Fischöl gegen Arthritis: Vor- und Nachteile

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Fischöl für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein kann. In einer Studie beispielsweise reduzierte Fischöl die Arthritis-bedingten Schmerzen.1 Weitere Forschungen, die die Auswirkungen von Fischöl auf Arthritis untersuchen, sind

Fischöl ist dafür bekannt, dass es Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise unterstützt, z. B. durch die Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, der Gesundheit des Gehirns und der Augengesundheit. Dies wurde dem Omega-3 in Fischöl zugeschrieben, das einige Entzündungsquellen blockieren kann.2 Studien haben gezeigt, dass Fischöl Entzündungen im Körper reduziert, die Morgensteifigkeit verringert und Personen mit Psoriasis, Lupus und verschiedenen Arten hilft von Arthrose.

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Was ist Fischöl?

Fischöl ist ein Öl, das aus Fischgewebe oder -fett gewonnen wird. Neben Omega-3-Fettsäuren sind Vitamin A und D weitere Vitamine und Mineralstoffe in Fischöl.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind in vielen Fischarten enthalten, darunter Thunfisch, Makrele, Hering, Sardinen und Lachs. Es ist auch in Leinsamen und in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Fettsäuren, die reich an Omega-3 sind, sind:

• Eicosatetraensäure (EPA)

• Docosahexaensäure (DHA)

• Alpha-Linolensäure (ALA)

EPA und DHA sind die beiden Fettsäuren, die für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein können.3 Sie können Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln, Softgels, Tabletten, Flüssigkeiten oder Kapseln erhalten.4

Krillöl vs. Fischöl

Es gibt einige Unterschiede zwischen Krill und Fischöl:5

• Krillöl hat eine rötliche Farbe aufgrund des Antioxidans Astaxanthin

• Fischöl hat eine goldene Farbe

Fischöl und Arthritis

Einige Arten von Arthritis beinhalten Entzündungen im Körper, die durch die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl gelindert werden können.6 Studien haben gezeigt, dass die Fettsäuren in Fischöl eine Reihe von Entzündungsaspekten teilweise hemmen können.7

Der Körper produziert auf natürliche Weise keine Omega-3-Fettsäuren, daher muss dieser Nährstoff über die Nahrung und/oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Die wichtigsten Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie bei Entzündungen helfen, sind EPA und DHA, die durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs, Sardellen und Thunfisch gewonnen werden können.8

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine entzündliche Autoimmunerkrankung, die die Gelenke der Handgelenke, Knie und Hände befällt und die Gelenkinnenhaut schädigt.9 Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Wirkung der entzündlichen Autoimmunreaktion bei Patienten mit RA, mit daraus resultierenden klinischen Verbesserungen des Zustands.10

Klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren eine positive Rolle bei RA spielen. Es müssen weitere Forschungen durchgeführt werden, um die langfristigen Auswirkungen von Omega-3 auf Menschen mit RA.11 . zu bewerten

Arthrose

Osteoarthritis (OA) ist die häufigste Art von Arthritis. Mit zunehmendem Alter tritt Osteoarthritis häufiger auf, wenn Gewebe in den Gelenken im Laufe der Zeit abgebaut wird.12

Studien deuten darauf hin, dass EPA und DHA in Fischölen Entzündungen reduzieren und die Gelenkschmierung erhöhen, und es müssen weitere Studien und klinische Studien am Menschen durchgeführt werden, um festzustellen, ob Fischöl für Menschen mit OA von Vorteil ist oder nicht.13

Studien haben gezeigt, dass Fischöl bei älteren OA-Patienten, die übergewichtig sind, Schmerzen lindern kann.

Gicht

Gicht ist eine entzündliche Art von Arthritis, die ein oder mehrere Gelenke betrifft. Am häufigsten im Großzehengelenk treten Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und Hitze auf. Der Zustand tritt aufgrund einer übermäßigen Harnsäureablagerung im Gelenk auf.

In einer Studie hatten Patienten mit Gicht, die Omega-3 konsumierten und ihre Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel (Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Innereien, Alkohol, Meeresfrüchte), die bekanntermaßen den Harnsäurespiegel erhöhen, ein geringeres Risiko für wiederkehrende Gichtanfälle. Bei alleiniger Einnahme von Omega-3 gab es keine Reduktion. Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob Fischöle speziell Menschen mit Gicht helfen.

Dosierung

Sie können die Vorteile von Fischölen durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel nutzen. Die tägliche Referenzaufnahme (RDI) von Omega-3-Fettsäuren beträgt 1.600 für Männer und 1.100 für Frauen. Der RDI für EPA und DHA beträgt 200-500 mg.3

Worauf Sie bei einer Fischölergänzung achten sollten

Es wird empfohlen, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die ein Reinheitssiegel der Global Organization for EPA and DHA Omega-3s (GOED) haben. Es ist wichtig, die Optionen mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Risiken und Seite

Zu den Risiken, Nebenwirkungen und Überdosierungssymptomen gehören die folgenden:3

• Übelkeit

• Durchfall

• Kopfschmerzen

• Schlechter Atem

• Unangenehmer Geschmack

• Sodbrennen

• Nasenbluten

• Schlaflosigkeit

• Vitamin-A-Toxizität

Fischöle sind auch dafür bekannt, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, daher sollten Personen mit Diabetes ihren Arzt kontaktieren, um die richtigen Optionen zu besprechen.14

Es ist bekannt, dass Fischöle möglicherweise mit einigen Medikamenten interagieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die möglichen Wechselwirkungen von Medikamenten und Fischölpräparaten zu besprechen.3

Ein Wort von Verywell

Fischöl kann eine positive Ergänzung zu Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine oder Mineralstoffe hinzufügen. Sie können Ihnen die richtigen Empfehlungen bezüglich der Art des Fischöls und der Dosierungen geben, die Ihre Gesundheit unterstützen.