Der Zusammenhang zwischen Gelenkschmerzen und Fettleibigkeit

Unsere Gelenke tragen das Gewicht unseres Körpers. Je mehr Gewicht Sie tragen müssen, desto schwieriger ist es für Ihre Gelenke, richtig zu arbeiten. Schon kleine Gewichtsveränderungen können die Gelenkschmerzen einer Person erheblich beeinflussen. Glauben Sie das nicht? Versuchen Sie einen einfachen Test, bei dem Sie 15 Pfund Gewicht tragen, während Sie all Ihre normalen täglichen Aktivitäten ausführen.

Schon kleine Gewichtsveränderungen machen einen großen Unterschied, da die Gelenkkräfte in Hüfte und Knie etwa das Dreifache des Gewichts beim normalen Gehen erhöhen. Dies bedeutet, dass 15 Pfund zusätzliches Körpergewicht von den Knien als zusätzliche 45 Pfund empfunden werden.

Fettleibigkeit beschleunigt Arthritis

Wir wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, an Arthritis zu erkranken, stark mit dem Körpergewicht zusammenhängt. Ja, es gibt dünne Menschen mit Arthritis und schwere Menschen mit gesunden Gelenken. Aber insgesamt hängt die Wahrscheinlichkeit, Arthritis in Ihren Gelenken zu entwickeln, stark von Ihrem Körpergewicht ab. Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index (BMI) neigen dazu, in jüngeren Jahren an Arthritis zu erkranken. Ein Gelenkersatz in einem jüngeren Alter kann die Behandlung erschweren, da der Ersatz im Laufe des Lebens des Patienten eher verschleißt.

Gewichtsverlust lindert Gelenkschmerzen

Abnehmen kann den Schaden, der einem Gelenk zugefügt wurde, nicht rückgängig machen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst ein moderater Gewichtsverlust eine dramatische Wirkung auf die Linderung von Gelenkschmerzen haben kann. Während es für Menschen mit Übergewicht eine gute Idee ist, ein normales Körpergewicht zu erreichen, kann es bei Gelenkschmerzen helfen, mit vernünftigen Zielen wie dem Abnehmen von 10 oder 20 Pfund zu beginnen. Studien haben gezeigt, dass ein Gewichtsverlust von 11 Pfund das Risiko, an Kniearthrose zu erkranken, um 50% verringert.

Fettleibigkeit kann Gelenkersatzoperationen erschweren

Es gibt zahlreiche Untersuchungen zum Einfluss von Fettleibigkeit auf die Ergebnisse von Gelenkersatzoperationen. Einige dieser Studien haben ein höheres Risiko für Infektionen, Blutgerinnsel und Luxationen nach einem Hüftgelenkersatz festgestellt. Wir wissen, dass Gelenkersatzoperationen bei adipösen Personen länger dauern (eine längere Narkosezeit ist erforderlich) und auch die Genesung länger dauern kann. Die meisten Studien haben jedoch eine ähnliche Schmerzlinderung und allgemeine Vorteile von Gelenkersatzoperationen gefunden.

Sie können auch mit schlechten Gelenken abnehmen

Niemand kann sagen, dass der Gewichtsverlust einfach ist. Weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als du jeden Tag verbrennst, ist der wichtigste Teil der Gewichtsabnahme. Sport ist eine gesunde Methode, um während einer Diät ein paar mehr Kalorien zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhalten, aber nur wenige Menschen können mit Sport allein abnehmen. Wenn Sie aufgrund von arthritischen Gelenken Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben, sollte Sie das nicht davon abhalten, Ihre Ernährung umzustellen, um Gewicht zu verlieren.

Bewegung ist wichtig, wenn Sie Arthritis haben, und es gibt Möglichkeiten, mit Gelenkschmerzen zu trainieren. Der Schlüssel zum Training bei Gelenkproblemen besteht darin, Aktivitäten mit geringer Belastung zu finden, darunter Radfahren, Schwimmen und Aerobic. Diese Aktivitäten können Ihre Herzfrequenz erhöhen, um die kardiovaskuläre Fitness zu steigern, während Ihre Gelenke nicht so stark beansprucht werden. Als Bonus verbrennst du auch noch ein paar Kalorien mehr.