Belastungstoleranz und COPD

Die Belastungstoleranz bezieht sich auf die Belastungsfähigkeit einer Person, gemessen an ihrer Fähigkeit, Belastungen auszuhalten, und/oder der maximalen Arbeitsbelastung, die während der Trainingsperiode erreicht wird. Die Belastungstoleranz kann während eines Belastungstoleranztests genau gemessen werden.

Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) haben aufgrund von Dyspnoe und Müdigkeit, die auf eine unzureichende Sauerstoffversorgung des Körpers zurückzuführen sind, eine reduzierte Fähigkeit zur Bewegung/Aktivität. Im Laufe der Zeit können selbst kleinste Aufgaben, wie das Anziehen, zu Schwierigkeiten führen.

Glücklicherweise zeigt die Forschung, dass regelmäßige Bewegung die COPD-Symptome reduzieren, die Energie verbessern, die Ausdauer steigern und Ihnen helfen kann, sich insgesamt besser zu fühlen.

Hier ist, was Sie wissen müssen, um ein Trainingsprogramm mit COPD zu beginnen.

Vor Beginn der Übung

Wenn Sie COPD haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise einen Belastungstoleranztest durchführen lassen. Der Belastungstest, auch Stresstest oder ETT genannt, beinhaltet das Gehen auf einem Laufband mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, während ein Elektrokardiogramm oder ein EKG angeschlossen ist.

Während des Tests überwacht Ihr Arzt Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihr EKG vor, während und nach der Aktivität mit Elektroden, die an Ihrer Brust befestigt sind. Der Test beginnt mit dem Liegen in Ruhe, dann wieder im Stehen. Als nächstes werden Sie aufgefordert, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf einem Laufband zu gehen.

Nachdem die Testergebnisse interpretiert wurden, wird Ihr Arzt Ihnen Richtlinien für den Beginn eines Trainingsprogramms geben. Stellen Sie sicher, dass Sie viele Fragen stellen, damit Sie sich darüber im Klaren sind, wie lange und wie oft Sie trainieren sollten, welche Arten von Übungen Sie durchführen und nicht machen sollten und ob Sie Änderungen am Zeitpunkt oder der Dosierung Ihrer Medikamente vornehmen müssen.

Training mit COPD

Ihr Arzt sollte Ihnen helfen, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das Stretching, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training umfasst.

Dehnübungen beinhalten die langsame Verlängerung der Muskulatur, die bei regelmäßiger Ausführung Ihre Bewegungsfreiheit und Flexibilität erhöht. Dies sollte vor dem Training erfolgen, um die Muskeln auf die Aktivität vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden, und nach dem Training, um sich abzukühlen und Muskelzerrungen vorzubeugen.

Krafttraining beinhaltet wiederholte Muskelkontraktionen oder -anspannungen, bis der Muskel müde wird. Bei COPD-Patienten sind Übungen zur Stärkung des Oberkörpers besonders hilfreich, um die Kraft der Atemmuskulatur zu stärken.

Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Übungen, wie Gehen, Joggen, Radfahren, Rudern, Tanzen und Wassergymnastik, verwenden große Muskelgruppen, um das Herz und die Lunge zu stärken und die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verwenden, zu verbessern. Während dies für Menschen mit COPD zunächst schwierig sein kann, zeigen Untersuchungen, dass regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training Ihre Atmung verbessern und Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken kann.

Befolgen Sie die Trainingsanweisungen Ihres Arztes genau und wenden Sie sich an die Praxis, wenn Sie Fragen, Bedenken oder Schmerzen während des Trainings haben.