weise, die Einsicht und die Fähigkeit zum Weitermachen fördert.
Sie stellt fest, dass dies im Gegensatz zum Grübeln steht, bei dem es sich um eine Reflexion handelt, die Gedanken und Emotionen nicht integriert.
Grübeln ist normalerweise alles Gefühl oder alles Denken. Gesunde Reflexion integriert beides, um den Menschen zu helfen, ein neues Verständnis zu erlangen, erklärt sie. Wenn Menschen nachdenken, bestätigen sie normalerweise negative Überzeugungen über sich selbst oder andere.
Dies kann zum Beispiel eine Überzeugung beinhalten wie "Ich wusste, dass er mich verlassen würde, so sind alle Männer oder ich werde das nächste Mal nicht nachlassen, damit ich nicht verletzt werde."
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Was kann Heilung verhindern?
Es ist möglich (und sehr wahrscheinlich), dass die Zeit aus mehreren Gründen nicht alle Wunden heilt. Was kann also jemanden daran hindern, im Laufe der Zeit zu heilen?
Die folgenden Dinge können Ihre Heilung verlängern, auch wenn eine beträchtliche Zeit vergangen ist:
- Auf etwas fixiert bleiben, wie zum Beispiel, wie eine harte Trennung endete
- Sich weigern, einen Verrat loszulassen, indem man einen Groll hegt
- Leugnen, dass etwas passiert ist
- Sich selbst oder einer Person, die für die Wunde oder das Trauma verantwortlich war, nicht verzeihen
- Kein solides Unterstützungssystem oder emotionales Ventil zu haben, um Ihre Emotionen auszudrücken
- Rückgriff auf ungesunde Bewältigungs- und/oder Ablenkungsmechanismen
- Sich auf Alkohol oder Drogen zu verlassen, um die mit dem Ereignis verbundenen Schmerzen zu betäuben
Zusätzlich zum Grübeln können Menschen die Zeit nutzen, um ihre einschränkenden Überzeugungen zu unterstützen, die sie in einem Kreislauf negativer Erfahrungen festhalten.
[Sie] stecken fest und leben in der Vergangenheit, als ob nach einem schwierigen Ereignis keine Zeit vergangen wäre, sagt Lyons. Natürlich sind manche Erfahrungen so traumatisch, dass sie uns für eine Weile vernarben, und diese Narben sind die Art und Weise, wie unser Gehirn uns gesund hält, sagt sie.
Heilung fördern He
Einige Faktoren unterscheiden diejenigen, die mit der Zeit weiterziehen, und diejenigen, für die die Zeit die Möglichkeit zu bieten scheint, sich stärker in einem Verlust, einem Trauma oder anderen schwierigen Erfahrungen zu verankern, sagt Lyons.
Im Wesentlichen hängt die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit nutzen, direkt damit zusammen, wie gut und wie schnell Sie heilen werden. Werfen wir also einen Blick auf einige Faktoren, die den Heilungsprozess erleichtern.
Integrieren Sie die Lektionen, die Sie gelernt haben
Die Menschen brauchen die Möglichkeit, ihren Schmerz auf eine Weise auszudrücken, die Einsicht und Emotion vereint, sagt Lyons. Das kann bedeuten, dass du basierend auf deiner Erfahrung Kunst erschaffst, Musik machst, Tagebucheinträge erstellst oder Geschichten schreibst. Letztendlich können Sie Ihren Schmerz auf eine Weise ausdrücken, die sich für Sie kathartisch und heilend anfühlt, damit er nicht in Flaschen bleibt oder sich auf der ganzen Linie in einen ungesunden Ausdruck verwandelt.
Ehre deine Emotionen
Gib dir die Gnade, deine Emotionen vollständig zu verarbeiten. Dies ist besonders wichtig nach einer traumatischen Situation wie einer Trennung, einem Tod oder einer körperlichen Verletzung. Lass jedes Urteil, das mit der Erfahrung verbunden ist, los und erlaube dir, alles zu akzeptieren und zu fühlen, was auf dich zukommt, um darüber hinwegzukommen.
Erhalten Sie Unterstützung
Lyons stellt fest, dass die Menschen von sozialer Unterstützung profitieren. Verbringe also Zeit mit denen, denen du vertraust und die dich in Zeiten der Not emotional unterstützen können. Dies können Freunde, Familie oder eine ausgebildete Fachkraft wie ein Therapeut oder Coach sein.
Richten Sie Ihr Handeln an Ihren Werten aus
Die Menschen profitieren davon, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihnen helfen, ein Leben im Einklang mit ihren Werten zu führen, sagt Lyons. Gehen Sie also Ihren Hobbys nach und sammeln Sie neue Erinnerungen, indem Sie das tun, was Sie lieben, um sich selbst zu helfen, ein tieferes Gefühl der Heilung zu erlangen.
Techniken zur Beschleunigung des Wiederherstellungsprozesses
Anstatt sich nur auf die Zeit für die Heilung Ihrer Wunden zu verlassen, gibt es andere Bereiche, auf die Sie sich konzentrieren können, um die Heilung zu fördern. Um ein tieferes Gefühl der Heilung zu erreichen, können Sie eine oder alle der folgenden Techniken ausprobieren:
- Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
- Verbinde dich mit neuen potenziellen Freunden und Partnern
- Tagebuch
- Meditieren
- Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit
- Sammeln Sie neue Erfahrungen (z. B. Reisen, neue Leute kennenlernen usw.)
- Übe Dankbarkeit für all das Positive in deinem Leben
- Übe Vergebung dir selbst und denen gegenüber, die dich verletzt haben
- Üben Sie Selbstreflexion und verarbeiten Sie Ihre Emotionen vollständig
- Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Life Coach
- Verfolgen Sie kreative Möglichkeiten, um Ihre Emotionen zu kanalisieren (z. B. Kunst oder Musik)
Lyons erinnert die Leser daran, dass wir, wenn wir uns neuen Menschen und Erfahrungen öffnen, auch unser Gehirn umschulen, um zu verstehen, dass es zwar Orte und Beziehungen gibt, die gefährlich sind, aber auch Orte und Beziehungen, die sicher sind.
Ein Wort von Verywell
Die Zeit heilt alle Wunden ist eines der beliebtesten Sprüche, aber es ist vielleicht nicht ganz richtig. Obwohl die Zeit nicht gerade ein Heiler ist, kann sie heilende Zwecke haben. Letztendlich liegt es jedoch an Ihnen, Wege zu finden, um in der Zeit, die nach einer Wunde oder einem Trauma vergeht, Heilung zu erreichen.
Versuchen Sie, sich nicht schuldig zu machen, wenn Sie langsamer heilen, als Sie möchten. Jeder heilt nach seiner eigenen Zeitachse, also biete dir in dieser Zeit Gnade und Geduld an.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Erfahrung zu überwinden, ziehen Sie in Betracht, die Hilfe eines Therapeuten oder qualifizierten Psychologen zu suchen. Ein erfahrener Fachmann kann Sie durch den Heilungsprozess auf eine Weise führen, die eine viel tiefere Heilung bietet, als die Zeit allein bieten kann.