Was ist Gestalttherapie

Was ist Gestalttherapie?

Gestalttherapie ist eine humanistische, ganzheitliche, personenzentrierte Form der Psychotherapie, die sich auf das gegenwärtige Leben und die Herausforderungen einer Person konzentriert, anstatt in vergangene Erfahrungen einzutauchen. Dieser Ansatz betont, wie wichtig es ist, den Kontext des Lebens einer Person zu verstehen und Verantwortung zu übernehmen, anstatt Schuldzuweisungen zu machen.

Gestalt bezieht sich per Definition auf die Form oder Gestalt von etwas und suggeriert, dass das Ganze mehr ist als die Summe seiner Teile. In dieser speziellen Theorie der Beratung liegt ein Schwerpunkt auf der Wahrnehmung. Gestalttherapie achtet darauf, wie wir Bedeutungen setzen und unserer Welt und unseren Erfahrungen einen Sinn geben.

Die Gestalttherapie wurde von Fritz Perls mit Hilfe seiner damaligen Frau Laura Perls entwickelt und in den 1940er Jahren als Alternative zur traditionelleren Psychoanalyse eingeführt. Sowohl Fritz als auch Laura wurden in Psychoanalyse und Gestaltpsychologie ausgebildet.

Zusammen mit anderen, wie Paul Goodman, arbeiteten sie zusammen, um einen Therapiestil zu entwickeln, der humanistischer Natur war. Mit anderen Worten, der Ansatz konzentrierte sich auf die Person und die Einzigartigkeit ihrer Erfahrung.

Schlüssel Konzepte

Es gibt eine Reihe von Grundideen, die bei der Gestalttherapie ins Spiel kommen, von der Wahrnehmung bis zur Selbstwahrnehmung.

Erfahrung beeinflusst die Wahrnehmung

In diesem klientenzentrierten Therapieansatz versteht der Gestalttherapeut, dass niemand völlig objektiv sein kann und dass wir von unserer Umgebung und unseren Erfahrungen beeinflusst werden. Ein in Gestalttherapie ausgebildeter Therapeut bietet seinen Klienten Raum, ihre Wahrheit zu teilen, ohne ihr Urteil aufzuzwingen und die Wahrheit der Erfahrungen ihrer Klienten zu akzeptieren.

Da Therapeuten auch Menschen sind, ist es für Gestalttherapeuten wichtig, den Einfluss ihrer eigenen Erfahrungen auf das Geschehen in der Sitzung zu berücksichtigen.

Kontextangelegenheiten

Während der Sitzung möchten Gestalttherapeuten die Erfahrungen ihrer Klienten kennenlernen. Es versteht sich, dass der Kontext wichtig ist und die Therapeuten Techniken anwenden, um dem Klienten zu helfen, sich seiner Erfahrungen, seiner Wahrnehmungen und seiner Reaktionen auf Ereignisse im Hier und Jetzt bewusster zu werden.

Anstatt gezielt auf die Vergangenheit zu zielen und Klienten aufzufordern, gezielt alte Erfahrungen wiederzugeben, arbeiten Gestalttherapeuten von einem Ort aus, an dem sie verstehen, dass Klienten mit zunehmender Bewusstheit bestehende Hindernisse überwinden werden. Es gibt keine erzwungene Arbeit oder Technik, nur das Halten von Raum für das Bewusstsein des Kunden ist der Schlüssel zu diesem Ansatz.

Das Geschenk

Das Hauptmerkmal der Gestalttherapie ist die Konzentration auf die Gegenwart. In der Sitzung ist die Beziehung zwischen Klient und Therapeut entscheidend für den Aufbau von Vertrauen und Sicherheit. Während der Klient teilt, wird ein Gestalttherapeut helfen, den Klienten in die Gegenwart zurückzubringen, wenn er das Gefühl hat, zu viel Zeit in der Vergangenheit zu verbringen oder wenn seine Angst ihn in die Zukunft katapultiert.

Ein Beispiel für die Anwesenheit eines Kunden könnte sein, den Kunden nach seinem Gesichtsausdruck oder seiner Körpersprache zu fragen, während er ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Erfahrung verarbeitet.

Indem sie nach etwas fragen, das sie im Raum beobachten, helfen sie dem Klienten, in die Gegenwart zurückzukehren und zu verarbeiten, was in diesem Moment für ihn geschieht.

Durch Schmerzen arbeiten

Wir arbeiten sehr hart, um schmerzhafte Erfahrungen zu überleben, und zu diesem Überleben kann es gehören, unseren emotionalen Schmerz oder unsere schmerzhafte Erinnerung an das Ereignis abzuschalten. In der Gestalttherapie wird Ihnen ein Raum geboten, in dem Sie nicht mehr so hart arbeiten müssen.

Das soll nicht heißen, dass sich die Dinge schnell ergeben, aber das müssen sie auch nicht. Ein Gestalttherapeut versteht, dass Dinge wie schmerzhafte Erinnerungen oder Ereignisse bewusst werden, wenn der Klient bereit ist, in diesem Bereich zu heilen.

Selbsterkenntnis

Während der Gestalttherapie kann es einige Erfahrungsübungen geben, die Sie mit Ihrem Therapeuten machen. Erfahrungsübungen beziehen sich auf therapeutische Aktivitäten in der Therapie, die helfen können, das Bewusstsein zu schärfen und bei der Verarbeitung zu helfen. Im Zentrum der Gestalttherapie steht das Bewusstsein. Wie Frederick Salomon Perls es ausdrückte: "Bewusstsein an sich ist heilend."

Anstatt still zu sitzen und zu reden, werden Sie möglicherweise gebeten, aktiv an etwas wie Rollenspielen, geführten Bildern oder der Verwendung von Requisiten teilzunehmen, um die Kommunikation und das Verständnis zu unterstützen. Die Teilnahme an Erfahrungsübungen kann eine wunderbare Möglichkeit sein, sich zu öffnen und zu teilen, besonders wenn es schwierig ist, Worte zu finden oder wenn Sie dazu neigen, auf visuelle Weise zu verarbeiten. Gestalttherapeuten verstehen, dass diese Übungen helfen, das Bewusstsein zu steigern.

Techniken

Einige Therapieansätze konzentrieren sich eher auf den Therapeuten als Experte für Leiden und Symptome. Der Klient hat eher eine lernende Rolle, da der Therapeut sein Wissen darüber teilt, was er erlebt und wie er heilen kann.

In der Gestalttherapie hat der Klient Raum, seine Erfahrungen sicher zu erkunden, ohne Angst vor Urteilen zu haben. Tatsächlich wird der Klient ermutigt, nicht einfach über seine Emotionen oder Erfahrungen zu sprechen, sondern sie in den Raum zu bringen, damit sie in Echtzeit mit dem Therapeuten verarbeitet werden können.

Das Ziel der Gestalttherapie besteht darin, dass der Klient mit dem Therapeuten zusammenarbeitet, um sein persönliches Bewusstsein zu steigern und die Hindernisse, die der Heilung im Wege standen, aktiv zu hinterfragen.

Der Therapeut kann Sie mit verschiedenen Techniken anleiten.

Wörter und Sprache

Die Aufmerksamkeit auf Sprache und Ton ist in der Gestalttherapie wichtig. Wenn Kunden lernen, Verantwortung zu übernehmen, lernen sie, eine Sprache zu verwenden, die ein Gefühl der persönlichen Eigenverantwortung widerspiegelt, anstatt sich auf andere zu konzentrieren. Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Wenn er das nicht täte, würde ich nicht so wütend werden!" ein Klient könnte ermutigt werden zu sagen: "Ich bin wütend, wenn er das tut, weil ich mich dadurch unbedeutend fühle und das gefällt mir nicht."

Die Verwendung von Ich-Aussagen ist in der Gestalttherapie wichtig.

Leerer Stuhl

Dies ist eine Rollenspielübung, die es einem Klienten ermöglicht, sich ein Gespräch mit einer anderen Person oder einem anderen Teil von sich selbst vorzustellen und daran teilzunehmen. Dem leeren Stuhl gegenübersitzend tritt der Klient in einen Dialog ein, als würde er mit dieser anderen Person oder diesem anderen Teil von sich selbst sprechen.

Die leere Stuhlübung kann sehr hilfreich sein, um wichtige Wahrnehmungen, Bedeutungen und andere Informationen herauszuarbeiten, die den Klienten helfen können, sich ihrer emotionalen Erfahrung bewusster zu werden und wie sie mit der Heilung beginnen können.

Rollenspiel

Ein weiteres Beispiel für Rollenspiele könnte sein, was als "Platzhirsch und Außenseiter" bezeichnet wird. Dabei wird erkannt, dass ein Klient unterschiedliche Teile seines Selbst hat. Ähnlich wie beim leeren Stuhl spricht der Klient sowohl als Platzhirsch, der die anspruchsvollere Seite seiner Persönlichkeit ist, als auch als Underdog, der die unterwürfigere und gehorsamere Seite seiner Persönlichkeit ist.

Der Schlüssel besteht darin, sich der inneren Konflikte bewusst zu werden, damit die Person besser lernen kann, diese Teile ihres Selbst in ein vollständigeres Ganzes zu integrieren.

Körpersprache

Während einer Sitzung beobachtet ein Gestalttherapeut die Körpersprache und Bewegungen des Klienten, wie das Klopfen mit dem Fuß, das Ringen der Hände oder einen bestimmten Gesichtsausdruck. Der Therapeut wird wahrscheinlich seine Beobachtung erwähnen und fragen, was in diesem Moment mit der Person geschieht.

Unter Einbeziehung der Sprache kann der Gestalttherapeut den Klienten sogar bitten, seinem Fuß, seinen Händen oder seinem Gesichtsausdruck eine Stimme zu geben und von diesem Ort aus zu sprechen.

Übertreibung

Ein Gestalttherapeut kann nicht nur der Körpersprache eine Stimme geben, sondern auch nach der Körpersprache des Klienten fragen. Wenn es für den Klienten schwierig ist, Worte für das Geschehene zu finden, kann er gebeten werden, diese Bewegung zu übertreiben oder sie während der Sitzung mehrere Male hintereinander zu wiederholen, um etwas von ihrer Erfahrung zu zeigen

Der Klient und der Therapeut erhalten die Möglichkeit, Emotionen zu verarbeiten und wie die Person möglicherweise gelernt hat, ihre emotionalen Erfahrungen von ihren körperlichen Erfahrungen zu trennen.

Emotionen lokalisieren

Während einer Sitzung ist es üblich, dass Menschen über Emotionen sprechen. Über Emotionen zu sprechen ist etwas anderes, als eine Emotion zu erleben. Wenn ein Klient über Emotionen spricht, kann der Therapeut ihn fragen, wo er diese Emotion in seinem Körper spürt.

Beispiele dafür, wie eine Person beschreiben könnte, wie sie Emotionen in ihrem Körper erlebt, sind "eine Grube im Magen" oder "Meine Brust fühlt sich eng an". Die Fähigkeit, die emotionale Erfahrung im Körper bewusst zu machen, hilft dem Klienten, präsent zu bleiben und seine Emotionen effektiver zu verarbeiten.

Kreative Künste

Zusätzliche Aktivitäten wie Malen, Bildhauerei und Zeichnen können auch dazu dienen, Bewusstsein zu schaffen, präsent zu bleiben und zu lernen, den Moment zu verarbeiten. In diesem Stil wird allgemein angemerkt, dass jede andere Technik, die dem Klienten angeboten werden kann, außer dem traditionellen Stillsitzen und Sprechen, hilfreich sein kann, um ihm zu ermöglichen, sich seiner selbst, seiner Erfahrungen und seines Heilungsprozesses bewusster zu werden.

Wobei Gestalttherapie helfen kann

Es gibt eine Vielzahl von Erkrankungen, die mit der Gestalttherapie behandelt werden können, darunter:

• Angst1

• Depression

• Geringe Selbstwirksamkeit

• Geringes Selbstvertrauen

• Beziehungsprobleme

Vorteile der Gestalttherapie

Einige der potenziellen Vorteile der Gestalttherapie sind:

• Ein verbessertes Gefühl der Selbstkontrolle

• Bessere Fähigkeit, mentale Zustände zu überwachen und zu regulieren

• Besseres Bewusstsein für Ihre Bedürfnisse

• Bessere Toleranz gegenüber negativen Emotionen

• Verbesserte Kommunikationsfähigkeiten

• Verbesserte Achtsamkeit

• Erhöhtes emotionales Verständnis

Präsent bleiben

Gestalttherapie zielt darauf ab, dass der Klient sich seiner Erfahrung des Seins in der Welt bewusster wird. Gestalttherapeuten haben nicht das Ziel, ihre Klienten zu verändern. Tatsächlich werden Klienten ermutigt, sich darauf zu konzentrieren, sich ihrer selbst bewusster zu werden, präsent zu bleiben und die Dinge im Hier und Jetzt zu verarbeiten.

Die partnerschaftliche Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist grundlegend für den Heilungsprozess in der Gestalttherapie.

Selbsterkenntnis und Wachstum

Es wird vorgeschlagen, dass wir lernen, Erfahrungen, insbesondere schmerzhafte Erfahrungen, zu überleben, indem wir Blockaden schaffen oder Dinge aus dem Bewusstsein drängen, damit wir vorankommen können. So effektiv es auch erscheinen mag, es kann uns Probleme bereiten, wenn wir in unserem Selbstgefühl und unseren Erfahrungen mehr abgespalten und fragmentiert werden.

Genau die Techniken, die wir einst benutzten, um uns selbst zu helfen, werden zu Blockaden für Selbstbewusstsein und Wachstum. Die Steigerung des Kundenbewusstseins ermöglicht es, diese Blockaden zu identifizieren, richtig herauszufordern und aus dem Weg zu räumen, damit wir Heilung und persönliches Wachstum finden können.

Persönliche Verantwortung

Ein zentrales Ziel der Gestalttherapie ist es, Klienten die Möglichkeit zu geben, ihre Erfahrungen zu besitzen und zu akzeptieren. Wenn wir anderen die Schuld geben, verlieren wir unser Gefühl der Kontrolle und werden Opfer des Ereignisses oder der anderen, die an dem Ereignis beteiligt sind. Die Gestalttherapie ermutigt Klienten, diese alten Wege, wie wir eine Bedeutung für eine Erfahrung geschaffen haben, in Frage zu stellen.

Zu lernen, Eigenverantwortung zu übernehmen und zu übernehmen, ist ein Ziel der Gestalttherapie, um den Klienten ein besseres Gefühl der Kontrolle über ihre Erfahrungen zu geben und zu lernen, ihre Emotionen und Interaktionen mit der Welt besser zu regulieren.

Selbstregulierung und Wachstum

Die Gestalttherapie legt nahe, dass Menschen nach Selbstregulation und Wachstum streben, aber manchmal unangepasste Techniken entwickeln, um schmerzhafte Erfahrungen zu überleben. Einige dieser Techniken fühlen sich kurzfristig hilfreich an, da sie helfen können, unsere Schmerzen oder Leiden zu minimieren.

Langfristig lassen sie uns jedoch an emotional wackeligeren Orten zurück, an denen wir uns nicht ausdrücken können. Es kann schwierig sein, mit anderen zu interagieren und zu lernen, wie wir uns selbst effektiv regulieren und ein ganzheitliches, verantwortungsbewusstes Wesen sind.

Die Gestalttherapie glaubt, dass die Menschen trotz einiger dieser Rückschläge immer noch auf dieses Gefühl der Ganzheit verdrahtet sind und sich verzweifelt fühlen, wenn wir es nicht erreichen können. Unsere Not kann wie körperliche Krankheit, emotionale Reaktivität, Isolation und mehr aussehen.

Wirksamkeit

Die Forschung legt nahe, dass die Gestalttherapie bei der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Angst- und Persönlichkeitsstörungen, wirksam sein kann und mindestens genauso wirksam ist wie andere Psychotherapieansätze.2

• Eine Studie über Menschen mit Angstzuständen in Hongkong ergab, dass vier Wochen Gestalttherapie zu einem geringeren Angstniveau, weniger Vermeidung innerer Erfahrungen und mehr Achtsamkeit und Freundlichkeit sich selbst gegenüber führten. Die Selbsteinschätzung wurde jedoch nicht beeinflusst.1

• Mehrere Studien haben die Gestalttherapie bei Frauen mit Depressionen getestet und festgestellt, dass die Behandlung bei der Behandlung von Depressionssymptomen genauso wirksam ist wie eine kognitive Therapie und wirksamer als eine medikamentöse Therapie

• Eine Studie an geschiedenen Frauen ergab, dass 12 Sitzungen der Gestalttherapie die Selbstwirksamkeit oder die Fähigkeit der Frauen verbesserten, damit umzugehen.4

• Eine Studie an Personen mit bipolarer Störung ergab, dass die Gestalttherapie eine wirksame ambulante Behandlung ist, um nicht nur die Symptome der Störung zu verbessern, sondern auch Personen zu helfen, ihr soziales, Arbeits- und Schulleben zu verbessern.5

Dinge, die man beachten muss

Gestalttherapie hat sowohl einige Vor- als auch Nachteile. Zwei potenzielle Schwächen der Gestalttherapie sind, dass sie von einem Therapeuten ein hohes Maß an persönlicher Entwicklung und Wissen erfordert und sich nur auf die Gegenwart konzentriert. Therapeuten, die kein tiefes Verständnis der Theorie der Gestalttherapie haben, könnten versucht sein, ihre Techniken und Übungen willkürlich anzuwenden, was den Bedürfnissen des Klienten wahrscheinlich nicht gerecht wird.

Für manche Menschen kann sich die Konzentration auf die Gegenwart einschränkend anfühlen. Obwohl der Rückblick in die Vergangenheit ein wichtiger Teil der Identifizierung dessen ist, was geheilt werden muss, ist die Gestalttherapie ein Ansatz, der sich mehr auf die "Hier und Jetzt"-Erfahrung des Klienten konzentriert. Darüber hinaus kann die Konzentration auf Körpersprache und Emotionen, je nachdem, wie die Übungen angegangen werden, dazu führen, dass sich manche Menschen unwohl, verletzlich und defensiv fühlen, anstatt sich sicher und unterstützt zu fühlen.

Wie man anfängt

Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, von einer Gestalttherapie profitieren würde, ziehen Sie die folgenden Schritte in Betracht:

• Holen Sie sich eine Empfehlung. Bitten Sie Ihren Hausarzt oder Psychologen, Sie an einen in Gestalttherapie zertifizierten Therapeuten zu überweisen.

• Erkundigen Sie sich nach den Kosten. Wenn die Gestalttherapie nicht von Ihrer Krankenkasse übernommen wird, fragen Sie den potenziellen Therapeuten nach den Gebühren pro Sitzung und ob er eine Staffelung oder eine einkommensabhängige Preisgestaltung anbietet.

• Seien Sie bereit, Fragen zum gegenwärtigen Moment zu beantworten. Erwarten Sie, dass der Therapeut Sie nach Ihren Erfahrungen im gegenwärtigen Moment fragt. Zum Beispiel kann Ihr Therapeut die Sitzung mit der Frage beginnen: "Was ist Ihnen gerade bewusst?"