Quest-ce que la thérapie sexuelle?
La thérapie sexuelle est un type de psychothérapie que les couples peuvent suivre ensemble ou que les individus peuvent rechercher eux-mêmes. Alors que les couples se tournent souvent vers la thérapie sexuelle en raison dun dysfonctionnement sexuel ou lorsquune partie de leur relation sexuelle est interrompue, elle peut également être utilisée comme un outil pour maintenir des relations solides et transparentes pour les années à venir.
Il sagit généralement dune forme de thérapie par la parole, de sorte que les couples ou les individus peuvent sattendre à parler de leurs hésitations ou de leurs préoccupations en matière dintimité physique.
"La thérapie sexuelle consiste à se sentir bien", déclare Stephen Snyder, MD, un sexologue basé à New York et auteur de Love Worth Making: How to Have Ridiculously Great Sex in a Long-Lasting Relationship, "Vous ne pouvez pas accomplir quoi que ce soit en thérapie sexuelle à moins que ce que vous faites ne vous fasse vous sentir bien."
Types de thérapie sexuelle
La thérapie par la parole est la principale méthode de thérapie sexuelle. Les couples peuvent sattendre à travailler sur leurs compétences générales de communication, à expliquer les points de sensibilité quils ont découverts en matière de sexe dans le passé, et même à approfondir leurs connaissances en éducation sexuelle.
Dans une étude,1 les thérapeutes qui faisaient rapport sur leur nombre de cas ont déclaré que les divergences de désir2 étaient les problèmes les plus courants entre les couples. Cela signifie quun partenaire veut avoir des relations sexuelles plus ou moins souvent que lautre. Cela peut souvent provenir de préoccupations émotionnelles et même de niveaux de stress élevés, qui peuvent tous deux être traités pendant la thérapie par la parole.
Sensate focus est une forme comportementale de thérapie sexuelle qui se concentre sur les détails de la relation dun couple, puis leur fait effectuer des exercices comportementaux. Cela peut impliquer des devoirs qui incitent les couples à se concentrer sur les interactions physiques quils apprécient sans la pression du sexe avec pénétration.
Ce type de thérapie demande généralement également aux couples déliminer tout acte sexuel susceptible de causer de lanxiété pendant un certain temps. Lobjectif est daméliorer la façon dont le couple vit lintimité et de les aider à tirer parti de cela en résolvant tous les problèmes préexistants.
De nombreux thérapeutes combineront ces types de thérapie ou travailleront sur des aspects des deux au cours de différentes séances.
Technique
Snyder se fixe ces trois objectifs au fur et à mesure des séances :
- Il sefforce didentifier exactement ce que la personne ou le couple veut accomplir.
- Il raconte lhistoire avec autant de détails que possible, de ce qui se passe réellement au lit et dans la tête des deux personnes.
- Il travaille pour déterminer ce que chaque partenaire considérerait comme satisfaisant et comment chaque personne peut garder ces choses à lesprit pendant les rapports sexuels.
Snyder explique quil y a des avantages à rencontrer à la fois des individus et des couples avec des individus, il dit quil peut savoir ce qui se passe dans leur tête, et avec les couples, il dit quil a une idée plus complète de ce qui se passe au lit. Il aime faire tout ce qui précède au cours dune séance dune heure.
"Il est possible de voir un couple pendant 15 minutes, puis de voir chaque personne seule pendant 15 minutes, puis de terminer avec tout le monde ensemble, confiant davoir entendu tous les angles", explique Snyder.
Cela permet également à Snyder davoir une idée de la façon dont le couple interagit les uns avec les autres, et comment ou sils changent lorsquils sont seuls.
En quoi la thérapie sexuelle peut-elle aider
La thérapie sexuelle peut vous aider à surmonter tous les obstacles mentaux ou émotionnels qui pourraient vous empêcher de profiter du sexe avec votre partenaire. Cela peut également aider les couples ou les individus à identifier les problèmes physiques et émotionnels qui les empêchent de profiter ou davoir des relations sexuelles.
- Comme mentionné, cela peut inclure laide aux couples en cas de divergences de désir, mais cela peut également aider en cas de dysfonction sexuelle. Les dysfonctionnements peuvent inclure la douleur pendant les rapports sexuels, léjaculation prématurée, la dysfonction érectile, les troubles de lexcitation ou les troubles du désir. Les troubles du désir et de lexcitation sont souvent liés à des problèmes psychologiques sous-jacents, dont il peut être utile den parler avec le thérapeute.
- Alors que de nombreuses sociétés pharmaceutiques offrent des options pour aider les hommes à faire face aux dysfonctionnements sexuels, des études ont montré3 que bon nombre des causes profondes de ces dysfonctionnements découlent de comportements psychosociaux comme la toxicomanie ou la dépression et lanxiété. La thérapie sexuelle peut aider les couples ou les individus à identifier les comportements sous-jacents qui peuvent avoir un impact sur leur vie sexuelle.
Avantages de la thérapie sexuelle
La thérapie sexuelle peut aider à résoudre divers problèmes relationnels, mais elle peut également avoir un impact positif sur les perspectives mentales globales des personnes traitées. Voici quelques avantages qui peuvent provenir de la thérapie sexuelle :
- Cela peut améliorer lintimité émotionnelle entre le couple, ce qui peut conduire à un meilleur sentiment dépanouissement et de bonheur.
- Il a été démontré que le fait davoir des relations sexuelles au moins une fois par semaine améliore la satisfaction relationnelle globale.4
- Cela peut aider les couples à devenir de meilleurs communicateurs, surtout en matière dintimité et de satisfaction.
Choses à considérer
Si vous envisagez de faire de la thérapie sexuelle avec votre partenaire, il est important de rechercher un thérapeute compatible avec vous deux. Cela signifie que vous devez être intentionnel dans la communication avec votre partenaire après les séances, en particulier en ce qui concerne ses réactions à la personnalité du thérapeute et aux méthodes de traitement.
LAssociation of Sexuality Educators, Counsellors and Therapists (AASECT) et lAmerican College of Sexologists vous permettent de trouver des sexologues en fonction de votre emplacement (avec certaines options de télésanté) ainsi que de leur spécialité.
Il est également important de prendre en compte les problèmes logistiques tels que lemplacement du bureau, en particulier si vous partez avec un partenaire et que vous vous rendrez tous les deux au bureau à partir de différents endroits.
Enfin, noubliez pas de vous renseigner à lavance sur la couverture dassurance. Certains psychothérapeutes ne sont pas du tout couverts par une assurance, tandis que dautres peuvent proposer des échelles mobiles ou des aménagements en fonction de votre situation personnelle.
Comment commencer
Une fois que vous et votre partenaire avez trouvé un thérapeute potentiel, voici quelques éléments à savoir avant votre premier rendez-vous.
- Vous voudrez venir avec autant de faits concrets que possible. Avec la thérapie sexuelle en particulier, il peut être facile de saccabler démotions lorsquon discute de problèmes. Assurez-vous que vous et votre partenaire êtes prêts à répondre aux questions sur la fréquence, y compris les dates et même les heures.
- Prenez des notes mentales sur ce que vous avez ressenti avant, pendant et après les actes sexuels et les discussions sexuelles que vous avez eues avec votre partenaire.
- Assurez-vous de dire à votre thérapeute si vous avez identifié des déclencheurs qui vous mettent mal à laise à propos du sexe.
- Snyder note que les sexothérapeutes ont tendance à "être beaucoup plus détaillés lorsquils demandent ce qui se passe au lit et dans votre tête", alors soyez prêt à partager.