Comment choisir le meilleur écran solaire SPF

Si vous êtes déjà allé au rayon crème solaire de votre pharmacie locale, vous savez à quel point cela peut être accablant. Les flacons et les tubes sont tous remplis dabréviations, telles que SPF, UVA et UVB. Et dautres options telles que limperméabilité et la résistance à leau ne font quajouter à la confusion. Noubliez pas non plus le large éventail de marques parmi lesquelles vous avez le choix. Tu nes pas seul. Selon une étude publiée dans JAMA Dermotology, moins de la moitié des patients dune clinique de dermatologie connaissaient la signification de termes tels que large spectre et SPF.1

Mais, si vous êtes submergé et que vous négligez de prendre les précautions nécessaires pour protéger votre peau, vous vous retrouverez probablement avec un coup de soleil grave (ou pire) et incapable de profiter de votre temps au soleil. Alors, examinons de plus près le monde de la sécurité solaire, afin que vous puissiez être bien préparé.

Facteur de protection solaire

SPF signifie facteur de protection solaire. Il vous indique combien de temps vous pouvez rester au soleil sans vous brûler, par opposition à la vitesse à laquelle vous brûleriez sans crème solaire. En dautres termes, disons quil vous faut 15 minutes pour brûler sans porter de crème solaire. Lapplication dun SPF 10 signifie quil vous faudra 10 fois plus de temps pour brûler, soit 2,5 heures.

LAmerican Academy of Dermatology recommande de porter un SPF 30 ou plus pour une protection maximale. Mais, vous pensez peut-être, il existe des crèmes solaires avec SPF 70, est-il nécessaire daller aussi haut ?2

Selon une étude récente du Journal of the American Academy of Dermatology, le port dun écran solaire avec un FPS de 100 était plus protecteur que les écrans solaires avec un FPS de 50. 3

Un écran solaire avec un SPF élevé est capable de protéger votre peau plus longtemps, mais pensez aux conditions typiques dans lesquelles nous portons un écran solaire : nous nageons, transpirons et nous essuyons. Aucune crème solaire, quelle soit SPF 15 ou 60, ne peut résister à cela. Tout écran solaire, quel que soit son FPS, doit être réappliqué souvent, surtout après la baignade, la transpiration et le séchage.

Lindice UV

Lindice UV (ultraviolet) est une prédiction quotidienne de lintensité du rayonnement UV à midi, lorsque les rayons du soleil sont les plus intenses. Lindice UV est mesuré sur une échelle de 1 à 11+, un signifiant le plus faible risque dexposition aux UV et 11+ signifiant le risque le plus élevé dexposition aux UV.

Plusieurs facteurs déterminent lindice UV, notamment la saison, la latitude et laltitude. Lindice UV est le plus élevé au printemps et en été. Le rayonnement UV est le plus élevé à léquateur, donc plus vous vous en approchez, plus le rayonnement est intense. Lair devient également plus fin à haute altitude, ce qui provoque une intensification du rayonnement UV avec laltitude.4

Protection UVA contre UVB

Les rayons UVA sont principalement responsables des effets du vieillissement du soleil sur la peau, tandis que les rayons UVB sont responsables des coups de soleil et du cancer de la peau. Cependant, il est important de noter quune surexposition aux rayons UVA peut également entraîner un cancer de la peau.5

Létiquette sur lécran solaire indiquera sil offre une protection UVA ou UVB, ou les deux. Afin de prévenir le cancer de la peau et le vieillissement cutané précoce, la crème solaire doit protéger à la fois des rayons UVA et UVB, avec un FPS minimum de 15. Sinon, la crème solaire ne prévient que les coups de soleil et non le cancer de la peau.

Notez également que le SPF ne mesure que la protection UVB, alors choisissez un produit qui indique une protection « UVA/UVB » ou qui a un protecteur « à large spectre ».2

Imperméable ou résistant à leau

Le niveau de SPF est compromis lorsque votre peau entre en contact avec de leau. Cela signifie que vous devez réappliquer de la crème solaire dès que vous êtes hors de leau ou si vous participez à une activité où vous transpirez.

Si vous recherchez un écran solaire à utiliser dans leau, choisissez un écran solaire « imperméable » ou « résistant à leau ». Les écrans solaires imperméables ne sont pas complètement imperméables mais offrent une protection dans leau pendant 80 minutes. Les écrans solaires résistants à leau noffrent que 40 minutes de protection.6

Conseils de sécurité au soleil

Étant donné que les allégations SPF sont strictement réglementées par la FDA, létiquetage SPF est cohérent dune entreprise à lautre, donc le passage dune marque à lautre nest pas un problème.

La crème solaire qui vous convient est celle que vous êtes le plus susceptible de porter. Assurez-vous donc de trouver celui dont vous aimez la sensation, lodeur et la texture tout en correspondant au niveau de FPS requis par votre teint de peau. Noubliez pas non plus de garder à lesprit ces conseils de sécurité solaire :

• Appliquez soigneusement un écran solaire sur tout votre corps, toutes les deux heures à lextérieur, même par temps nuageux, et après avoir nagé ou transpiré. La crème solaire doit même être appliquée sur les parties couvertes de vêtements.2

• Si vous utilisez un écran solaire en spray, assurez-vous de le vaporiser dans vos mains et de le frotter pour assurer une couverture uniforme.

• Investissez dans des vêtements à facteur de protection contre les ultraviolets, ou UPF, si possible. Cela fournira une protection solaire à large spectre UVA et UVB intégrée directement dans le tissu de vos vêtements. La certification UPF la mieux notée est UPF 50+, qui bloque plus de 98 % des rayons ultraviolets du soleil.7

• Portez un chapeau à large bord.

• Couvrir la peau exposée.

• Restez à lombre autant que possible.

• Noubliez pas que lindice UV est beaucoup plus élevé plus près de léquateur et lorsquil est entouré deau qui reflète la lumière du soleil. Dans ce cas, un écran solaire imperméable avec SPF 30 et une protection à large spectre est votre meilleur choix.