Что такое боль в пояснице при беременности

Боль в пояснице при беременности - довольно частое явление. Беременные могут испытывать локализованную боль в пояснице, отдающуюся в ягодицы и ноги.

Он может имитировать ишиасикапин, который распространяется вдоль седалищного нерва, который тянется от поясницы через бедра и ягодицы вниз по ноге. Боль в седалищном нерве обычно поражает только одну сторону тела.

Боль в пояснице во время беременности может быть постоянной или усиливаться при физической активности. Это может помешать сну и повлиять на качество жизни беременных. У большинства людей симптомы проходят после рождения ребенка. К сожалению, некоторые могут испытывать хроническую боль, которая остается после родов.

Эта боль обычно начинается во втором триместре, но может возникнуть и раньше. 2 Узнайте больше о боли в пояснице во время беременности, включая признаки и симптомы, причины и лечение.

LumiNola / Getty Images

Частота и время появления

Исследования показывают, что около 50% беременных людей будут испытывать боль в пояснице во время беременности или в послеродовой период3. Боль в пояснице во время беременности может быть легкой или связанной с определенными видами деятельности. У некоторых людей она может быть хронической, то есть боль постоянная и длится более трех месяцев.

Одна треть беременных страдает от сильной боли в пояснице, которая снижает качество их жизни, в то время как 10% сообщают, что боль в пояснице влияет на их распорядок дня и трудоспособность3. на седьмом месяце беременности, но у некоторых боль в пояснице может возникнуть раньше.

Симптомы

Вы можете испытать боль в пояснице в любое время во время беременности. Симптомы могут включать:

• Тупая, острая или жгучая боль в пояснице.

• Боль в пояснице с одной стороны.

• Опускание стопы: это неспособность поднять переднюю часть стопы во время ходьбы.

• Боль, похожая на боль в седалищном нерве, отдающая в бедро и ногу: эти симптомы чаще встречаются при поражении нижнего поясничного нерва из-за любого количества состояний, включая грыжу межпозвоночного диска, растяжение мышц или мышечные спазмы.

• Боль в пояснице в положении лежа и во сне: боль в пояснице, усиливающаяся ночью, связана с расширением матки, оказывающим давление на большой кровеносный сосуд полой вены, и закупоркой кровеносных сосудов в тазу и пояснице.

Причины

Причины болей в пояснице при беременности считаются многофакторными. Это означает, что разные вещи влияют на различные структуры тела в нижней части тела, что приводит к боли в пояснице.

Многие из причин признаны естественными изменениями во время беременности, включая те, которые связаны с осанкой, кровообращением, анатомией и гормонами.3 Боль в пояснице во время беременности редко бывает серьезной или опасной для жизни.

Одна из теорий о боли в пояснице во время беременности относится к механической нестабильности поясницы в поясничном отделе позвоночника и тазу.3 Во время беременности поясничный отдел проходит через компенсаторный процесс, называемый лордозом, когда позвоночник приспосабливается к центру тяжести из-за увеличения вес при беременности и увеличение живота.6

Этот процесс увеличивает нагрузку на поясничные суставы, диски, связки и мышцы. Поясничная мышца бедра укорачивается из-за компенсаторного лордоза, что еще больше усиливает боль в пояснице.

Поясничная мышца

Поясничная мышца соединяет верхнюю часть тела с нижней частью тела. Он отвечает за сгибание тазобедренного сустава и подъем бедра по направлению к телу.7 Одним из наиболее распространенных его движений является ходьба.

Люди, у которых в анамнезе были боли в пояснице или другие ранее существовавшие проблемы со спиной, по-видимому, имеют более высокий риск развития боли в пояснице во время беременности.

Помимо изменений в организме и риска в анамнезе, некоторые повседневные занятия во время беременности могут вызывать несбалансированные движения в позвоночнике, тазу и бедрах в результате естественных изменений беременности.

Они могут включать:

• Ходьба или бег

• Переворачиваться в постели

• Сгибание и скручивание позвоночника

• Подъем

• Подъем по ступенькам

В редких случаях некоторые акушерские состояния, такие как выкидыш, кисты яичников или миома матки, могут вызывать боль в пояснице во время беременности.9 Боль в пояснице также является симптомом инфекции мочевыводящих путей или преждевременных родов.

Уход

Лечение боли в пояснице во время беременности будет зависеть от стадии беременности, причины боли в спине, отягчающих факторов, основных заболеваний, таких как диабет или высокое кровяное давление, а также тяжести симптомов, а также влияния на качество жизни.

При выборе вариантов лечения ваш врач может оценить вашу осанку, диапазон движений, характер походки (ходьбы), боль в суставах, сухожильные рефлексы и степень искривления в нижней части позвоночника.

Цели лечения будут включать поддержание функционального уровня и уменьшение дискомфорта во время беременности.10 Лечение часто включает физиотерапию и упражнения, горячую и холодную терапию, коррекцию осанки, внесение изменений, чтобы сделать сон более комфортным, регулярные растяжки, хиропрактику, иглоукалывание и снижение стресса с помощью медитация.3

Физическая терапия и упражнения

Ваш врач или физиотерапевт могут порекомендовать упражнения для укрепления поясницы и уменьшения боли. Регулярные упражнения могут укрепить мышцы нижней части спины, повысить гибкость и снизить нагрузку на позвоночник.

К безопасным упражнениям во время беременности относятся ходьба, плавание, езда на велосипеде и аэробные упражнения с малой нагрузкой (например, эллиптический тренажер или велотренажер).

Горячая и холодная терапия

Прикладывание тепла и холода к спине может помочь уменьшить боль и скованность в спине. Используйте холодные компрессы (например, пакет со льдом или холодный компресс) в болезненной области на срок до 20 минут несколько раз в день.

Вы можете чередовать горячее и холодное. Используйте грелку в болезненном месте. Всегда консультируйтесь со своим врачом; они скажут вам, безопасно ли для вас использовать терапию теплом и холодом во время беременности.

Улучшить осанку

Избегайте сутулости, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, и используйте правильную осанку при ходьбе, сидении и сне. Ремень, поддерживающий беременность, может помочь улучшить осанку во время беременности.

Регулировка сна

Лучшее положение для сна во время беременности - на левом боку, поскольку оно обеспечивает наилучшее кровообращение для матери и растущего плода.13 Лежание на спине может привести к разного рода проблемам, включая боли в спине.

Также полезно спать, согнув одно или оба колена, и использовать подушки для беременных между коленями, за спиной и под растущим животом.

Регулярная растяжка

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о безопасных упражнениях на растяжку, которые можно выполнять, чтобы укрепить мышцы спины и таза.

Хиропрактика

При правильном выполнении мануальная коррекция позвоночника может быть безопасной во время беременности14. Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, безопасно ли вам обращаться за помощью к хиропрактику.

Иглоукалывание

Исследования показали, что иглоукалывание эффективно снимает боль в пояснице во время беременности.15 Иглоукалывание - это вид китайской медицины, в котором используются тонкие иглы, вставляемые в кожу в определенных местах тела. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать акупунктуру во время беременности.

Снижение стресса

Медитация - это метод снятия стресса, который можно использовать в любое время и в любом месте. Есть много способов практиковать медитацию. Один из самых простых способов медитировать - сесть или лечь в тихом месте и сосредоточиться на своем дыхании. Вы можете медитировать в тишине или использовать аудиопрограмму.

Было показано, что медитация способствует биологической реакции расслабления, которая стимулирует мозг уменьшать выброс гормонов стресса, что, в свою очередь, снижает мышечное напряжение и боль.

Выбор безопасных обезболивающих

Все лекарства следует применять с осторожностью во время беременности, чтобы снизить риск нанесения вреда растущему плоду. К счастью, есть лекарства, которые можно безопасно использовать во время беременности.

При болях в пояснице во время беременности ацетаминофен считается безопасным и часто назначается в качестве лекарственного средства первой линии для лечения всех типов боли во время беременности.

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием любых лекарств, включая добавки, витамины и безрецептурные препараты, во время беременности.

Когда звонить врачу

Хотя некоторые боли в пояснице и дискомфорт являются нормальным явлением во время беременности, в некоторых случаях вам следует обратиться к акушеру или другому специалисту в области здравоохранения.

Обратитесь к лечащему врачу, если у вас возникнут следующие симптомы поясницы:

• Любая сильная боль в спине

• Боль в пояснице, которая длится более двух недель

• Боль в пояснице, сопровождающаяся спазмами в животе, которые постепенно ухудшаются

• Боль или другие затруднения при мочеиспускании

• Онемение или покалывание в ногах

• Вагинальное кровотечение

• Любые аномальные выделения из влагалища

• Лихорадка и / озноб

Эти симптомы вызывают беспокойство и требуют немедленной медицинской помощи. Боль в спине во время беременности может быть признаком преждевременных родов или инфекции мочевыводящих путей. Если боль в спине сопровождается вагинальным кровотечением, лихорадкой или жжением при мочеиспускании, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Слово от Verywell

Боль в спине во время беременности может быть неприятной и неприятной, но в большинстве случаев она проходит после родов. Не забывайте всегда прислушиваться к своему телу и прекращать действия, которые усугубляют боль в спине.

Перед тем, как начать тренировку, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Если вы испытываете такие симптомы, как кровотечение или сильная боль, прекратите тренировку и немедленно обратитесь за медицинской помощью.