Psychotherapie oder Gesprächstherapie ist eine wichtige Form der psychischen Gesundheitsversorgung. Diese Behandlung besteht aus einer Reihe von Interventionen, die psychische, verhaltensbedingte und manchmal sogar körperliche Beschwerden lindern, die das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen.
In den meisten Fällen findet die Gesprächstherapie in Treffen zwischen einem Patienten und einem Psychiater statt, der ein Psychologe, Psychiater, Berater oder ein anderer zertifizierter Experte sein kann. Diese Treffen verwenden normalerweise eine Reihe von Techniken und Ansätzen, um die Lebensqualität der Patienten zu verbessern.
Therapieformen
Um das ultimative Ziel der Verbesserung des psychischen, emotionalen und sozialen Wohlbefindens der Patienten zu erreichen, können Therapeuten bei der Durchführung ihrer Sitzungen verschiedene Formate wählen. Zu diesen Formaten gehören:
Einzeltherapie
Dies sind Einzelsitzungen, in denen der Therapeut und der Patient navigieren und alle Probleme lösen, die die Person betreffen könnten.
Gruppentherapie
Diese Therapieform umfasst einen bis mehrere Therapeuten, die eine Sitzung von zwei bis 15 Patienten betreuen.1 Diese Gruppen zielen normalerweise auf ein spezifisches Problem ab, das von den Mitgliedern gemeinsam geteilt wird, obwohl sie sich auch auf allgemeinere emotionale Themen konzentrieren können. Gruppentherapie bietet nicht nur Unterstützung, sondern bietet auch die Möglichkeit, von den Gruppenleitern sowie den anderen Gruppenmitgliedern Strategien zur Bewältigung von Problemen zu erlernen. Um bei der Bewältigung des Problems zu helfen, wird diese Therapieform normalerweise in Form einer Selbsthilfegruppe für ihre Mitglieder durchgeführt.
Ehetherapie
Die Paartherapie hilft Ehepartnern und Lebensgefährten, Konflikte in ihrer Beziehung auf gesunde Weise zu lösen. Diese Form der Therapie trägt auch dazu bei, die Kommunikation innerhalb der Beziehung zu verbessern sowie andere Bereiche der Partnerschaft zu verbessern, die möglicherweise einer Verfeinerung bedürfen.
Familientherapie
Mit dieser Therapie werden gesunde Interaktionen innerhalb der Familie gefördert. Diese Therapieform kann auch für Familien hilfreich sein, die große Veränderungen durchgemacht haben, wie den Verlust eines Mitglieds oder eines Geschwisters, Elternteils usw., die aufgrund einer Krankheit zusätzliche Pflege benötigen. Familientherapie zielt darauf ab, ein gesundes Verständnis und eine gesunde Kommunikation zwischen den Mitgliedern zu fördern.
Therapietechniken
Da fast jeder fünfte Erwachsene in den Vereinigten Staaten mit einer psychischen Erkrankung lebt2, sind möglicherweise spezielle Gesprächstherapien erforderlich, um ihre individuellen Probleme zu bewältigen und zu behandeln. Der verwendete Ansatz kann von der zu behandelnden Erkrankung sowie vom Fachwissen des Psychiaters abhängen. Die American Psychological Association klassifiziert diese Ansätze in fünf große Kategorien:3
Psychodynamische Therapie
Dieser Therapieansatz soll den Klienten helfen, mehr über sich selbst zu verstehen, indem sie die unbewussten Bedeutungen der Handlungen, die sie ausführen, untersuchen.
Psychodynamische Therapie verwendet die therapeutischen Beziehungen oft als eine Möglichkeit, die problematischen Denk-, Fühl- oder Verhaltensweisen des Patienten zu erforschen und zu ändern.
Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie verwendet eine Reihe von Techniken, um negatives oder selbstzerstörerisches Verhalten bei Patienten zu erkennen und zu ändern. Diese Therapieform ist problemorientiert und konzentriert sich auf den Einfluss verschiedener Arten des Lernens und der Konditionierung auf das Verhalten eines Patienten.
Kognitive Therapie
Bei dieser Therapieform steht die Untersuchung der Denkmuster des Patienten im Vordergrund.
Kognitive Therapie zielt darauf ab, negative und dysfunktionale Denkweisen zu ändern, um negative und dysfunktionale Handlungsweisen zu vermeiden. Durch die Veränderung dieser Gedanken können Patienten ihr Fühlen und Handeln auf gesündere Weise ändern. Es wird oft mit Verhaltensansätzen in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) kombiniert.
Humanistische Therapie
Im Zentrum der humanistischen Therapie steht die Idee, dass Menschen durch richtige Pflege ihr volles Potenzial entfalten können. Diese Therapieform kann sich auf die Suche des Patienten nach einem Sinn im Leben konzentrieren und kann ein Ansatz für die Suche nach Selbstverwirklichung sein.
Integrative Therapie
Da Therapeuten letztlich daran interessiert sind, für ihre Klienten die besten Ergebnisse zu erzielen, kombinieren sie manchmal verschiedene Ansätze der Psychotherapie. Dies dient in der Regel dazu, eine maßgeschneiderte Technik zu entwickeln, um jede Schwierigkeit, mit der ein Kunde konfrontiert ist, anzugehen.
Die integrative oder eklektische Therapie greift die erforderlichen Elemente unterschiedlicher Therapietechniken auf und verbindet sie zu einem ganzheitlichen Ansatz für den Klienten.
Wobei Psychotherapie helfen kann
In Kombination mit Medikamenten oder als Einzelbehandlung wird Psychotherapie oft als wirksames Mittel zur Behandlung und Verbesserung der Symptome psychischer Erkrankungen empfohlen, wie zum Beispiel:
- Depression
- Angst
- Essstörungen
- Schlafstörung
- Bipolare Störung
Psychotherapie kann auch wirksam sein, um das persönliche und emotionale Wachstum zu unterstützen und die Bewältigung, das Selbstwertgefühl und die Beziehungen zu verbessern.
Vorteile der Psychotherapie
Psychotherapie wird aus mehreren Gründen oft als wirksame Behandlungsmethode gepriesen. Einige davon sind:
- Psychotherapie hat sich bei der Behandlung von Erkrankungen wie bestimmten Arten von Depressionen und Angstzuständen als genauso wirksam erwiesen wie Medikamente.4
- Neben psychischen Erkrankungen hilft diese Behandlung den Klienten auch, die Welt auf eine weniger schädliche und positivere Weise zu sehen.
- Therapie ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen zu Familie, Gleichaltrigen, Kollegen und anderen.
- Diese Behandlungsmethode lehrt die Klienten, sich selbst besser zu akzeptieren. Es verwurzelt Techniken, die notwendig sind, um Selbstmitgefühl zu zeigen.
- Durch eine Therapie können gesunde Methoden erlernt werden, schwierige Emotionen auszudrücken.5
Wirksamkeit der Psychotherapie
Ob zur Behandlung psychischer Erkrankungen oder als Methode zur Verbesserung der Lebensqualität, Psychotherapie hat sich auf folgende Weise als wirksam erwiesen:6
- Diese Behandlung reduziert die Symptome von psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen.
- Wenn eine Therapie zur Behandlung dieser Erkrankungen eingesetzt wird, führt sie in der Regel zu langfristigen Vorteilen, die auch nach Beendigung der Sitzungen anhalten.
- Die Therapie als Behandlungsoption bei psychischen Erkrankungen bietet in der Regel einen besseren Schutz vor einem Rückfall im Vergleich zur medikamentösen Behandlung bei bestimmten Erkrankungen.
- Die Therapie hat sich auch als wirksames Mittel zur Behandlung einiger Symptome und fehlangepasster Verhaltensweisen bei gefährdeten Gruppen wie Schwangeren und Kindern erwiesen. Dies ist eine besonders wichtige Alternative unter Umständen, in denen Sicherheitsbedenken hinsichtlich der Einnahme von Medikamenten bestehen können.7
Dinge, die man beachten muss
Ihre psychische Gesundheit ist in jeder Lebensphase ein wichtiger Bestandteil Ihres Wohlbefindens. Deshalb ist eine Therapie eine empfehlenswerte Option, um Ihr psychisches Wohlbefinden von der Kindheit bis ins hohe Alter zu verbessern. Es gibt jedoch bestimmte Fälle, in denen der Besuch einer Therapie für Ihr Wohlergehen besonders wichtig ist. Dazu gehören:8
- Wo du dich ständig hilflos oder traurig fühlst
- Übermäßiges Trinken oder andere gefährliche Verhaltensweisen
- Es fällt Ihnen schwer, sich auf die Arbeit oder alltägliche Aktivitäten zu konzentrieren
- Bewältigung eines wichtigen Lebensübergangs wie Todesfall in der Familie, Trennung, Scheidung
- Andauernde Schlaflosigkeit oder das ungewöhnliche Bedürfnis, den ganzen Tag über zu schlafen
- Deine Herausforderungen scheinen ungeachtet der Unterstützung von Freunden und Familie zu eitern
Für Kinder kann es ratsam sein, eine Therapie zu besuchen, bei der sie Eigenschaften aufweisen, die ihr Schulleben oder die Interaktion mit der Familie und Gleichaltrigen beeinträchtigen.
Wie man anfängt
Wenn sich die Vorteile einer Therapie für Ihre gegenwärtigen Umstände oder Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, lohnen könnten, gibt es einige Dinge, die Sie über die Reise, die Sie beginnen werden, wissen müssen:
Wo finde ich einen Therapeuten
Die Auswahl eines Therapeuten, der sich richtig um Ihre psychische Gesundheit kümmert, ist einer der wichtigsten Schritte, die Sie in Ihrem Prozess der Selbstverbesserung unternehmen werden. Es kann etwas Recherche, Geduld und Beharrlichkeit erfordern, um den richtigen Therapeuten zu finden. Sie können beginnen, indem Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen. Universitäten oder Kliniken für Psychiatrie oder Psychologie können eine andere Antwort sein. Derzeit gibt es viele Online-Optionen, aber es ist wichtig, die Anmeldeinformationen eines Arztes zu überprüfen und Ihrer Intuition beim Spiel zu vertrauen.
Was Sie beim ersten Termin erwartet
Nachdem Sie potenzielle Kandidaten für Ihre Therapeutenwahl identifiziert haben, kann ein Vorgespräch eine Vorstellung davon geben, welche Qualifikationen sie haben, welchen Behandlungsstil sie wahrscheinlich anwenden werden und wie leicht Vertrauen und Komfort beim Therapeuten hergestellt werden können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit einem Kandidaten wohl zu fühlen, können Sie ihn jederzeit für einen besser geeigneten Kandidaten überspringen.
Fragen an den Therapeuten
Wenn Sie mit einer potenziellen Wahl sprechen, können Sie eine Reihe von Fragen stellen, um sicherzustellen, dass ihre Methoden Ihren Erwartungen entsprechen. Sie beinhalten:
- Was sind ihre Zeugnisse?
- Gibt es spezielle therapeutische Techniken, die sie anwenden?
- Haben sie Erfahrung in der Behandlung der Erkrankung oder der Bedenken, die Sie ihnen vorlegen werden?
- Was sind die Ziele Ihrer Therapie?
- Wie lange können Sie mit einer Behandlung rechnen?
- Welche Metriken werden verwendet, um den Fortschritt während der Besprechungen zu definieren?
- Wie wird mit Ihrer Unzufriedenheit mit der Behandlung umgegangen, falls Sie welche haben?
- Werden Medikamente empfohlen?
Andere Fragen können gestellt werden, aber diese können einen nützlichen Rahmen für Ihre Behandlung bieten.
Sie sollten auch wissen, dass es über physische Treffen hinaus Maßnahmen wie Telefon, Internet und mobile Dienste gibt, die bei Behandlungen der psychischen Gesundheit helfen. Diese sind besonders in Bereichen nützlich, in denen Fachkräfte für psychische Gesundheit knapp sind.
In diesen Fällen kann man ähnliche Fragen stellen. Sie sollten jedoch wissen, dass diese Behandlungsform für manche Menschen möglicherweise nicht so effektiv ist wie eine persönliche Beratung.