Was ist Wildnistherapie

Was ist Wildnistherapie?

Wildnistherapie ist eine erlebnisorientierte Therapieform, die Outdoor-Erlebnisse und Therapiesitzungen kombiniert.

Wildnistherapie kann ein ermutigendes und verständnisvolles Umfeld für die Selbstfindung bieten. Die Idee ist, zu lernen, in einer Gruppe zu leben, Beziehungen aufzubauen und die eigene Stärke zu erkennen, sagt Sabrina Romanoff, PsyD, zugelassene Psychologin mit eigener Praxis.

Die Wildnistherapie wird am häufigsten bei gefährdeten Jugendlichen eingesetzt, die in Umgebungen untergebracht sind, die die Herausforderungen innerhalb ihrer natürlichen sozialen Strukturen nachahmen sollen, sagt Romanoff.

Diese Therapieform wird manchmal auch für Familien und Paare angeboten, da sie ein verbindendes Erlebnis sein kann. Die gemeinsame Durchführung eines Wildnisprogramms kann auch Familien mit problematischen Jugendlichen helfen, ihre Probleme anzugehen, an ihren Beziehungen zu arbeiten und als Familie zu heilen.

Arten der Wildnistherapie

Die Wildnistherapie ist eine von zwei Therapieformen, die im Freien praktiziert wird. Romanoff skizziert diese Therapieformen und was sie beinhalten:

• Wildnistherapie: Diese Therapieform beinhaltet Outdoor-Aktivitäten und setzt auf Ausdauer und Flexibilität.

• Abenteuertherapie: Diese Therapieform beinhaltet Abenteueraktivitäten. Es geht darum, sich selbst zu pushen und sowohl körperliche als auch emotionale Risiken einzugehen.

Techniken

Zu den Techniken der Wildnistherapie gehören Abenteuer, Überlebenstraining und Gruppenbindungsaktivitäten. Während diese Techniken den Inhalt der Therapie darstellen, findet die Transformation während des Prozesses statt, da in diesen Situationen unproduktive Überzeugungen und Verhaltensweisen entstehen und das Potenzial haben, transformiert zu werden, sagt Romanoff.

Dies sind einige der Outdoor-Aktivitäten, die die Wildnistherapie beinhalten kann:

• Expeditionen: Dies können Erkundungs- oder Überlebensexpeditionen sein, die oft in Gruppen durchgeführt werden. Sie können Ihnen helfen, Überlebensfähigkeiten zu erlangen, Teamarbeit zu fördern und Vertrauen und Zusammenarbeit zu verbessern.

• Spiele: Wildnistherapie kann Spiele und Problemlösungsaktivitäten beinhalten, die Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Führungsfähigkeiten stärken können, während Sie Herausforderungen lösen und Hindernisse überwinden.

• Abenteuer: Sie können auch einige Abenteueraktivitäten wie Wandern, Seilrutschen, Bootfahren und Klettern unternehmen, die Ihnen helfen können, sich körperlich und emotional zu pushen.

• Freizeitaktivitäten: Wildnistherapie umfasst oft auch Outdoor-Freizeitaktivitäten, die bei der Selbstfindung helfen können, wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, weit weg von Ihrer gewohnten Umgebung.

Zusätzlich zu diesen Aktivitäten umfasst die Wildnistherapie Therapiesitzungen mit Fachleuten für psychische Gesundheit. Die Sitzungen werden oft im Gruppensetting durchgeführt; Sie können jedoch auch Einzelsitzungen und Selbsthilfegruppen umfassen. Therapeuten arbeiten daran, negative Überzeugungen und Verhaltensweisen in Frage zu stellen und sie durch gesündere, positivere Denkmuster zu ersetzen.

Je nachdem, für welches Programm Sie sich entscheiden, werden Sie möglicherweise an andere Personen vermittelt, die in Ihrem Alter sind oder mit den gleichen Problemen konfrontiert sind. Einige Programme kombinieren Personen, die sich in unterschiedlichen Behandlungsstadien befinden; diejenigen, die schon länger am Programm teilnehmen, können Anfängern Mentoring, Anleitung, Inspiration und Peer-Unterstützung anbieten.

Wobei Wildnistherapie helfen kann

Wildnistherapie kann hilfreich sein bei psychischen Erkrankungen wie:

• Angst

• Asperger-Syndrom

• Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom

• Depression

• Essstörungen

• Zwangsstörung

• Substanzverwendung

• Trauma

Darüber hinaus kann die Wildnistherapie auch Teenagern mit Problemen wie geringem Selbstwertgefühl, Vermeidung, Trotz und impulsivem, rücksichtslosem oder rebellischem Verhalten helfen.

In der Anfangsphase der Wildnistherapie können die Teilnehmer bewertet werden, um festzustellen, welche Probleme sie haben könnten.

Vorteile der Wildnistherapie

Dies sind einige der Vorteile, die die Wildnistherapie bieten kann:

• Emotionen managen: Als erfahrungsbasierte Therapie kann Wildnistherapie immersiv sein und Ihnen helfen, Gedanken und Emotionen zu erleben, die Sie möglicherweise nicht kennen. Es kann dir helfen, diese Emotionen zu verarbeiten, dir eine bessere Kontrolle über sie zu geben und dir helfen, dich selbst besser zu verstehen.

• Beziehungen stärken: Diese Form der Therapie beinhaltet oft Gruppenaktivitäten, die Teamarbeit und Kooperation erfordern, was Ihnen helfen kann, starke Beziehungen aufzubauen. Schließlich kann dies dazu beitragen, Ihre Beziehungen zu Ihrer Familie und Ihren Freunden auch außerhalb der Wildnistherapie-Einstellung zu verbessern.

• Verantwortung wecken: Die Wildnistherapie kann Ihnen Überlebensfähigkeiten beibringen und Ihr Verantwortungsbewusstsein stärken.

• Vertrauen aufbauen: Die Wildnistherapie beinhaltet die Überwindung körperlicher Herausforderungen sowie negativer Gedanken und Überzeugungen, die Ihr Selbstwertgefühl verbessern und Sie selbstbewusster machen können.

• Negativität reduzieren: Wildnis kann Ihnen helfen, negative Gedanken und Verhaltensweisen durch gesündere, positivere Denkmuster zu ersetzen.

• Bewältigungsfähigkeiten entwickeln: Die Wildnistherapie kann Sie mit Bewältigungsstrategien ausstatten, die in anderen Aspekten Ihres Lebens nützlich sein können, einschließlich zu Hause, in der Schule oder am Arbeitsplatz.

• Fördern Sie die persönliche Entwicklung: Diese Therapieform kann Ihnen helfen, selbstbewusster zu werden. Es kann Ihnen auch helfen, Führungsqualitäten und eine stärkere Arbeitsmoral zu entwickeln.

• Verbessern Sie Gesundheit und Fitness: Körperliche Aktivität, Zeit in der Natur und eingeschränkter Zugang zu Elektronik können dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Sie fitter zu machen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 ist der Erlebnischarakter der Wildnistherapie; Gruppenaktivitäten; Natürliche Umgebung; von Zuhause weg sein; und Erfolg bei Outdoor-Aktivitäten und körperlichen Herausforderungen sind einige der Aspekte, die eine Wildnistherapie vorteilhaft machen.1

Wirksamkeit

Wildnistherapieprogramme haben eine steinige Geschichte. Noch heute haben viele Programme Schwierigkeiten, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sagt Romanoff.

Diese Therapieform ist aufgrund von Bedenken hinsichtlich der Behandlungsqualität und der Wirksamkeit der Behandlung sehr umstritten.

Es gibt ein hohes Maß an Variabilität der Behandlungsmodalitäten über jedes Programm hinweg. Während einige Programme eher wie ein Bootcamp für Jugendliche funktionieren, vermarkten sie sich selbst als Therapiezentren für Wildnistherapie und locken manchmal verzweifelte Eltern durch Täuschung an, sagt Romanoff.

Es gab Versuche, Best Practices und Qualitätsstandards für diese Therapieform zu formulieren, die zur Gründung der Outdoor Behavioral Healthcare Research Cooperative, heute bekannt als Outdoor Behavioral Healthcare Center, geführt haben. Das Zentrum forscht auch zur Wirksamkeit der Wildnistherapie.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 gibt es immer mehr Beweise dafür, dass Wildnis- und Abenteuertherapie signifikante positive Ergebnisse haben, die dem Feld mehr Glaubwürdigkeit verleihen.2

Eine kleine Studie ergab beispielsweise, dass ein 10-wöchiges Wildnis- und Abenteuertherapieprogramm in Australien Jugendlichen mit psychologischen, Verhaltens- und psychosozialen Problemen half. Laut der Studie verbesserte das Programm ihr soziales Selbstwertgefühl und ihre psychische Belastbarkeit.3

Eine andere Studie stellt fest, dass verstärkte Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass Programme und Praktiker lizenziert und akkreditiert sind.1

Dinge, die man beachten muss

Wildnistherapie kann sowohl langwierig als auch teuer sein. Laut Romanoff kann die Behandlung über 500 US-Dollar pro Tag kosten und mehrere Monate dauern. Wenn Sie diese Therapieform in Erwägung ziehen, müssen Sie sich mehrere Wochen von Ihren sonstigen Aufgaben freistellen. Sie sollten auch Ihren Versicherungsplan überprüfen, da viele Pläne keine Wildnistherapieprogramme abdecken.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Wildnistherapie allein möglicherweise nicht vollständig wirksam ist; sie wird häufig als ergänzende Therapieform neben anderen Therapieformen eingesetzt.

Wie man anfängt

Wenn es um Wildnistherapie geht, ist es wichtig, ein akkreditiertes Programm mit lizenzierten Praktikern zu wählen.

Ihre Freunde oder Familie können Ihnen möglicherweise ein Programm vorschlagen, das sie bereits ausprobiert haben, um sicherzustellen, dass es sicher und zuverlässig ist. Wenn Sie einen Psychologen aufsuchen, kann dieser Sie möglicherweise an ein gutes Programm verweisen, wenn er der Meinung ist, dass diese Therapieform für Sie von Vorteil sein könnte.

Es kann auch hilfreich sein, Bewertungen des Programms zu überprüfen, um sicherzustellen, dass keine Gesundheits-, Sicherheits- oder ethischen Bedenken damit verbunden sind.

Nachdem Sie einen Anbieter identifiziert haben, kann es eine gute Idee sein, ihn zu besuchen und zu überprüfen, bevor Sie sich anmelden. Ein Wildniscamp oder Bootcamp ist nicht dasselbe wie ein Wildnistherapieprogramm, also stellen Sie sicher, dass es das ist, wonach Sie suchen.

Ein Wort von Verywell

Wildnistherapie bedeutet, die vertraute Umgebung zu verlassen und in die Natur einzutauchen, wo eine Kombination aus Outdoor-Aktivitäten und Therapiesitzungen Ihnen hilft, sich selbst zu entdecken und alle Probleme anzugehen, die Sie möglicherweise haben

Bei dieser Therapieform ist es jedoch besonders wichtig sicherzustellen, dass Sie ein sicheres, lizenziertes und akkreditiertes Programm wählen, das sich als wirksam erwiesen hat, da Sie mehrere Wochen von zu Hause und Ihren Lieben weg verbringen werden.