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Was ist Trauma

Ein Trauma ist eine Reaktion auf ein belastendes Ereignis, das es einer Person schwer macht, damit umzugehen. Es kann zu Symptomen führen, die einer PTSD ähneln.

Was ist Trauma?

Ein Trauma ist jede Art von belastendem Ereignis oder Erlebnis, das sich auf die Fähigkeit einer Person zur Bewältigung und Funktionsfähigkeit auswirken kann. Ein Trauma kann zu emotionalen, physischen und psychischen Schäden führen. Viele Menschen werden irgendwann in ihrem Leben ein traumatisches Ereignis erleben, vom unerwarteten Tod eines geliebten Menschen bis hin zu einem Autounfall.

Allerdings entwickeln nicht alle Menschen nach einem traumatischen Ereignis eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).1 Obwohl jemand möglicherweise keine PTSD entwickelt, kann er dennoch unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis PTSD-ähnliche Symptome erfahren. Viele dieser Symptome sind eigentlich übliche Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis.2

Typen

Traumata gibt es in vielen Formen und Formen, aber es gibt einige häufige Szenarien, die im Allgemeinen als traumatisch angesehen werden. Zu den Arten von traumatischen Ereignissen, die eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben erleben kann, gehören:

  • Missbrauch
  • Angriff
  • Autounfall
  • Tod eines geliebten Menschen
  • Scheiden lassen
  • Verlassen der Familie oder der Eltern
  • Haft
  • Verlust des Arbeitsplatzes
  • Naturkatastrophen
  • Körperliche Verletzung
  • Vergewaltigen
  • Ernsthafte Krankheit
  • Terrorismus
  • Gewalt
  • Zeuge eines Verbrechens, Unfalls oder Todes

Traumata fallen oft in eine von drei verschiedenen Kategorien. Manche Traumata, wie Unfälle oder Naturkatastrophen, sind einmalige Ereignisse, die in Dauer und Umfang begrenzt sind. Andere Traumata sind langanhaltend und anhaltend, wie die Bewältigung einer chronischen Krankheit oder der Umgang mit wiederholter häuslicher Gewalt. Es gibt auch Arten von Traumata, die oft übersehen werden, wie zum Beispiel Traumata, die während der Geburt oder einer Operation auftreten.

Symptome

Was ist also ein „normales“ Symptom im Vergleich zu einem „anomalen“ Symptom eines Traumas? Dies ist schwer zu beantworten, da jeder Mensch auf ein traumatisches Ereignis anders reagiert.

Es gibt jedoch einige häufige Symptome, die nach einem traumatischen Ereignis erwartet werden können. Im Folgenden sind einige häufige Reaktionen auf ein Trauma aufgeführt:2

  • Aufdringliche Gedanken und Erinnerungen: Nach einem traumatischen Ereignis ist es üblich, einige aufdringliche Gedanken und Erinnerungen an das traumatische Ereignis zu erleben. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie auf etwas stoßen (z. B. eine Person, einen Ort oder ein Bild), das Sie an das traumatische Ereignis erinnert.
  • Hypervigilanz: Es ist auch ganz natürlich, sich nach einem traumatischen Ereignis wachsamer und bewusster zu fühlen. Dies ist eigentlich ein sehr schützendes Symptom, da Ihr Körper versucht, Sie zu schützen, indem er Sie auf potenzielle Bedrohungs- und Gefahrenquellen aufmerksam macht. Dieser natürliche Sicherheitsmechanismus wird nach einem traumatischen Ereignis sensibler sein.
  • Übererregung: So wie Sie wahrscheinlich wachsamer sind, werden Sie sich nach einem traumatischen Ereignis wahrscheinlich auch aufgeregter und nervöser fühlen. Dies ist wiederum Teil des natürlichen Schutzsystems Ihres Körpers. Angst und Angst sagen uns, dass eine Art von Gefahr vorhanden ist, und alle körperlichen Empfindungen, die mit Angst und Angst einhergehen, sind im Wesentlichen darauf ausgelegt, uns zu helfen, auf diese Gefahr zu reagieren. Sie bereiten uns darauf vor zu fliehen, zu erstarren oder zu kämpfen. Nach einem traumatischen Ereignis wird das Alarmsystem Ihres Körpers empfindlicher sein, um Sie vor zukünftigen traumatischen Ereignissen zu schützen.
  • Sich unsicher fühlen: Nach einem traumatischen Ereignis sind unsere Annahmen, dass die Welt ein sicherer Ort ist, verständlicherweise erschüttert. Folglich können die Menschen das Gefühl haben, dass jede Situation oder jeder Ort potenziell gefährlich ist. Orte oder Situationen, in denen Sie sich einst sicher gefühlt haben, können sich jetzt bedrohlich anfühlen und Angst auslösen. Dies ist besonders wahrscheinlich in Situationen oder Orten, die Sie an Ihr traumatisches Ereignis erinnern.

"Normale" Traumareaktion vs. PTSD

Wenn Sie einige Symptome durchlesen, die häufig nach einem traumatischen Ereignis auftreten, werden Sie feststellen, dass die meisten auch Symptome einer PTSD sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Symptome nicht bedeuten, dass Sie eine PTSD haben.

  • Obwohl die folgenden Symptome belastend sein können, sind sie oft viel weniger schwerwiegend und intensiv als die Symptome, die bei PTSD gefunden werden.
  • PTSD kann frühestens 30 Tage nach einem traumatischen Ereignis diagnostiziert werden, da viele PTSD-ähnliche Symptome tatsächlich Teil der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf ein traumatisches Ereignis sind und bei vielen Menschen diese Symptome im Laufe der Zeit allmählich abklingen.

Symptome, auf die Sie achten sollten

Die unten aufgeführten Symptome können ein Anzeichen dafür sein, dass bei Ihnen ein Risiko für die Entwicklung einer PTSD besteht.3 Sie können dazu führen, dass sich die oben aufgeführten erwarteten Traumasymptome verschlimmern und schließlich zu einer PTSD führen. Daher ist es sehr wichtig, sich der folgenden Symptome bewusst zu sein:

  • Verlust des Interesses: Es ist wichtig, nach einem Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, sowie nach Gefühlen der Distanz zu anderen Ausschau zu halten. Dieses Symptom kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie Gefahr laufen, depressiv zu werden. Dieses Symptom kann auch dazu führen, dass Sie sich von anderen isolieren, einschließlich wichtiger Quellen sozialer Unterstützung.
  • Vermeidung: Nach einem traumatischen Ereignis ist es sehr üblich, bestimmte Situationen, Aktivitäten oder Personen zu vermeiden. Sie müssen jedoch auf Vermeidungsverhalten achten. Vermeidung führt normalerweise zu mehr Vermeidung, da sie den Glauben verstärkt, dass die Welt kein sicherer Ort ist. Diese Vermeidung kann dann zu einer Verschlechterung der Symptome und schließlich zu einer PTSD führen.
  • Ungesundes Bewältigungsverhalten: Genauso wie das Vermeiden von Aktivitäten, Situationen oder Menschen problematisch sein kann, kann auch das Vermeiden von Gedanken und Gefühlen problematisch sein. Die Symptome, die Menschen nach einem traumatischen Ereignis erleben, können sehr belastend sein. Infolgedessen können sich Menschen auf ungesunde Bewältigungsstrategien (z. B. den Konsum von Substanzen) verlassen, um diese Symptome zu vermeiden. Vermeidung ist nur eine kurzfristige Lösung und kann auf lange Sicht sogar dazu führen, dass deine Gefühle und Gedanken intensiver werden.

Diagnose

Wenn Sie Symptome eines Traumas haben, kann bei Ihnen eine Erkrankung wie PTSD diagnostiziert werden. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle traumatischen Erfahrungen zu einer Diagnose einer traumabezogenen Erkrankung führen. Wenn Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater sprechen, werden sie Fragen zu den Symptomen stellen, die Sie haben und wie lange das Trauma zurückliegt.

Wenn Sie noch einige Zeit nach dem Erlebnis Symptome haben und diese Symptome einen erheblichen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben, wird Ihr Arzt überprüfen, ob Sie die diagnostischen Kriterien für eine Trauma- oder Stressor-bedingte Störung oder möglicherweise eine Anpassungsstörung erfüllen , abhängig von der genauen Art Ihrer Symptome.

Behandlung

Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Versuchen Sie, Ihren Arzt oder einen Angehörigen um eine Empfehlung zu bitten. Es gibt auch mehrere Websites, die kostenlose Recherchen anbieten, um Ihnen bei der Suche nach geeigneten Anbietern für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe zu helfen, die über das US-amerikanische Veteranenministerium verfügbar sind. Ein Therapeut kann Sie unterstützen und Ihnen helfen, die Symptome, die Sie erleben, besser zu verstehen.4

Die Behandlung hängt von den Symptomen ab, die Sie als Folge des Traumas haben. Es kann Psychotherapie, Medikamente, Selbstversorgung oder eine Kombination dieser Ansätze beinhalten. Die Behandlungen konzentrieren sich oft darauf, Menschen zu helfen, ihre emotionale Reaktion auf das Trauma zu integrieren, sowie auf daraus resultierende psychische Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen oder PTSD.

Psychotherapie

Die Behandlung kann den Einsatz von kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) beinhalten, um Menschen zu helfen, Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit Traumata zu bewerten und negatives Denken durch realistischere Gedanken zu ersetzen.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ist ein weiterer Ansatz, der Elemente der KVT in Kombination mit Augen- oder Körperbewegungen nutzt.

Medikamente

Wenn bei Ihnen aufgrund eines Traumas PTSD diagnostiziert wurde, gibt es Medikamente, die im Rahmen Ihrer Behandlung ebenfalls hilfreich sein können. Zu diesen Medikamenten können gehören:

  • Antidepressiva, einschließlich Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Paxil (Paroxetin) und Zoloft (Sertralin), die beide von der FDA für die Behandlung von PTSD zugelassen wurden
  • Anti-Angst-Medikamente wie Benzodiazepine einschließlich Valium (Diazepam) und Ativan (Lorazepam)

Bewältigung

Nach einem traumatischen Ereignis ist es sehr wichtig, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, wie z. B. soziale Unterstützung in Anspruch zu nehmen und ungesunde Bewältigungsstrategien, wie z

Einige Dinge, die Sie tun können, um Traumata zu verarbeiten und zu bewältigen:

  • Bestätige deine Gefühle. Sie müssen sich nicht dazu zwingen, mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen; Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht versuchen, Ihre Gefühle zu verdrängen.
  • Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, in der Sie mit anderen sprechen können, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
  • Geben Sie sich Zeit, um mit dem umzugehen, was Sie fühlen. Erwarte nicht, dass diese Gefühle über Nacht verschwinden. In der Zwischenzeit machen Sie es sich ruhig.
  • Kümmere dich um deinen Körper. Essen Sie regelmäßig nahrhafte Mahlzeiten, versuchen Sie, sich ausreichend auszuruhen und bewegen Sie sich regelmäßig.
  • Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, allein zu sein, kann es schwieriger sein, mit den Auswirkungen des Traumas umzugehen, wenn Sie sich isolieren. Erlaube dir, dich auf Menschen zu verlassen, die dir wichtig sind und dich unterstützen.

Es kann auch hilfreich sein, eine regelmäßige Routine oder einen Zeitplan festzulegen. Traumatische Ereignisse können das Leben eines Menschen stark stören. Sie können einer Person das Gefühl geben, dass ihr Leben außer Kontrolle und unvorhersehbar ist. Ein regelmäßiger Zeitplan kann helfen, Ordnung und Vorhersehbarkeit in Ihr Leben zu bringen.

Obwohl das Festhalten an einer Routine die Angst im Zusammenhang mit dem traumatischen Ereignis nicht beseitigt, kann es bei anderen Angstquellen in Ihrem Leben helfen. Beim Aufstellen eines Zeitplans ist es wichtig, dass Sie sich Zeit für Selbstpflegeaktivitäten nehmen;6 Achten Sie darauf, Ihren Zeitplan nicht dazu zu verwenden, einfach beschäftigt zu sein (z. B. sich in Ihre Arbeit zu stürzen), damit Sie keine Zeit haben über das traumatische Ereignis nachdenken.

Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einem Trauma zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

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