Vous prenez bien soin de votre peau. Vous avez un régime cohérent de nettoyage-exfoliation-hydratation et vous savez que la protection solaire est essentielle pour se prémunir contre le vieillissement prématuré et le cancer de la peau.
Mais pourriez-vous involontairement commettre des erreurs de protection solaire, comme appliquer un SPF uniquement sur votre visage ou penser que vos vêtements offrent une protection solaire suffisante ? Remédiez-y maintenant et ils peuvent avoir des avantages durables pour votre peau.
Si vous êtes coupable de quelques erreurs de protection solaire, même si vous navez plus la vingtaine, ne vous inquiétez pas : il nest jamais trop tard pour sarrêter. Et il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à inverser les dommages causés par le soleil qui ont peut-être déjà eu lieu.
Penser que le SPF dans votre maquillage est suffisant
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De nombreux produits de maquillage, comme les fonds de teint, les anti-cernes et les poudres pour le visage, contiennent un FPS. Cela nous fait croire que nous sommes couverts alors quen réalité, vous nobtenez pas la protection solaire dont vous avez besoin uniquement avec le maquillage.
Bien sûr, il peut avoir un SPF 30, mais vous ne vous approchez pas de cette protection. Pour être efficace et vous donner le SPF dont votre peau a besoin, vous devrez appliquer une couche incroyablement épaisse de poudre ou de fond de teint. Personne ne sapplique près de cela; ça naurait pas lair naturel.
Ne comptez pas uniquement sur le maquillage pour votre protection solaire. Au lieu de cela, procurez-vous un bon écran solaire pour le visage ou une crème hydratante avec un FPS de 30 ou plus. Oui, contrairement au maquillage, les hydratants avec FPS fonctionnent.
Appliquez votre crème solaire et laissez agir 10 bonnes minutes avant de vous maquiller. Considérez le maquillage avec SPF comme un petit coup de pouce à votre routine de protection solaire habituelle, pas la seule source de SPF.
Les produits pour les lèvres, comme les baumes et les rouges à lèvres, font cependant exception à cette règle, car vous les réappliquez probablement tout au long de la journée.
Éviter la crème solaire quand il fait nuageux
Vous ne pensez probablement pas à la protection solaire lorsquil fait froid et gris dehors. Mais lAmerican Academy of Dermatology vous recommande de porter un écran solaire toute lannée, même par temps froid et couvert.
Les rayons UVB sont les rayons qui provoquent les coups de soleil (rappelez-vous de cette façon : le B dans UVB signifie « brûlure »). Les rayons UVB sont filtrés à travers les nuages, donc moins nombreux sont ceux qui atteignent la terre, et donc votre peau, par temps très couvert et nuageux.
Ces rayons sont également à leur maximum lorsque le soleil est directement au-dessus de votre tête, disons à midi un après-midi dété. Pendant lhiver, lorsque le soleil reste plus bas dans le ciel, les rayons UVB ne sont pas aussi forts.
Les rayons UVA, en revanche, ne sont pas filtrés à travers les nuages. Du moins, pas grand-chose. Presque autant atteignent votre peau les jours nuageux que les jours ensoleillés. La quantité de rayons UVA est également plus stable toute lannée.
Les rayons UVA ne provoquent pas de coups de soleil. Ce sont les rayons qui sont principalement responsables du photovieillissement (rappelez-vous A pour "vieillissement"). Même si vous ne brûlerez pas aussi facilement ou pas du tout pendant une journée fraîche, nuageuse et couverte, les dommages causés par le soleil peuvent toujours se produire. Il napparaîtra sur votre peau que plus tard, sous forme de rides prématurées, de taches brunes et, bien sûr, de texture de peau.
Donc, vous enduire toute lannée, même les jours où vous ne penseriez généralement pas avoir besoin dun écran solaire, protégera votre peau à long terme.
Appliquer un écran solaire sur votre visage uniquement
Daccord, soyons honnêtes. Ce nest pas seulement la menace du cancer de la peau qui vous oblige à appliquer votre FPS chaque matin. Les bienfaits anti-âge sont également intéressants. Et quand on pense anti-âge, on pense visage. Cet état desprit peut nous faire oublier certains de ces autres domaines qui ont besoin damour.
Un écran solaire doit également être appliqué quotidiennement sur votre cou (avant et arrière), votre poitrine et vos bras et épaules exposés. Ne sautez pas non plus ces zones souvent oubliées : les oreilles et le dos de vos mains. Les mains surtout sont toujours exposées. Prenez lhabitude dappliquer un écran solaire sur vos mains maintenant, et vous remarquerez moins de vieillissement et dhyperpigmentation plus tard.
Vous aurez besoin dune généreuse cuillerée dun quart de taille pour couvrir votre visage, votre cou, votre poitrine et vos oreilles.
Penser que vos vêtements vous protègent du soleil
Nous pensons généralement que si notre peau est couverte, nous sommes en sécurité. Mais ce nest pas nécessairement vrai. Saviez-vous que certains vêtements ne donnent quun FPS denviron 2 ? Votre T-shirt typique donne un SPF 6. Cest bien en dessous du SPF 30 recommandé.
La protection UV que vous obtenez de vos vêtements dépend de lépaisseur du tissu et de louverture du tissage. Un t-shirt fin offrira moins de protection quun denim plus épais, par exemple.
Des vêtements dété légers ne feront pas grand-chose pour protéger votre peau des rayons UV. Donc, si vous allez être dehors pendant un certain temps, vous voudrez également appliquer un écran solaire sur la peau sous vos vêtements.
Une autre option consiste à acheter des vêtements de protection solaire. Ces pièces sont testées et reçoivent une cote UPF, ou une cote de facteur de protection contre les ultraviolets. Cest comme le SPF mais pour les vêtements. Ceux-ci aident à protéger votre peau du soleil et sont particulièrement bons pour les vêtements de plage, les chemises de randonnée ou votre tenue de plein air.
Ne pas postuler
Cette crème solaire que vous appliquez le matin ne durera pas toute la journée. La crème solaire doit être réappliquée toutes les deux heures lorsque vous êtes absent. Plus souvent si vous nagez ou transpirez.
Et assurez-vous que vous postulez suffisamment. Pour couvrir tout votre corps, vous devez utiliser environ une once de crème solaire. Pour un visuel, cest approximativement la quantité de crème solaire qui remplirait un verre à shot, soit léquivalent de 2 cuillères à soupe.
Les écrans solaires en poudre minérale sont également une excellente option pour votre visage. Ils peuvent être appliqués directement sur votre maquillage afin que vous puissiez réappliquer votre SPF sans avoir à refaire votre visage.
Obtenir un bronzage "de base"
Au début de chaque été, ou juste avant les vacances dans un endroit ensoleillé, de nombreuses personnes se rendent au salon de bronzage. Obtenir un bon bronzage de base vous évitera de vous brûler et protégera votre peau, nest-ce pas ? Malheureusement non.
Une peau bronzée équivaut à une peau endommagée, cest aussi simple que cela. Lorsque la peau est agressée par les rayons UV, des cellules spéciales appelées mélanocytes tentent de la protéger contre dautres dommages en créant de la mélanine. La mélanine est ce qui donne leur couleur à notre peau, nos cheveux et nos yeux. Cest aussi ce qui fait brunir la peau au soleil.
Un bronzage est un signe que lADN cellulaire a été endommagé. Donc, obtenir un bronzage de base ne protège pas votre peau des dommages ultérieurs, cela cause des dommages à votre peau en ce moment. Et contrairement à ce que vous dit la personne du salon de bronzage, les lits de bronzage ne vous permettent pas de bronzer en toute sécurité. Il ny a pas de bronzage sans danger pour la peau. La meilleure façon de protéger votre peau des coups de soleil est, vous laurez deviné, la crème solaire !
Penser que les dommages cutanés narrivent quavec un coup de soleil
Si vous avez le type de peau qui ne brûle jamais, vous pensez peut-être que vous navez pas besoin de crème solaire. Mais les dommages du soleil peuvent se produire même sans coup de soleil.
Les coups de soleil se produisent à la surface de votre peau, où ils sont évidents et facilement visibles. Cependant, beaucoup plus de dommages peuvent se produire sous la surface de la peau, là où vous ne pouvez pas le voir.
Les rayons UVB sont les rayons qui provoquent les coups de soleil. Ils pénètrent dans la couche supérieure de la peau appelée épiderme. Les rayons UVA pénètrent beaucoup plus profondément que les rayons UVB, dans le derme. Ces rayons peuvent provoquer la dégradation du collagène, entraînant des rides et un affaissement prématurés.
Les rayons UVA sont également principalement responsables de la création de radicaux libres. Ces molécules doxygène instables volent des électrons aux cellules de votre peau, les endommageant et entraînant le vieillissement. Lexposition aux UVA et aux UVB augmente également le risque de développer un cancer de la peau. Peu importe que vous ayez un coup de soleil ou non, les dommages causés par le soleil peuvent toujours se produire. Le point à retenir est le suivant : tout le monde a besoin dun écran solaire, même si vous ne brûlez pas.
Ne pas utiliser dantioxydants avec votre crème solaire
Vous voulez que votre crème solaire soit encore plus efficace ? Il y a des indications que lutilisation dun écran solaire avec des antioxydants renforce les effets anti-âge de votre produit.
Revenons un instant aux radicaux libres. Les radicaux libres sont causés par de nombreux facteurs, notamment le tabagisme, la pollution de lair et les rayons UV. Les radicaux libres sont également créés en tant que sous-produit lorsque votre crème solaire absorbe la lumière UV. (Pourtant, lagression globale des radicaux libres sur votre peau est moindre lorsque vous portez un écran solaire que sans.)
Mais vous pouvez donner à votre peau une protection supplémentaire contre les dommages causés par les radicaux libres en utilisant des antioxydants. Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres en leur donnant lélectron supplémentaire quils essaient de voler à votre peau. Dommages cellulaires contrecarrés !
Alors, quels ingrédients recherchez-vous spécifiquement? Les vitamines E et C, le resvératrol, le thé vert, les baies de café et les extraits de pépins de raisin sont tous des ingrédients antioxydants. Certains professionnels des soins de la peau pensent que les antioxydants ne sont pas aussi efficaces lorsquils sont mélangés à un écran solaire. Ils suggèrent plutôt dutiliser un sérum antioxydant sous votre crème solaire.
Un mot de Verywell
Ne vous inquiétez pas trop si vous avez fait certaines de ces erreurs de protection solaire que nous avons tous à un moment donné (parfois même lorsque nous savons mieux). Puisque les dommages du soleil sont cumulatifs, il nest jamais trop tard pour adopter des habitudes de protection solaire plus saines.
Et nous en apprenons chaque jour davantage sur la meilleure façon de protéger notre peau du soleil. Bien que cela puisse paraître compliqué, tout se résume à ceci : appliquez chaque jour une crème solaire, dau moins SPF 30, sur toutes les zones exposées de la peau. Cette simple étape contribuera grandement à garder votre peau en bonne santé et à labri du soleil.