Eine hochsensible Person (HSP) zu sein ist keine schlechte Sache. Es bedeutet einfach, dass Sie dazu neigen, Dinge tiefer zu verarbeiten, wie zum Beispiel Hinweise, Emotionen und Erfahrungen. Sie sind sich Ihrer Umgebung sehr bewusst und haben eine ausgeprägte Gabe, subtile Hinweise in Ihrer Umgebung aufzunehmen, die andere möglicherweise nicht bemerken.
Da Sie dazu neigen, diese subtilen Hinweise aufzunehmen und tiefer zu verarbeiten als andere Menschen, ist es keine Überraschung, dass Sie sich bei nicht so subtilen Erfahrungen überfordert fühlen. Dinge wie laute Geräusche, drastische Temperaturschwankungen, Menschenmengen oder emotional aufgeladene Situationen können zu Stress führen, weil Ihr System überstimuliert wird. Sie können auch feststellen, dass es Ihnen schwerer fällt, nach Erfahrungen zu heilen, die Verrat, Verlust oder Ablehnung beinhalten.
Denken Sie daran, dass ein HSP einfach eine Art ist, in der Welt zu sein. Viele Menschen, die sich als HSP identifizieren, haben in ihrem Leben möglicherweise Erfahrungen mit anderen Menschen gemacht, die ihnen sagten, dass sie "zu sensibel" sind oder "die Dinge nicht loslassen können". Dies kann schmerzhaft sein, besonders von denen, die uns wichtig sind, und uns das Gefühl geben, dass wir missverstanden oder, schlimmer noch, schwach oder unfähig sind.
Wie Elaine Aron, Ph.D., in ihrer Arbeit mit hochsensiblen Menschen deutlich sagt: „An Hochsensibilität ist nichts auszusetzen. Sensibilität ist in vielen Situationen und für viele Zwecke von Vorteil, aber in anderen Fällen nicht Augenfarbe, es ist ein neutrales, normales Merkmal, das von einem großen Teil der Bevölkerung geerbt wird, wenn auch nicht von der Mehrheit." Dr. Aron schätzt, dass diese Eigenschaft der hohen Sensitivität bei 15-20% der Bevölkerung gefunden wird.
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie als hochsensible Person gelten würden? Sie können an einem Quiz von Dr. Aron teilnehmen, um mehr zu erfahren.
Als hochsensible Person um Hilfe bitten
Als HSP haben Sie vielleicht Situationen und Menschen erlebt, die Sie selbst, Ihre Wahrnehmungen und Ihre Fähigkeiten in Frage gestellt haben. Dies ist kein gutes Gefühl und kann dazu führen, dass Sie sich in irgendeiner Weise fehlerhaft fühlen. Wir scheuen uns, Menschen hereinzulassen, aus Angst vor Verrat, Verlust oder Zurückweisung. Es kann sich für einen HSP riskant anfühlen, um Hilfe zu bitten, unabhängig davon, wie sehr er sich herausgefordert fühlt und bei der Arbeit, in seinem Privatleben oder in seinen Beziehungen Schwierigkeiten hat.
Wenn wir besonders tiefe Wunden haben, die geheilt werden müssen, wie Missbrauch oder Traumata, kann es überwältigend sein zu denken, wir müssten jemandem unsere Geschichten und Erfahrungen anvertrauen, um Heilung und Frieden zu finden. Im Folgenden finden Sie einige Tipps für die Suche nach einem Therapeuten, der versteht, wie man mit einer hochsensiblen Person arbeitet.
Starten Sie Ihre Suche
Dr. Aron skizziert in ihrem Buch "Das Arbeitsbuch für hochsensible Personen: Der praktische Leitfaden für hochsensible Menschen und HSP-Selbsthilfegruppen" spezifische Schritte zur Suche nach einem Therapeuten. Einer der ersten Vorschläge, die sie macht, ist, "zu schätzen, dass diese Entscheidung einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Leben haben wird". Nehmen Sie sich die Entscheidung zu Herzen und nehmen Sie sich die Zeit, Optionen zu recherchieren, bevor Sie sich entscheiden. Ihr Therapeut wird jemand sein, den Sie für eine gewisse Zeit in Ihr Leben integrieren und Ihnen ständig einen sicheren Raum bieten, um Erfahrungen auszutauschen und durch herausfordernde Emotionen zu verarbeiten.
Einen lizenzierten Therapeuten finden
Obwohl viele Menschen Dienstleistungen als helfender Fachmann anbieten, ist es wichtig, nach Anbietern zu suchen, die über die richtige Ausbildung, Ausbildung und Zulassung verfügen, um in ihrem Bereich zu praktizieren. Beispiele hierfür wären Psychiater, Psychologen, zugelassene Therapeuten und Sozialarbeiter. Für diese Berufe gibt es staatliche Vorschriften, und obwohl die Anbieter sehr unterschiedlich sind, können Sie durch die Auswahl einer Person, die von ihrem staatlichen Vorstand formal ausgebildet und zertifiziert ist, wissen, dass sie bestimmte Kriterien für die Ausübung in ihrem gewählten Bereich erfüllt hat. Viele Anbieter bieten diese Informationen auf ihren Websites oder anderen Einträgen an, aber wenn Sie diese Informationen nicht leicht finden können, scheuen Sie sich nicht, die Person nach ihren Anmeldeinformationen und Lizenzen zu fragen.
Wo zu suchen
Im Internet finden Sie viele Informationen über Therapeuten. Es gibt viele Online-Auflistungsseiten und andere Websites, die sich dem Austausch von Informationen über verfügbare Therapeuten widmen und nach Standort durchsucht werden können, damit Sie sehen können, welche Optionen in Ihrer Nähe verfügbar sind. Denken Sie daran, dass Sie diese Person wahrscheinlich für eine gewisse Zeit regelmäßig sehen werden, also denken Sie daran, wenn Sie planen und pendeln.
Beispiele für Online-Angebote sind:
- Gute Therapie
- Psychologie heute
- Theravive
- Die Website für hochsensible Personen
Greifen Sie zu und sammeln Sie Informationen
Einige Therapeuten bieten kostenlose Beratungen an, kurz persönlich oder telefonisch. Wenn Sie einen Anbieter finden, der zu Ihnen passt und nicht angibt, dass er eine kostenlose Beratung anbietet, zögern Sie nicht zu fragen. Die meisten Therapeuten verbringen gerne 15 Minuten telefonisch oder sogar per E-Mail, um Fragen zu ihrer Ausbildung und Erfahrung zu beantworten. Denken Sie daran, dass diese Beratungszeit möglicherweise im Voraus geplant werden muss, und einige bevorzugen möglicherweise, dass Sie zu einer persönlichen Beratung ins Büro kommen.
Dr. Aron schlägt vor, dass HSPs darauf achten, während ihrer Konsultation oder der ersten Sitzung genügend Informationen auszutauschen, um Informationen darüber zu sammeln, wie der Therapeut in der Sitzung reagiert. Zu berücksichtigende Punkte können sein:
- Sind sie ansprechbar und gesprächsbereit?
- Wirken sie mitfühlend und verständnisvoll?
- Erlauben sie Ihnen, während der ersten Sitzung zu teilen?
- Finden Sie, dass sie hilfreiche Einsichten haben?
- Erlauben sie Ihnen, Fragen zu ihrer Ausbildung oder ihren Zeugnissen zu stellen?
Obwohl einige Therapeuten selbst hochsensible Menschen sind, sind es andere nicht. Es ist nicht unbedingt erforderlich, dass Ihr ausgewählter Therapeut ein HSP wie Sie ist, aber Sie können diese Präferenz haben. Erlauben Sie sich, die notwendigen Informationen zu sammeln, um zu wissen, ob dies eine sichere Umgebung ist und ob der Therapeut die Gaben und Herausforderungen von HSPs versteht.
Lassen Sie sich Zeit, sich zu entscheiden
Nachdem Sie mit ein paar Therapeuten gesprochen haben, nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um wegzugehen und Ihre Optionen zu prüfen. Denken Sie über Dinge wie ihren interaktiven Stil und sogar die Umgebung ihres Büros nach. Hochsensiblen Menschen kann es leicht fallen, sich selbst zu hinterfragen oder ihre Wahrnehmung zu hinterfragen. Denken Sie daran, dass Sie die Fähigkeit haben, Hinweise gut zu lesen. Nehmen Sie sich also Zeit, um über die Informationen nachzudenken, die Sie bei Ihrer Suche gesammelt haben, und treffen Sie eine fundierte Entscheidung, wer am besten zu Ihnen passt.