Wenn Sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leiden, wissen Sie, dass Albträume einen enormen negativen Einfluss auf Ihr Leben haben können. Tatsächlich gelten Albträume als die am häufigsten berichteten Symptome bei Menschen mit PTSD.
Albträume können Ihre Schlafmenge und -qualität stark beeinträchtigen und ein hohes Maß an Angst verursachen. Albträume werden auch von Standardbehandlungen für PTSD oft nicht beeinflusst. Aus diesem Grund wurde eine spezielle Behandlung für Albträume entwickelt. Eine solche Behandlung ist die Imagery Rehearsal Therapy (oder IRT).
Was ist IRT?
Die IRT gilt als kognitive Verhaltenstherapie. Kurz gesagt, IRT verwendet Techniken, die Menschen mit PTSD helfen, ihre Albträume umzuschreiben oder das Ende ihrer Albträume zu ändern, während sie wach sind. Wenn Sie sich ein alternatives, weniger belastendes Ergebnis einfallen lassen, können Albträume weniger beunruhigend und schwächend werden.
Wie funktioniert IRT?
Im IRT erhalten Sie Informationen über Schlaf, Albträume und was IRT beinhaltet. Sie werden auch lernen, wie Sie Ihre Albträume überwachen.
Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, detaillierte, alternative, nicht belastende Enden für Alpträume zu finden, die Sie erlebt haben.
Während Sie wach sind, können Sie jeden Albtraum mit dem veränderten Ende proben.
Die IRT ist eine zeitlich begrenzte Therapie, d. h. es gibt eine definierte Behandlungsdauer. Ein Grund dafür ist, dass sich die IRT speziell auf Albträume und Schlafstörungen konzentriert. Es behandelt nicht wirklich andere Symptome von PTSD. Wenn Sie eine Behandlung für eine Vielzahl von PTSD-Symptomen suchen, möchten Sie daher möglicherweise eine umfassendere Behandlung, wie z. B. eine Expositionstherapie.
Funktioniert IRT wirklich?
Mehrere Studien wurden abgeschlossen, um zu untersuchen, ob IRT Albträume bei PTSD reduziert
Eine Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte 15 männliche US-Veteranen mit PTSD, die traumatisierte Albträume hatten. Jeder hatte die traumafokussierte PTSD-Behandlung noch nicht abgeschlossen, aber an sechs IRT-Gruppensitzungen teilgenommen. Während direkt nach der Behandlung keine Vorteile beobachtet wurden, gaben die Teilnehmer bei den Nachuntersuchungen nach drei und sechs Monaten an, dass traumabedingte Albträume seltener geworden seien.
Andere Studien haben allgemein gezeigt, dass die IRT die Häufigkeit und Intensität von Albträumen sowie PTSD-Symptomen erfolgreich reduziert. Es wurde auch festgestellt, dass IRT Schlaflosigkeit reduziert.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2020 ergab, dass eine pharmakologische Behandlung mit Prazosin und eine psychologische Behandlung mit IRT bei posttraumatischen Albträumen wirksam sein können.1
Wo finde ich jemanden, der IRT oder andere Therapien anbietet?
Wo finde ich jemanden, der IRT oder andere Therapien anbietet?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemanden zu finden, der mit IRT vertraut ist, können Sie auch eine dieser ähnlichen Therapieformen in Betracht ziehen:
Therapie des luziden Träumens
Eine Technik, die Träumern hilft, sich ihrer Träume bewusst zu werden, während sie auftreten, und absichtliche Veränderungen während ihrer Träume vorzunehmen.
Schlafdynamische Therapie
laut einem Artikel im Journal of Sleep Medicine "ist ein integriertes Programm, das Standardanweisungen der klinischen Schlafmedizin, einschließlich Schlafqualität und Schlafhygiene, mit psychotherapeutischen Interventionen kombiniert, die Prinzipien der KVT wie Reizkontrolle, IRT,
Selbstbelichtungstherapie
Ein Prozess, bei dem der Patient eine Liste seiner problematischsten Träume erstellt und diese dann täglich durchdenkt, beginnend mit dem am wenigsten angstauslösenden.