Être une personne hautement sensible (HSP) nest pas une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vous avez tendance à traiter les choses plus en profondeur, comme les signaux, les émotions et les expériences. Vous êtes tout à fait conscient de votre environnement et avez un don aiguisé pour capter des signaux subtils dans votre environnement que les autres ne remarqueront peut-être pas.
Étant donné que vous avez peut-être tendance à capter ces indices subtils et à les traiter plus profondément que les autres, il nest pas surprenant de penser que vous pourriez vous sentir submergé lors dexpériences qui ne sont pas si subtiles. Des choses comme des bruits forts, des changements de température drastiques, des foules ou des situations chargées démotions peuvent créer de la détresse parce que votre système devient surstimulé. Vous pourriez également constater que vous avez plus de mal à guérir après des expériences impliquant une trahison, une perte ou un rejet.
Gardez à lesprit quêtre un FSS est simplement une façon dêtre dans le monde. De nombreuses personnes qui sidentifient comme FSS peuvent avoir eu des expériences dans leur vie dautres personnes leur disant quelles sont « trop sensibles » ou « ne peuvent pas laisser les choses aller ». Ces choses peuvent être douloureuses à entendre, en particulier de la part de ceux qui nous sont chers, et nous donnent limpression dêtre incompris ou, pire encore, faibles ou incapables.
Comme Elaine Aron, Ph.D., le déclare clairement dans son travail avec des personnes très sensibles : « Il ny a rien de mal avec une sensibilité élevée. La sensibilité est un avantage dans de nombreuses situations et à de nombreuses fins, mais pas dans dautres cas. la couleur des yeux, cest un trait neutre et normal hérité par une grande partie de la population, mais pas la majorité." Le Dr Aron estime que ce trait de sensibilité élevée se trouve dans 15 à 20 % de la population.
Vous ne savez pas si vous seriez considéré comme une personne très sensible ? Vous pouvez répondre à un quiz du Dr Aron pour en savoir plus.
Demander de laide en tant que personne très sensible
En tant que FSS, vous avez peut-être vécu des situations et des personnes qui vous ont quitté en vous remettant en question, vos perceptions et vos capacités. Ce nest pas un bon sentiment et peut vous laisser un sentiment dimperfection. Nous avons tendance à éviter de laisser entrer les gens, craignant la trahison, la perte ou le rejet. Il peut sembler risqué pour un FSS de demander de laide, peu importe à quel point il se sent défié et peut avoir des difficultés au travail, dans sa vie personnelle ou dans ses relations.
Lorsque nous avons des blessures particulièrement profondes qui ont besoin de guérison, telles que des abus ou des traumatismes, il peut être accablant de penser que nous devrions faire confiance à quelquun avec nos histoires et nos expériences pour nous aider à trouver la guérison et la paix. Voici quelques conseils pour tendre la main et trouver un thérapeute qui saura comment travailler avec une personne très sensible.
Commencer votre recherche
Le Dr Aron décrit les étapes spécifiques pour trouver un thérapeute dans son livre, « Le cahier dexercices pour personnes hautement sensibles : le guide pratique pour les personnes hautement sensibles et les groupes de soutien HSP ». Lune des premières suggestions quelle fait est de « comprendre que cette décision aura un impact profond sur votre vie ». Prenez la décision à cœur et prenez le temps de rechercher des options avant de vous décider. Votre thérapeute sera une personne que vous intégrerez dans votre vie pendant un certain temps, vous offrant constamment un espace sûr pour partager des expériences et traiter des émotions difficiles.
Trouver un thérapeute agréé
Bien que de nombreuses personnes offrent des services en tant que professionnel aidant, il est important de rechercher des prestataires qui ont léducation, la formation et le permis dexercice appropriés pour exercer dans leur domaine. Les psychiatres, les psychologues, les thérapeutes agréés et les travailleurs sociaux en sont des exemples. Il existe des réglementations du conseil dÉtat pour ces professions et, bien que les prestataires varient considérablement, le choix dune personne formellement formée et accréditée par son conseil dÉtat vous permettra de savoir quil répond à des critères spécifiques pour exercer dans le domaine de son choix. De nombreux fournisseurs proposent ces informations sur leurs sites Web ou dautres listes, mais si vous ne parvenez pas à trouver ces informations facilement, nayez pas peur de demander à la personne ses informations didentification et sa licence.
Où regarder
Vous pouvez trouver beaucoup dinformations sur les thérapeutes en ligne. Il existe de nombreux sites dannonces en ligne et dautres sites Web dédiés au partage dinformations sur les thérapeutes disponibles et peuvent être recherchés par emplacement afin que vous puissiez voir quelles options sont disponibles près de chez vous. Noubliez pas que vous verrez probablement cette personne régulièrement pendant un certain temps, alors gardez cela à lesprit lorsque vous envisagez de planifier et de vous déplacer.
Voici des exemples dannonces en ligne :
- Bonne thérapie
- La psychologie aujourdhui
- Théravive
- Le site Web des personnes très sensibles
Atteindre et recueillir des informations
Certains thérapeutes offrent des consultations gratuites, brièvement en personne ou par téléphone. Si vous trouvez un fournisseur qui semble vous convenir et quil nindique pas quil offre une consultation gratuite, nayez pas peur de demander. La plupart des thérapeutes seront heureux de passer 15 minutes au téléphone, ou même par courriel, pour répondre à des questions sur leur formation et leur expérience. Gardez à lesprit que cette heure de consultation peut devoir être programmée à lavance, et certains peuvent préférer que vous veniez au bureau pour une consultation en personne.
Le Dr Aron suggère que les FSS mettent un point dhonneur à partager suffisamment dinformations lors de leur consultation ou de leur première séance pour recueillir des informations sur la façon dont le thérapeute réagit en séance. Les éléments à prendre en compte peuvent inclure :
- Sont-ils accessibles et engagés dans la conversation ?
- Semblent-ils compatissants et compréhensifs ?
- Vous permettent-ils de partager lors de la première séance ?
- Trouvez-vous quils ont des idées utiles?
- Vous permettent-ils de poser des questions sur leur formation ou leurs diplômes ?
Bien que certains thérapeutes soient eux-mêmes des personnes très sensibles, dautres ne le sont pas. Ce nest pas nécessairement une exigence pour le thérapeute que vous avez choisi dêtre un PS comme vous, mais vous pouvez avoir cette préférence. Permettez-vous de rassembler les informations nécessaires pour savoir sil sagit dun environnement sûr et si le thérapeute comprend les dons et les défis des FSS.
Laissez-vous le temps de décider
Après avoir parlé avec quelques thérapeutes, prenez un peu de temps pour vous éloigner et réfléchir à vos options. Réfléchissez à des choses comme leur style interactif et même lenvironnement de leur bureau. Il peut être facile pour les personnes très sensibles de se remettre en question ou de remettre en question leurs perceptions. Noubliez pas que vous avez le don de bien lire les indices, alors accordez-vous du temps pour réfléchir aux informations que vous avez recueillies dans votre recherche et prenez une décision solide pour savoir qui pourrait vous convenir le mieux.