Was ist Paartherapie

Was ist Paartherapie?

Paartherapie ist eine Form der Psychotherapie, die Ihnen und Ihrem Partner helfen kann, Ihre Beziehung zu verbessern. Wenn Sie Beziehungsschwierigkeiten haben, können Sie eine Paartherapie in Anspruch nehmen, um Ihre Beziehung wieder aufzubauen.

Paartherapie kann ein breites Spektrum von Beziehungsproblemen angehen, darunter wiederkehrende Konflikte, Gefühle der Trennung, eine Affäre, Probleme im Zusammenhang mit dem Sex oder Schwierigkeiten aufgrund externer Stressfaktoren, sagt Brian Mueller, PhD, ein Psychologe am Columbia University Medical Center, der sich auf Paartherapie statt.

Paartherapie kann Ihnen in jeder Phase Ihrer Beziehung helfen, unabhängig von Familienstand, Alter, Rasse, Glauben oder sexueller Orientierung.

Einige Formen dieser Therapie umfassen Eheberatung, voreheliche Beratung und Familientherapie. Es handelt sich in der Regel um eine kurzfristige Therapieform.

Arten der Paartherapie

In der Paartherapie gibt es laut Müller zahlreiche Ansätze, die umfassen können:

• Emotionsfokussierte Therapie (EFT): EFT konzentriert sich auf die Verbesserung der Bindung und Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Der Therapeut hilft Ihnen, Muster zu verstehen und zu ändern, die zu Gefühlen der Trennung führen.

• Gottman-Methode: Bei dieser Methode geht es darum, Konfliktfelder anzusprechen und Sie und Ihren Partner mit Problemlösungskompetenzen auszustatten. Es zielt darauf ab, die Qualität der Freundschaft und den Grad der Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu verbessern.

• Ellen Wachtels Ansatz: Dies ist ein auf Stärken basierender Ansatz, bei dem die positiven Aspekte der Beziehung in den Mittelpunkt gestellt werden. Es konzentriert sich auf Selbstreflexion und nicht auf Schuldzuweisungen.

• Psychodynamische Paartherapie: Die psychodynamische Therapie erforscht die zugrunde liegenden Hoffnungen und Ängste, die Sie und Ihren Partner motivieren, um Ihnen zu helfen, sich besser zu verstehen.

• Verhaltenstherapie: Diese Form der Therapie, auch bekannt als Verhaltenstherapie für Paare (BCT), beinhaltet die Gestaltung des Verhaltens, indem positive Verhaltensweisen verstärkt werden, die Stabilität und Zufriedenheit fördern, während Verhaltensweisen, die Negativität fördern, entmutigt werden.

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Auch als kognitive Verhaltenstherapie (CBCT) bezeichnet, beinhaltet diese Therapieform das Erkennen und Verändern von Denkmustern, die das Verhalten negativ beeinflussen.

Techniken

Paartherapeuten wenden oft einen integrierten Behandlungsansatz an und leihen sich je nach Bedarf Techniken aus verschiedenen Therapieformen.

Dies sind einige der Strategien, die ein Paartherapeut anwenden könnte:

• Kennenlernen: Der Therapeut schafft Sicherheit, indem er Sie und Ihren Partner kennenlernt. Sie arbeiten aktiv und kooperativ mit Ihnen zusammen, damit Sie sich und Ihren Partner besser verstehen, sagt Müller.

• Gefühle erkennen: Der Therapeut hilft Ihnen und Ihrem Partner, Gefühle zu erkennen und in Worte zu fassen, sagt Müller.

• Die Vergangenheit erforschen: Eine Paartherapie kann das Erkunden Ihrer Vergangenheit beinhalten, da dies Ihnen helfen kann, Ihre Ängste, Motivationen und Verhaltensweisen in einer Beziehung besser zu verstehen. Es kann auch helfen, ungelöste Konflikte anzugehen, die Ihre Gegenwart betreffen.

• Konzentration auf Lösungen: Ihr Therapeut wird mit Ihnen und Ihrem Partner zusammenarbeiten, um Probleme zu lösen, negative Verhaltensmuster zu korrigieren und sich auf positive Aspekte der Beziehung zu konzentrieren.

• Lehrfähigkeiten: Die Paartherapie kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Wutmanagement, Problemlösungs- und Konfliktlösungsfähigkeiten zu lehren. Ziel ist es, Sie und Ihren Partner mit Werkzeugen auszustatten, die Ihnen helfen, mit auftretenden Problemen umzugehen.

Wobei eine Paartherapie helfen kann

Die Paartherapie kann Ihnen und Ihrem Partner die Möglichkeit geben, Probleme im Zusammenhang mit verschiedenen Aspekten Ihrer Beziehung zu besprechen und zu lösen, darunter:

• Rollen in der Beziehung: Die Paartherapie kann Ihnen helfen, die Rollen, die Sie und Ihr Partner in der Beziehung spielen, zu untersuchen und ungesunde Dynamiken zu erkennen. Es kann auch dazu beitragen, Unterschiede in den Erwartungen auszugleichen.

• Überzeugungen und Werte: Die Paartherapie kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Ihre Überzeugungen, Werte und religiösen Gefühle und die Auswirkungen dieser Aspekte auf Ihr tägliches Leben zu besprechen.

• Finanzen: Finanzen können eine Hauptquelle für Konflikte in Beziehungen sein. Paartherapie kann dazu beitragen, einen offenen Dialog und Transparenz über Einkommens- und Ausgabegewohnheiten zu fördern.

• Gemeinsam verbrachte Zeit: Sie und Ihr Partner können Probleme ansprechen, die Ihre gemeinsame Zeit sabotiert haben. Sie können Aktivitäten besprechen, die Sie gerne gemeinsam unternehmen, und wie Sie die gemeinsame Zeit angenehmer gestalten können.

• Kinder: Wenn Sie und Ihr Partner sich nicht einig sind, ob Sie Kinder haben möchten oder nicht, wie Sie sie erziehen möchten, kann Ihnen die Paartherapie helfen, diese Bedenken zu kommunizieren. Es kann auch bei Stressfaktoren wie Schwierigkeiten bei der Empfängnis oder bei der Adoption von Kindern helfen.

• Familiäre Beziehungen: Die Paartherapie kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Probleme zu lösen, die aus Konflikten mit anderen Familienmitgliedern wie Eltern, Kindern und Geschwistern resultieren.

• Sex und Intimität: Wenn Sie und Ihr Partner Probleme mit Sex und Intimität oder Untreue haben, kann die Paartherapie Ihnen einen sicheren Raum bieten, um Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu teilen.

• Gesundheitsprobleme: Körperliche oder psychische Erkrankungen können für Sie und Ihren Partner schwierig sein. Eine Paartherapie kann Ihnen helfen, mit dem Stress umzugehen, den sie in Ihrer Beziehung ausübt.

• Externe Stressoren: Die Therapie kann Ihnen und Ihrem Partner auch helfen, mit Konflikten umzugehen, die durch externe Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel die Arbeit, die Ihre Beziehung belasten können.

Vorteile der Paartherapie

Menschen berichten, dass sie sich stärker mit ihrem Partner und ihren eigenen Gefühlen verbunden fühlen und in der Beziehung sicherer, spontaner und verspielter sind. Wenn sich Menschen in ihrer Beziehung sicherer fühlen, können sie in anderen Bereichen ihres Lebens selbstbewusster und abenteuerlustiger werden, sagt Mueller.

Zu den Vorteilen der Paartherapie gehören weniger Beziehungsstress und eine höhere Beziehungszufriedenheit.

Dies sind einige der Vorteile, die eine Paartherapie bieten kann:

• Einander besser verstehen: Die Paartherapie kann Ihnen helfen, sich und Ihren Partner besser zu verstehen. Es kann Ihnen beiden helfen, Ihre Gefühle, Hoffnungen, Ängste, Prioritäten, Werte und Überzeugungen auszudrücken.

• Identifizieren Sie Beziehungsprobleme: Ihr Therapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Probleme zu identifizieren, die zu wiederkehrenden Konflikten, Mangel an Vertrauen und Gefühlen der Trennung führen, sagt Mueller.

• Verbessern Sie die Kommunikationsfähigkeiten: Die Therapie kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, miteinander zu kommunizieren. Es kann Ihnen helfen, sich auszudrücken und um das zu bitten, was Sie brauchen, ohne Ihren Partner anzugreifen oder die Schuld zu geben.

• Konflikte lösen: Ihr Therapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Ihre Probleme aufzuarbeiten und zu lösen.

• Freundschaft und Bindung stärken: Eine Paartherapie kann helfen, die Freundschaft, Bindung, Bindung und Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu stärken.

• Beenden Sie dysfunktionales Verhalten: Ihr Therapeut kann dysfunktionale Verhaltensweisen erkennen und helfen, sie zu beseitigen.

• Fähigkeiten erlernen: Paartherapie ist keine Dauertherapie. Stattdessen handelt es sich um eine Kurzzeittherapie, die darauf abzielt, Sie und Ihren Partner mit Fähigkeiten auszustatten, die Ihnen helfen, Konflikte, die später auftreten, zu verhindern und zu bewältigen.

• Verbessern Sie die Beziehungszufriedenheit: Eine Paartherapie kann dazu beitragen, die Gesamtqualität Ihrer Beziehung zu verbessern, sodass Sie und Ihr Partner gemeinsam glücklicher sind.

Wirksamkeit

Laut einer Zusammenfassung aus dem Jahr 2014 kann die Paartherapie bei der Beziehungszufriedenheit, Kommunikation, Vergebung, Problemlösung und Lösung von Bedürfnissen und Gefühlen helfen.1

Besonders die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) hat laut Mueller starke Forschungsunterstützung bei einer Vielzahl von Anliegen. Er sagt, dass zahlreiche Studien gezeigt haben, dass Paare, die acht bis zwölf EFT-Sitzungen erhalten, von weniger Stress und einer erhöhten Beziehungszufriedenheit für beide Partner berichten, wobei die Vorteile sogar zwei Jahre nach der Behandlung anhalten.

Dinge, die man beachten muss

Eine Paartherapie erfordert idealerweise die Teilnahme von Ihnen und Ihrem Partner. Wenn Ihr Partner jedoch nicht offen dafür ist, können Sie sich auch für eine Paartherapie allein entscheiden, um Ihre Beziehung besser zu verstehen und zu verbessern.

Wenn Sie und Ihr Partner es gemeinsam unternehmen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass einer oder beide von Ihnen auch separate Therapiesitzungen benötigen, um die in der Paartherapie aufgeworfenen Probleme zu bewältigen.

Wenn Sie oder Ihr Partner auch mit anderen Problemen zu tun haben, wie zum Beispiel Drogenmissbrauch, kann Ihr Therapeut eine spezielle Therapie zur Behandlung vorschlagen.

Paartherapie kann helfen, Probleme im Zusammenhang mit häuslicher Gewalt zu lösen. Wenn Sie jedoch Angst vor Ihrem Partner haben oder nicht mehr in der Beziehung sein möchten, wenden Sie sich an die Polizei oder ein Tierheim in Ihrer Nähe

Wie man anfängt

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Beziehung von einer Paartherapie profitieren würde, besprechen Sie dies mit Ihrem Partner und prüfen Sie, ob er dafür offen ist. Wenn sie dagegen resistent sind, erklären Sie, warum es Ihnen wichtig ist und wie Sie denken, dass es Ihrer Beziehung helfen könnte.

Der nächste Schritt besteht darin, einen Praktiker zu finden. Paartherapie wird oft von lizenzierten Therapeuten durchgeführt, die als Ehe- und Familientherapeuten bekannt sind; andere Psychologen und Psychiater können es jedoch auch anbieten. Freunde oder Familie können Ihnen vielleicht jemanden vorschlagen, zu dem Sie gehen können, oder wenn Sie aus anderen Gründen einen Therapeuten aufsuchen, können sie Sie möglicherweise an einen Spezialisten überweisen.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Partner, welche Tage und Uhrzeiten für ihn geeignet sind. Versuchen Sie, einen günstig gelegenen Therapeuten zu finden, wenn Sie und Ihr Partner persönliche Sitzungen bevorzugen. Stellen Sie sicher, dass der Therapeut Ihren Versicherungsplan aufnimmt.

Wenn Sie mit der Therapie beginnen, müssen Sie und Ihr Partner wahrscheinlich Formulare ausfüllen, in denen Ihre Krankengeschichte und Versicherungsinformationen aufgeführt sind. Möglicherweise müssen Sie auch Fragebögen ausfüllen, um Ihrem Therapeuten zu helfen, Ihre Beziehung, die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, besser zu verstehen und was Sie sich von der Therapie erhoffen.

Ihr Therapeut wird mit Ihnen und Ihrem Partner zusammenarbeiten, um die Ziele für die Therapie zu definieren. Während die Paartherapie in der Regel gemeinsame Sitzungen umfasst, kann Ihr Therapeut auch Einzelsitzungen mit Ihnen oder Ihrem Partner durchführen. Sie können auch Hausaufgaben vergeben.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie und Ihr Partner eine schwierige Phase durchmachen, kann eine Paartherapie Ihnen helfen, an Ihrer Beziehung zu arbeiten und sie zu verbessern. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken, Probleme mit Ihrem Partner zu besprechen und Konflikte zu lösen.

Paartherapie kann dazu beitragen, das Verständnis, den Respekt, die Zuneigung und die Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu stärken, was Ihnen helfen kann, gemeinsam glücklicher zu sein.