Psychodynamische Therapie ist ein Ansatz, der ein tieferes Verständnis der eigenen Emotionen und anderer mentaler Prozesse ermöglicht. Es hilft den Menschen, einen besseren Einblick in ihre Gefühle und Gedanken zu gewinnen.
Durch die Verbesserung dieses Verständnisses können die Menschen dann bessere Entscheidungen über ihr Leben treffen. Sie können auch daran arbeiten, ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern und darauf hinzuarbeiten, die Ziele zu erreichen, die ihnen mehr Glück und Zufriedenheit bringen.
Psychodynamische Therapie hat ihre Wurzeln in der psychoanalytischen Theorie, ist aber oft ein weniger intensiver und langwieriger Prozess als die traditionelle Psychoanalyse. Während die Psychoanalyse dazu neigt, sich stark auf die Beziehung zwischen Patient und Therapeut zu konzentrieren, legt die psychodynamische Therapie auch großen Wert auf die Beziehung des Patienten zu anderen Menschen in der Außenwelt.
Was ist psychodynamische Therapie?
Psychodynamische Therapie ist eine Form der Gesprächstherapie. Es basiert auf der Idee, dass ein Gespräch mit einem Fachmann über Probleme, mit denen Menschen konfrontiert sind, ihnen helfen kann, Erleichterung zu finden und Lösungen zu finden.
Durch die Zusammenarbeit mit einem psychodynamischen Therapeuten sind Menschen in der Lage, die Gedanken, Gefühle und Konflikte, die zu ihrem Verhalten beitragen, besser zu verstehen. Dieser Therapieansatz trägt auch dazu bei, dass Menschen einige der unbewussten Motivationen besser verstehen, die manchmal das Denken, Fühlen und Handeln von Menschen beeinflussen.
Dieser psychotherapeutische Ansatz kann hilfreich sein, um mit psychischen oder emotionalen Belastungen umzugehen. Es kann helfen, Selbstreflexion, Einsicht und emotionales Wachstum zu fördern.
Indem Sie Ihre emotionalen Muster und deren Wurzeln besser verstehen, sind Sie besser gerüstet, Ihre Probleme zu bewältigen und Bewältigungstechniken zu entwickeln, die Ihnen jetzt und in Zukunft helfen.
Verwendet
Obwohl sie in vielerlei Hinsicht der Psychoanalyse ähnelt, ist sie oft weniger häufig und von kürzerer Dauer. Wie andere Therapieformen kann es zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen Problemen eingesetzt werden.
- Angst
- Depression1
- Essstörungen
- Zwischenmenschliche Probleme
- Persönlichkeitsstörung
- Psychische Belastung
- Posttraumatische Belastungsstörung
- Soziale Angststörung2
- Substanzgebrauchsstörungen
Zu den Faktoren, die sich auf die Art der Behandlung auswirken können, gehören Kosteneffizienz, Verfügbarkeit, Patientenpräferenzen und die Schwere der Symptome, die die Person erlebt. Während die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ein beliebter und wirksamer Ansatz ist, deuten die Beweise darauf hin, dass psychodynamische Therapie bei vielen Erkrankungen genauso wirksam sein kann.
Online-Therapie ist eine weitere Option, die Sie in Betracht ziehen könnten. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass psychodynamische Online-Therapie genauso effektiv sein kann wie Online-KVT.3
Wie es funktioniert
Psychodynamische Therapie hilft Menschen, unterdrückte Emotionen und unbewusste Einflüsse zu erkennen, die ihr aktuelles Verhalten beeinflussen können. Manchmal handeln Menschen auf bestimmte Weise oder reagieren auf andere aus Gründen, die sie nicht wirklich verstehen.
Psychodynamische Therapie hilft Menschen zu lernen, ihr emotionales Leben anzuerkennen, zu ertragen und zu relativieren. Es hilft den Menschen auch zu lernen, wie sie ihre Emotionen anpassungsfähiger und gesünder ausdrücken können.
Wichtige Eigenschaften
Einige wichtige Aspekte der psychodynamischen Therapie sind:
- Muster erkennen: Psychodynamische Therapie hilft Menschen, Verhaltens- und Beziehungsmuster zu erkennen. Menschen entwickeln oft charakteristische Wege, auf Probleme zu reagieren, ohne sich dieser Tendenzen wirklich bewusst zu sein. Zu lernen, sie zu erkennen, kann den Menschen jedoch helfen, neue Ansätze zur Bewältigung von Problemen zu finden.
- Emotionen verstehen: Die Forschung hat herausgefunden, dass psychodynamische Therapie nützlich ist, um Emotionen zu erforschen und zu verstehen. Durch den Einblick in emotionale Erfahrungen sind Menschen besser in der Lage, Muster zu erkennen, die zu Dysfunktionen beigetragen haben, und dann leichter Veränderungen vorzunehmen.
- Beziehungen verbessern: Beziehungen zu anderen sind ein Schwerpunkt der psychodynamischen Therapie. In der Zusammenarbeit mit einem Therapeuten sind die Menschen in der Lage zu verstehen, wie sie oft auf andere reagieren.
Die therapeutische Beziehung selbst kann dazu dienen, die Beziehungen einer Person zu anderen Menschen durch einen als Übertragung bekannten Prozess zu untersuchen. Dies gibt den Menschen eine unmittelbare "in vivo" Möglichkeit, ihr Reaktionsmuster zu erforschen und dann zu ändern, um ihre Beziehungen zu verbessern.
Wie effektiv ist es?
Wie effektiv ist die psychodynamische Therapie und wie vergleicht sie sich mit anderen Behandlungsformen?
Die Beurteilung der Wirksamkeit psychodynamischer Therapie stellt einige Herausforderungen dar, aber die Forschung legt nahe, dass sie bei der Behandlung einer Vielzahl von psychologischen Problemen nützlich sein kann.
Ein Grund dafür, dass es schwierig sein kann, die volle Wirksamkeit der psychodynamischen Therapie zu beurteilen, besteht darin, dass viele der Veränderungen, die sie hervorruft, schwer zu messen sind.
Während es relativ einfach ist, Veränderungen bei bestimmten akuten Symptomen zu messen, ist es viel schwieriger, zugrunde liegende Persönlichkeitsveränderungen zu messen, bemerkte der Forscher Jonathan Shedler in einer Pressemitteilung der American Psychological Association (APA).4
Trotz dieser Schwierigkeit unterstützt die Forschung die Wirksamkeit und den Einsatz der psychodynamischen Therapie zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen.
- Eine bemerkenswerte Übersicht, die in der Zeitschrift American Psychologist veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass die Evidenz die Wirksamkeit der psychodynamischen Therapie unterstützt.5
- Eine andere Studie ergab, dass die psychodynamische Therapie mindestens so wirksam sein könnte wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).6
- Eine im American Journal of Psychiatry veröffentlichte Überprüfung aus dem Jahr 2017 kam zu dem Schluss, dass die psychodynamische Therapie genauso wirksam ist wie andere etablierte Behandlungen. Die Autoren der Studie schlugen jedoch vor, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, wer am meisten von dieser Art der Behandlung profitiert.7
Was Sie erwarten können
Wenn Sie sich entscheiden, eine psychodynamische Therapie auszuprobieren, können Sie sich wöchentlich bis einige Male pro Woche mit Ihrem Therapeuten treffen. Jede Sitzung dauert in der Regel etwa 45 Minuten und Sie werden Ihren Therapeuten mehrere Monate lang besuchen. In einigen Fällen können Sie die Sitzungen ein Jahr oder länger durchführen.
Während der psychodynamischen Therapie werden Menschen oft ermutigt, über alles zu sprechen, was ihnen auf dem Herzen liegt. Dies können Dinge sein, die sie gerade erleben, oder Erinnerungen an Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind.
Eine Form der psychodynamischen Therapie, die als psychodynamische Kurztherapie bekannt ist, zielt darauf ab, schneller Ergebnisse zu erzielen, oft in 25 bis 30 Sitzungen. Bei dieser kurzfristigeren Behandlungsform können die Betroffenen zunächst einen besonders emotionalen Bereich bestimmen, auf den sie sich konzentrieren möchten.8
Eine psychodynamische Langzeittherapie kann ein Jahr oder länger dauern und 50 oder mehr Therapiesitzungen umfassen.9
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Symptome einer psychischen Erkrankung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen. Sie können eine Diagnose stellen und Behandlungsoptionen empfehlen, die für Ihre individuellen Bedürfnisse am besten geeignet sind. Psychodynamische Psychotherapie kann gut zu Ihnen passen.