Quest-ce que la psychothérapie dynamique expérientielle accélérée ?
La psychothérapie dynamique expérientielle accélérée (AEDP) est un modèle de traitement psychothérapeutique basé sur la guérison et orienté vers la transformation. Développé par la psychologue américaine Diana Fosha, PhD, lAEDP considère la crise et la souffrance comme des opportunités pour vous de trouver votre capacité à guérir et à vivre une transformation qui change votre vie.
LAEDP est destiné à aider les gens à trouver des moyens de fonctionner et de sépanouir, et il est souvent utile pour les personnes ayant subi un traumatisme, une dépression, une anxiété ou une détresse générale.1
Comme pour de nombreuses autres approches, lAEDP intègre une variété de disciplines thérapeutiques, telles que :2
- Théorie de lattachement
- Neurosciences affectives
- Approches centrées sur le corps
- Études transformationnelles
Comme décrit par lInstitut AEDP, le modèle de traitement de lAEDP vise à « aider nos patients, et nous-mêmes, à devenir plus forts dans les endroits brisés. En travaillant avec les traumatismes, les pertes et les conséquences douloureuses des limites de la relation humaine, nous découvrons des lieux qui ont toujours été forts ; des endroits qui nont jamais été brisés. »2
Les 4 piliers de lAEDP
Il existe quatre piliers clés qui offrent un soutien fondamental au modèle dAEDP :3
- La foi dans la capacité de guérison du client : Cette capacité et cette capacité de guérison sont ancrées en nous, dans notre esprit et notre corps. Nous sommes tous capables daccéder à cette partie de nous-mêmes, même après quelle a été verrouillée et cachée à la suite dexpériences émotionnellement douloureuses.
- Le pouvoir dêtre vu et compris : cest nouveau pour de nombreux clients. Il aide à guérir les blessures profondes et à créer un espace dexploration et de changement. Lorsque nous sommes habitués à nous sentir seuls, isolés et incompris, cette nouvelle expérience dêtre vu et entendu peut être à la fois excitante et vulnérable. Cest dans cet espace que le thérapeute AEDP marche à côté pour aider le client à explorer.
- Travailler à travers les défenses rapidement et efficacement : Cela implique dexplorer les endroits les plus profonds de la blessure. Guérir à ces endroits peut être très utile pour créer dautres changements. Le thérapeute AEDP accompagne doucement les clients dans ces émotions, en maintenant la sécurité pour le client et en lui permettant de traiter la douleur qui est souvent cachée aux autres.
- Découvrir une nouvelle capacité à faire confiance et à vivre des émotions : Cela signifie partager avec une autre personne. Même les émotions inconfortables peuvent être partagées et traitées. Au fur et à mesure que les clients continuent de ressentir une sécurité émotionnelle tout au long du processus de conseil, ils vivent des expériences émotionnelles correctives. Ce sont des expériences qui les aident à remettre en question leurs idées négatives sur eux-mêmes. Les clients commencent à sexpérimenter de nouvelles façons tout au long de leur processus de guérison.
Technique
Les cliniciens formés à lAEDP sengagent activement auprès des clients tout au long de leur parcours de guérison. Ce nest pas un style thérapeutique passif ou retiré, mais un style dans lequel vous et votre thérapeute travaillez ensemble tout au long du processus. Il y a certaines choses quun thérapeute AEDP formé fera au cours de la guérison.4
Établir une base sécurisée
Une base sûre est une partie nécessaire de la plupart des formes de thérapie, en ce sens quelle permet une relation efficace et saine entre vous et votre thérapeute. Cest particulièrement le cas dans le modèle de lAEDP.
Votre thérapeute sera ouvert et curieux à votre sujet, tout en étant éloigné de tout jugement ou préjugé perçu qui pourrait créer des sentiments dincertitude.
Pour de nombreuses personnes, avoir quelquun qui est vraiment curieux à leur sujet et à propos de leurs expériences peut sembler nouveau et différent. Cest dans cet espace nouveau et différent que vous pouvez commencer à vous sentir en sécurité et ouvert au processus de partage de vos émotions et de vos expériences avec une autre personne.
Faire savoir aux clients quils ne sont pas seuls
Lun des aspects clés de lAEDP est de "défaire la solitude". La plupart dentre nous connaissent limpact de se sentir seul et ce que cela peut nous faire quand nous avons déjà mal. Notre sentiment dêtre seul nous laisse isolés et incompris et peut conduire à des sentiments de désespoir. Les thérapeutes AEDP créent la sécurité grâce à leur présence active auprès des clients, les aidant à trouver le courage dexplorer.
Marcher aux côtés des clients pendant quils explorent
Pour les clients, le fait davoir une personne compatissante et émotionnellement sûre pour se joindre à eux dans leur exploration leur permet de découvrir et de traverser des expériences douloureuses auxquelles ils navaient peut-être pas eu accès auparavant. Les thérapeutes restent présents avec compassion pendant que les clients traitent les émotions inconfortables.
Rester dans lici et maintenant
Les thérapeutes AEDP sont à lécoute de lexpérience du client à chaque séance, en restant conscients des mouvements du corps, des expressions faciales, des mouvements des yeux, du ton de la voix, etc. Suivre activement les clients de cette manière peut permettre aux thérapeutes daider les clients à explorer ce qui se passe pour eux, même pendant leur exploration.
Offrir des expériences émotionnelles correctives
Une grande partie de ce qui empêche les gens de partager leurs expériences et émotions douloureuses est la peur de la façon dont les autres réagiront, si les autres verront ou entendront leur douleur, et sils seront critiqués ou jugés. Toutes ces peurs peuvent se sentir supprimées dans lexpérience de lAEDP. De nouvelles expériences, comme se sentir vu, entendu et compris par votre thérapeute, vous permettent davoir une expérience émotionnelle corrective.
Sadresser à lesprit et au cœur
Certaines approches thérapeutiques ont tendance à séparer lesprit et le cœur, ou ne sadressent pas du tout au cœur. Dans AEDP, votre thérapeute maintiendra un équilibre dharmonisation avec vos expériences cognitives et émotionnelles. Cela vous permettra de vous sentir intégré pendant votre traitement, en vous éloignant des anciens schémas tels que la rationalisation ou le compartimentage.
Ce que lAEDP peut aider
LAEDP peut être utilisé avec une grande variété de populations. Étant donné que la guérison est basée sur la plate-forme dharmonisation émotionnelle et de sécurité du client, de nombreux problèmes différents peuvent être traités, comme : 1
- Anxiété
- Évitement
- Dépression
- Manque dauto-compassion
- Faible estime de soi
- Problèmes de relations interpersonnelles
- Pensées automatiques négatives
- Problèmes de régulation émotionnelle, en particulier pendant la détresse
- Traumatisme et trouble de stress post-traumatique (TSPT)5
Avantages de lAEDP
De nombreux modèles thérapeutiques se concentrent sur le soulagement de la souffrance et de la douleur émotionnelle. Aider les gens à ressentir moins de douleur est, bien sûr, très important dans le processus de thérapie. Les gens demandent de laide lorsquils souffrent émotionnellement et cherchent de lespoir et des conseils hors de ces espaces inconfortables. Cependant, le modèle de lAEDP ne sarrête pas là.
Au-delà du simple changement de comportements ou dattitudes, lAEDP se concentre sur la guérison et le changement à un niveau fondamental. Le but du traitement nest pas seulement de minimiser les symptômes négatifs ou de soulager la souffrance ; cest pour vous encourager à trouver une véritable transformation à travers cette expérience, afin que vous puissiez grandir et vous épanouir.
Le traitement AEDP peut aider les gens à se sentir moins languissants avec leurs symptômes et plus comme sils fonctionnent et sépanouissent. Cela peut être vrai pour les personnes présentant des symptômes allant de sévères à plus modérés, ce qui signifie que lAEDP peut être une mesure préventive efficace pour les personnes qui risquent de développer des troubles mentaux graves.1
AEDP pour les couples
Tout comme lAEDP pour les individus se concentre sur des choses comme lharmonisation, lexploration sûre et les expériences émotionnelles correctives, lAEDP pour les couples offre cette même énergie aux partenaires. LAEDP offre un cadre positif et affirmatif, qui peut aider les clients à améliorer leurs compétences relationnelles.1
LAEDP pour les couples peut aider chaque partenaire :
- Traiter toute histoire dexpériences douloureuses ou traumatisantes qui ont eu lieu à lintérieur ou à lextérieur de leur dynamique
- Explorer les expériences de chaque personne dans la relation avec laide du thérapeute
- Apprenez à devenir curieux, à vous sentir connecté et à rester présent dans les interactions au sein de la relation
- Identifier les obstacles possibles qui pourraient entraver une véritable intimité et vulnérabilité avec leur partenaire
- Construisez de plus grands niveaux dintimité et devenez plus étroitement connecté
Efficacité
LAEDP encourage les gens à développer un attachement sécurisé afin quils puissent expérimenter et traiter physiquement les émotions difficiles. Dans cette approche, le thérapeute établit une relation sûre et de soutien avec le client, et cette relation fournit lenvironnement nécessaire pour que le changement se produise.
Des études de cas montrent que lAEDP peut ouvrir la porte aux personnes pour surmonter des émotions difficiles et des expériences passées traumatisantes. Le thérapeute est présent, positif et affirmatif tout au long de ce processus, aidant le client à :5
- Adoucir leurs défenses
- Se sentir suffisamment en sécurité pour vivre des souvenirs et des sentiments traumatisants
- Réfléchissez à leur expérience
- Communiquer sur les émotions difficiles
- Sentez-vous un sentiment de soulagement
- Construire leur résilience et améliorer leur fonctionnement
LAEDP peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de dépression grave, danxiété, de dérèglement émotionnel, de détresse et dévitement. Il semble fonctionner aussi bien que dautres formes de thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie psychodynamique et la thérapie expérientielle.1
Choses à considérer
Une composante de lAEDP, appelée « métatraitement », pourrait être une expérience difficile pour certaines personnes. Le métatraitement signifie remarquer et expérimenter le processus de changement au fur et à mesure quil se produit. Au cours de lAEDP, votre thérapeute vous demandera de vous mettre à lécoute de vos sensations corporelles pendant que vous faites face aux émotions, et il dirigera votre attention sur votre relation avec elles. Cet exercice est destiné à développer un attachement sûr et sécurisé entre vous et votre thérapeute.
Le métatraitement peut sembler inconfortable au début, et cela peut prendre un certain temps pour sy habituer. Certains critiques suggèrent que le métatraitement peut être plus difficile pour les personnes qui ont des mécanismes de défense bien établis ou qui ressentent de lhostilité.6
Le métatraitement pourrait également être contre-productif pour les personnes en situation de dépersonnalisation ou de déréalisation, car il peut les inciter à se sentir encore plus séparés deux-mêmes.7
Comment commencer
Si vous souhaitez commencer lAEDP, recherchez un professionnel diplômé dÉtat et certifié pour proposer cette approche. LInstitut AEDP propose une base de données de thérapeutes, psychologues et autres praticiens de la santé mentale qui ont une formation avancée ou une certification dans ce modèle de thérapie.
Parce quil existe des populations croissantes de thérapeutes AEDP formés, en particulier aux États-Unis, il existe des communautés régionales établies que vous pouvez contacter pour obtenir de laide afin de localiser un thérapeute AEDP dans votre région.
Au cours de votre première séance de thérapie, votre thérapeute peut vous expliquer plus en détail à quoi sattendre du traitement. Votre thérapeute vous encouragera à vous mettre à lécoute de vos expériences corporelles tout au long du traitement et pourra vous demander de sortir dun état desprit purement cognitif ou intellectuel. Ils peuvent vous poser des questions sur vos gestes, votre langage corporel ou vos expressions faciales pour en savoir plus sur ce que vous vivez.
Les séances AEDP peuvent être émotionnelles, car cette forme de thérapie vous encourage à ressentir des sentiments associés à des expériences négatives tout en attirant votre attention sur le processus thérapeutique. Votre thérapeute vous aidera à traverser cela, en agissant comme un soutien positif et affirmatif.