Das Wiedererleben plötzlicher und unerwünschter traumatischer Erinnerungen, die in das Geschehen eindringen oder es sogar zu ersetzen scheinen, ist ein Kernsymptom der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD).1 Wenn Sie PTSD haben, haben Sie wahrscheinlich Symptome eines Wiedererlebens.
Symptome
Der besondere Inhalt, der wiedererlebt wird, variiert von Person zu Person, basierend auf ihrer Traumageschichte, aber die Art und Weise, wie dieses Trauma wiedererlebt wird, ist bei Menschen mit PTSD oft ähnlich. Zu den Symptomen des Wiedererlebens gehören:2
- Häufig beunruhigende Gedanken oder Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis
- Immer wiederkehrende Albträume haben
- Körperlich auf Erinnerungen an das traumatische Ereignis reagieren (z. B. einen Anstieg der Herzfrequenz spüren oder zu schwitzen beginnen)
- Sehr starke Notgefühle haben, wenn man an das traumatische Ereignis erinnert
- Das Gefühl haben, dass das traumatische Ereignis noch einmal passiert, manchmal auch als Flashback bezeichnet
Flashback-Erfahrungen
Flashbacks können für Menschen mit PTSD besonders beängstigend sein. Im Gegensatz zu normalen Erinnerungen wird ein Flashback so wahrgenommen, dass er gerade jetzt passiert und die aktuelle Szene ersetzt.
Wenn Sie jemals einen Flashback hatten, wissen Sie, dass Flashback-Emotionen und körperliche Reaktionen wie Bilder, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Körperreaktionen gleich und möglicherweise genauso belastend sind. In einer Rückblende verlieren Sie möglicherweise jegliches Bewusstsein für die gegenwärtige Umgebung und erleben das Trauma, als ob es noch einmal passieren würde.
Leider können Menschen, die einen Flashback erleben, im Allgemeinen nicht erkennen, dass es sich um einen Flashback handelt.
Forscher haben herausgefunden, dass sich ein Flashback am häufigsten auf die Warnung! Achtung! Moment, in dem die Person zum Zeitpunkt des Traumas zum ersten Mal die Gefahr einer Gefahr verspürte. Dies hilft zu erklären, warum Menschen mit Flashbacks plötzliche und starke Abwehrmaßnahmen ergreifen können, die manchmal sich selbst oder anderen schaden, die sich gerade jetzt ernsthaft bedroht fühlen.
Andere Arten von Re-Experiences
Es gibt andere Arten des Wiedererlebens. Vielleicht haben Sie zum Beispiel gegenwärtige Gedanken gehabt, als Sie sich an ein traumatisches Ereignis erinnerten, wie zum Beispiel Warum ist es mir passiert?" oder Wie hätte ich es verhindern können? Vielleicht denken Sie sogar daran, wie das Trauma geschadet hat dein Leben.
- Menschen mit PTSD haben häufig solche Gedanken. In der Tat haben einige sie vielleicht häufiger als Rückblenden oder andere Neuerfahrungen.
- Zum Wiedererleben gehört auch, sich mit einem Therapeuten auf sichere Weise bewusst an das traumatische Erlebnis zu erinnern.
Häufige Auslöser
Ein weiterer Grund, warum erneute Erfahrungen so beängstigend sein können, ist, dass die meisten Menschen mit PTSD nicht wissen, wann sie auf einen Auslöser stoßen oder was er sein wird. Wenn plötzlich ein Auslöser auftaucht, scheint er aus heiterem Himmel zu kommen.
Geschichten in den Medien
Nachrichten, die traumatische Ereignisse beschreiben, können ein Wiedererleben von Symptomen auslösen, insbesondere wenn diese Geschichten Ähnlichkeiten mit Ihrem eigenen traumatischen Ereignis enthalten. Es mag Sie jedoch überraschen, dass dies sogar bei berichteten Ereignissen (oder Aspekten davon) passieren kann, die sehr wenig mit den eigenen Traumata der Menschen zu tun haben.
Die Exposition (sogar im Fernsehen) gegenüber jeder Form von traumatischen Ereignissen kann ein Wiedererleben von Symptomen auslösen.
Diese Tatsache kann für diejenigen ohne PTSD schwer zu verstehen sein, und der Mangel an Verständnis kann Sie mit Ihren Symptomen weiter isolieren.
Andere persönliche Auslöser
Andere Auslöser können einfach kurze Empfindungen sein, die Teil eines traumatischen Ereignisses einer Person waren, wie zum Beispiel ein Tonfall, ein bestimmter Lichteinfall auf einen Gegenstand oder eine Berührung oder Bewegung eines Körperteils.
Sagt ein Wiedererleben eine PTSD vorher?
Es ist üblich, dass eine Person sehr bald nach ihrem Auftreten ein aufdringliches Wiedererleben eines traumatischen Ereignisses hat. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass die Person eine PTSD entwickelt.
Forscher wissen nicht genau, warum manche Menschen nach einem traumatischen Ereignis eine PTSD entwickeln und andere nicht. Experten glauben jedoch, dass die Behandlung des Traumas mit einem guten Therapeuten die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass Sie eine PTSD entwickeln.
Behandlungsmöglichkeiten
Die Behandlung von PTSD kann sehr hilfreich sein und Ihre erneuten Symptome reduzieren. Zusätzlich zu den allgemeinen Behandlungsoptionen für PTSD können Therapien wie Erdungstechniken besonders hilfreich sein, um Menschen zu helfen, sich in der Realität zu „erden“ und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, in einen Flashback abzugleiten.3 Einige Beispiele für Erdungstechniken sind das Aufdrehen von lauter Musik oder das Schnüffeln etwas kräftige Pfefferminze.
Damit Erdungstechniken am effektivsten sind, ist es wichtig zu erkennen, wann diese benötigt werden. Viele Menschen mit PTSD finden es hilfreich, ihre Auslöser zu identifizieren und Wege zu finden, diese zu reduzieren oder mit ihren Auslösern fertig zu werden, noch bevor Erdungstechniken erforderlich sind.
Eine bildhafte Probentherapie kann für diejenigen hilfreich sein, die Albträume im Zusammenhang mit ihrer PTSD haben.
Ein Wort von Verywell
Wiedererleben ist ein Kernsymptom von PTSD und kann für eine Person, die noch einmal mit ihrem Trauma konfrontiert wird, erschreckend sein, um nicht zu reden von Entwässerung. Ein Wiedererleben bedeutet nicht, dass Sie eine PTSD diagnostiziert haben, da diese Symptome nach einem traumatischen Ereignis auch bei denen auftreten können, die keine PTSD entwickeln.
Auf die eine oder andere Weise ist es jedoch wichtig, einen guten Therapeuten zu finden. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit Ihrer PTSD umzugehen oder die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie in Zukunft eine PTSD entwickeln werden.