Was ist Trauertherapie

Was ist Trauertherapie?

Trauertherapie, auch Trauerberatung genannt, bezieht sich auf eine Therapie, die denjenigen angeboten wird, die den Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben und den Trauerprozess durchlaufen.

Der Trauerprozess kann eine Vielzahl unterschiedlicher Emotionen beinhalten, darunter Traurigkeit, Wut, Schuld und Bedauern, und es ist hilfreich, während der Phasen dieses Prozesses einen Fachmann an seiner Seite zu haben.

Ein Trauerbegleiter kann Ihnen helfen, sich an ein Leben ohne Ihren Angehörigen anzupassen, Schuldgefühle an Dingen zu verarbeiten, von denen Sie sich wünschen, dass sie anders verlaufen wären, und Gefühle zu teilen, mit denen Sie sonst vielleicht niemanden teilen könnten.

Der Trauerprozess kann eine verwirrende Zeit sein, und die Trauertherapie ist dazu da, Ihnen zu helfen, alles zu verstehen.

Aspekte der Trauertherapie

Wenn Sie eine Trauerbegleitung in Betracht ziehen oder einen bevorstehenden Termin haben, fragen Sie sich vielleicht, was Sie erwartet oder warum es für Sie hilfreich wäre, daran teilzunehmen. Im Folgenden sind einige der verschiedenen Aspekte der Trauertherapie aufgeführt, die Sie mit Ihrem Therapeuten durcharbeiten können,1 um Ihnen zu helfen, den Prozess besser zu verstehen.

Mit deinen Gefühlen in Kontakt treten

Ein Trauerbegleiter kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten und sie in einem sicheren Raum auszudrücken. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie niemanden zum Reden haben oder sich nicht wohl fühlen, diese Gefühle Freunden oder Familie gegenüber auszudrücken.

Ein Therapeut kann zuhören, ohne Ratschläge zu geben, und Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass Ihre Gefühle gültig sind.

Den Verlust akzeptieren

Wenn Sie sich getrennt oder taub fühlen, kann die Trauertherapie Ihnen helfen, darauf hinzuarbeiten, die Realität des Verlustes Ihres geliebten Menschen zu akzeptieren. Dies kann besonders wichtig sein, wenn Sie dazu neigen, Ihre Emotionen auszublenden oder mit der Situation umzugehen, indem Sie überhaupt nicht darüber nachdenken.

Trauma verarbeiten

Wenn Sie den Tod Ihrer Angehörigen miterlebt haben oder es einen anderen traumatischen Aspekt Ihres Verlustes gab, kann die Trauertherapie Ihnen helfen, das Trauma zu verarbeiten.

Während der Therapie würden Sie beschreiben, was Sie erlebt haben, besprechen, wie Sie sich dabei gefühlt haben, und lernen, wie Sie mit der Unterstützung Ihres Therapeuten vorankommen können.

Dies kann in Anwesenheit eines Therapeuten hilfreich sein, der Empathie und Unterstützung bieten kann.

Durch die Schuld arbeiten

Wenn Sie Schuldgefühle in Bezug auf Dinge haben, die Sie hätten tun sollen oder wie die Dinge anders hätten laufen können, dann kann Ihnen ein Trauerbegleiter helfen, diese Gefühle zu verarbeiten.

Ein Therapeut könnte dir helfen zu erkennen, dass es wichtiger ist, dein bestes Leben zu führen, als an deinen Schuldgefühlen festzuhalten, die du nicht ändern kannst.

Umgang mit dem täglichen Leben

Wenn Ihr tägliches Leben im Umbruch ist, weil Sie jemanden verloren haben, der jeden Tag bei Ihnen war, kann Ihnen ein Trauerbegleiter helfen, Ihr Leben zu organisieren und neue Wege zu finden, um diese Probleme anzugehen.

Wenn Ihr Ehepartner beispielsweise das Budget verwaltet oder alles gekocht oder geputzt hat, müssen Sie einen neuen Weg finden, um diese Dinge zu erledigen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, diese Pläne zu machen.

Aufbau eines Unterstützungssystems

Ein Trauerbegleiter kann dir helfen, ein Unterstützungssystem aufzubauen, indem er dich mit Community-Ressourcen oder Selbsthilfegruppen verbindet, die dir Unterstützung anbieten.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nicht wissen, an wen Sie sich in Ihrer Gemeinde wenden können oder sich nicht sicher sind, welche Unterstützungsdienste Ihnen zur Verfügung stehen.

Bestattungsvorsorge treffen

Wenn Ihr Verlust noch relativ neu ist, kann Ihr Trauerbegleiter Ihnen möglicherweise auch bei der Planung der Beerdigung helfen. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr geliebter Mensch in einer Zeit in Erinnerung bleibt, die sich für Sie richtig anfühlt, wenn Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, klar zu denken und Entscheidungen zu treffen.

Wenn ein Verlust droht, haben Sie möglicherweise auch die Möglichkeit, den Therapieprozess vor dem eigentlichen Tod zu beginnen.

Nach Depressionen suchen

Ein Trauerbegleiter wird Ihnen auch Fragen stellen, um festzustellen, ob Sie möglicherweise mit möglicherweise behandelbaren Symptomen einer depressiven Störung leben.

Tagebuch schreiben

Ihr Trauerbegleiter kann Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, die Sie noch lange nach Abschluss der Therapie halten, wie zum Beispiel Tagebuch über Ihre Emotionen und täglichen Kämpfe, das Schreiben über Erinnerungen und das Aufarbeiten von Problemen durch Schreiben.

Eine andere Form des Tagebuchs wäre, einen Brief an den Verstorbenen zu schreiben, um ihm zu sagen, wie es dir geht, ihn zu verlieren oder wie dein Leben jetzt ist, wo er weg ist.

Buchempfehlungen

Ein Trauerbegleiter kann Ihnen auch gute Bücher empfehlen, die Sie über den Trauerprozess lesen können, damit Sie verstehen, was Sie erwartet und dass Ihre Gefühle normal sind.

Sie erhalten beispielsweise die Empfehlung, ein Buch über die Überwindung von Schuldgefühlen zu lesen, wenn dies das spezifische Problem ist, mit dem Sie zu tun haben.

Kunsttherapie

Einige Trauertherapeuten praktizieren auch Kunsttherapie. Kunsttherapie gegen Trauer kann das Erstellen eines Erinnerungsbuchs, das Durchführen eines Bastelprojekts oder das Anfertigen anderer Kunstwerke umfassen, um sich an Ihren geliebten Menschen zu erinnern.

Kunsttherapie ist auch eine Möglichkeit, sich selbst zu beruhigen, was hilfreich sein kann, wenn Sie auch Angst haben.

Ungeklärte Probleme

Haben Sie das Gefühl, dass Sie ungelöste Probleme im Zusammenhang mit dem Tod Ihrer Lieben haben?

Vielleicht waren Sie zum Beispiel zum Zeitpunkt ihres Todes mitten in einem Streit. Während der Trauertherapie haben Sie die Möglichkeit, diese Probleme durch Prozesse wie die Leerstuhl-Technik oder andere Rollenspielszenarien zu lösen.

Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, mit Ihrem Liebsten zu sprechen, als wäre er noch hier.

Erinnerungsrituale

Ein Trauertherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, Erinnerungsrituale zu arrangieren, um Ihren geliebten Menschen zu ehren. Dazu gehört, sich selbst eine bestimmte Aktivität zu widmen (z. B. ein kunsttherapeutisches Projekt) oder eine bestimmte Zeit im Monat oder Jahr zu reservieren, in der Sie Zeit damit verbringen, sich zu erinnern.

Das ist besser, als Erinnerungen beiseite zu schieben, wenn sie auftauchen, weil Sie Angst haben, von Emotionen überwältigt zu werden, aber dann nie Zeit damit verbringen, sich an Ihren geliebten Menschen zu erinnern.

Arten der Trauertherapie

Komplizierte Trauertherapie ist eine spezielle Form der Trauertherapie, die sich an diejenigen richtet, die eine komplizierte Trauer erleben.2

Diese Art der Therapie basiert auf anderen Techniken wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), der interpersonellen Therapie (IPT) und der Bindungstheorie.

Einige der spezifischen Techniken, die in der komplizierten Trauertherapie verwendet werden, umfassen das Erzählen der Geschichte des Todes, das Trennen von Trauer vom Trauma, das Organisieren von Trauer, den Umgang mit Schuldgefühlen und die Ehrung eines geliebten Menschen.

Vorteile der Trauertherapie

Sind Sie neugierig auf die Vorteile der Trauertherapie oder warum Sie teilnehmen möchten? Im Folgenden finden Sie einige Gründe, eine Trauertherapie in Betracht zu ziehen, wenn Sie mit Ihrer Trauer zu kämpfen haben:

• Bewältigungsstrategien erlernen. Die Trauertherapie kann Ihnen helfen, eine der schlimmsten Zeiten Ihres Lebens zu überstehen, um neue Bewältigungsstrategien zu erlernen und Ihre mentale Stärke im Angesicht von Widrigkeiten zu stärken.

• Drücken Sie Ihre Emotionen aus. Egal, ob Sie einen unmittelbaren oder einen langjährigen Verlust erleben, die Trauertherapie kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen auszudrücken und sich auch lange nach dem ursprünglichen Trauma besser zu fühlen.

• Verstehe deine Trauer. Diese Art der Therapie hilft Ihnen, Ihre Trauer zu verstehen und zu verstehen, was Sie während der verschiedenen Phasen des Trauerprozesses (z. B. Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz) erwarten können.

• Gewinnen Sie Ihr Selbstwertgefühl zurück. Die Trauertherapie kann Ihnen helfen, eine neue Identität ohne Ihren Angehörigen zu entwickeln, indem Sie Ihren Fokus auf andere Bereiche Ihres Lebens oder andere Rollen verlagern, die Sie spielen (z. B. könnte sich ein Witwer darauf konzentrieren, sich mit Freunden zu treffen, wenn er jeden Tag damit verbracht hat mit seiner Frau).

• Umgang mit schwierigen Emotionen. Wenn Sie in Trauer sind, kann Ihnen die Trauertherapie helfen, den Schmerz und die Emotionen, die Sie im Moment erleben, zu verarbeiten.

• Erinnern Sie sich auf gesunde Weise an Ihren Liebsten. Diese Art der Therapie kann Ihnen helfen, die Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen aufrechtzuerhalten, während Sie Ihr Leben weiterführen. Dies ist wichtig, damit Sie sich gut fühlen können, wie Sie sich an diese Person erinnern.

• Fähigkeiten zum Lebensmanagement. Die Trauertherapie kann Ihnen helfen, Veränderungen in Ihrer Routine zu bewältigen und sich an Ihr neues Leben ohne Ihren Angehörigen anzupassen. In dieser turbulenten Zeit kann es wichtig sein, jemanden zu haben, der Ihnen bei diesen Veränderungen hilft.

Was passiert während der Trauertherapie

Während der Trauertherapie können Sie davon ausgehen, dass Sie an einigen oder einer der folgenden therapeutischen Aufgaben beteiligt sind. Ihr Therapeut kann Sie je nach Ihrer spezifischen Situation auch mit anderen Aufgaben beauftragen.

• Beschreiben Sie den Tod Ihrer Lieben und Ihre Gefühle und Emotionen in Bezug auf das Ereignis.

• Sprechen Sie über Schuldgefühle, die Sie mit dem Tod oder Ereignisse im Zusammenhang mit dem Tod in Verbindung gebracht haben.

• Machen Sie sich ein Bild von Ihrer Situation und wie Sie mit Ihrem Leben vorankommen können.

• Machen Sie einen Plan für Ihr tägliches Leben, wenn es durch den Tod Ihres geliebten Menschen stark verändert wurde.

• Lernen Sie Werkzeuge und Techniken kennen, mit denen Sie sich im Moment besser fühlen können.

• Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten in einem privaten Raum, in dem Sie sich voll ausdrücken können und sich keine Sorgen machen müssen, beurteilt zu werden.

Wer profitiert am meisten von der Trauertherapie?

Sie könnten ein besonders guter Kandidat für eine Trauerfalltherapie sein, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft.

• Sie kämpfen mit der Verarbeitung des Todes Ihres geliebten Menschen und Ihre Gefühle halten länger als ein Jahr an.

• Der Tod Ihres geliebten Menschen hat Ihre täglichen Gewohnheiten oder Ihr Leben stark verändert.

• Sie haben keine anderen Unterstützungssysteme oder jemanden, mit dem Sie über den Tod sprechen können.

• Sie sind daran interessiert, Ihre Gedanken und Emotionen zu erforschen und Strategien zu erlernen, um besser damit umzugehen.

• Sie sind bereit, mit Ihrem Leben weiterzumachen, fühlen sich aber auch schuldig, weiterzumachen.

• Sie möchten Zeit damit verbringen, sich an Ihren geliebten Menschen zu erinnern, aber die Emotionen überwältigen, wenn Sie dies tun.

• Sie haben ein Trauma im Zusammenhang mit dem Verlust Ihres geliebten Menschen erlebt und Ihre Gefühle nicht angemessen verarbeitet.

So finden Sie eine Trauertherapie

Wenn Sie mitten in der Trauer sind, denken Sie vielleicht nicht klar. Es kann hilfreich sein, eine Ihnen nahestehende Person mit der Suche nach einem Trauerbegleiter in Ihrer Nähe zu beauftragen oder einen Termin mit Ihrem Hausarzt für eine Überweisung zu vereinbaren.

Vielleicht möchten Sie anstelle einer Therapie auch eine Selbsthilfegruppe für Trauerfälle in Anspruch nehmen, wenn Sie lieber mit anderen Menschen sprechen möchten, die dasselbe durchgemacht haben wie Sie.

Ein Wort von Verywell

Haben Sie Mühe, über den Tod eines geliebten Menschen hinwegzukommen? In diesem Fall sollten Sie eine Trauertherapie in Erwägung ziehen.

Diese Form der Therapie ist ideal für alle, die Trauer im Zusammenhang mit dem Verlust eines geliebten Menschen erleben. Es ist zwar nicht notwendig, sofort mit der Therapie zu beginnen, aber je früher Sie Hilfe erhalten, um sich den herausfordernden Emotionen zu stellen, die mit der Trauer verbunden sind, desto besser werden Sie auf lange Sicht sein.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Wunsch, sich besser zu fühlen, Schuldgefühle hervorrufen kann. Dies ist jedoch alles Teil des Trauerprozesses und etwas, bei dem ein Therapeut Ihnen helfen kann.