La psychothérapie ou la thérapie par la parole est une forme majeure de soins de santé mentale. Ce traitement est composé dun certain nombre dinterventions qui soulagent les conditions psychologiques, comportementales et parfois même physiques qui affectent le bien-être mental.
Dans la plupart des cas, la thérapie par la parole se déroule lors de réunions entre un patient et un professionnel de la santé mentale qui peut être un psychologue, un psychiatre, un conseiller ou un autre expert certifié. Ces réunions emploient généralement un certain nombre de techniques et dapproches dans le but daméliorer la qualité de vie des patients.
Types de thérapie
Pour atteindre lobjectif ultime daméliorer le bien-être psychologique, émotionnel et social des patients, les thérapeutes peuvent choisir différents formats lors de la tenue de leurs séances. Ces formats incluent :
Thérapie individuelle
Il sagit de séances individuelles au cours desquelles le thérapeute et le patient naviguent et résolvent tous les problèmes susceptibles daffecter lindividu.
Thérapie de groupe
Cette forme de thérapie implique un ou plusieurs thérapeutes qui supervisent une séance de deux à 15 patients.1 Ces groupes ciblent généralement un problème spécifique qui est communément partagé par les membres, bien quils puissent également se concentrer sur des problèmes émotionnels plus généraux. La thérapie de groupe offre non seulement un soutien, mais offre également loccasion dapprendre des stratégies pour gérer les problèmes des chefs de groupe ainsi que des autres membres du groupe. Pour aider à gérer le problème, cette forme de thérapie prend généralement la forme dun groupe de soutien pour ses membres.
Thérapie conjugale
La thérapie de couple aide les conjoints et les proches à résoudre les conflits au sein de leur relation de manière saine. Cette forme de thérapie contribue également à améliorer la communication au sein de la relation, ainsi quà améliorer dautres domaines de lunion qui peuvent nécessiter un raffinement.
Thérapie familiale
Avec cette thérapie, les interactions saines au sein de lunité familiale sont encouragées. Cette forme de thérapie peut également être utile pour les familles qui ont connu des changements majeurs tels que la perte dun membre, ou dun frère, dun parent, etc. qui peuvent nécessiter des soins supplémentaires en raison dune maladie. La thérapie familiale cherche à encourager une compréhension et une communication saines entre les membres.
Techniques de thérapie
Avec près dun adulte sur cinq aux États-Unis vivant avec une maladie mentale2, des types spécifiques de thérapie par la parole peuvent être nécessaires pour gérer et répondre à leurs problèmes uniques. Lapproche utilisée peut dépendre de laffection traitée, ainsi que de lexpertise du professionnel de la santé mentale. LAmerican Psychological Association classe ces approches en cinq grandes catégories :3
Thérapie psychodynamique
Cette approche de la thérapie cherche à aider les clients à mieux se connaître en examinant les significations inconscientes des actions dans lesquelles ils sengagent.
La thérapie psychodynamique utilise souvent les relations thérapeutiques comme un moyen dexplorer et de changer les façons problématiques de raisonnement, de sentiment ou de comportement du patient.
Thérapie comportementale
La thérapie comportementale adopte un certain nombre de techniques pour aider à identifier et à modifier les comportements négatifs ou autodestructeurs chez les patients. Cette forme de thérapie est centrée sur les problèmes et se concentre sur linfluence de différents types dapprentissage et de conditionnement sur les comportements dun patient.
Thérapie cognitive
Cette forme de thérapie met laccent sur lexamen des schémas de pensée du patient.
La thérapie cognitive cherche à changer les façons de penser négatives et dysfonctionnelles pour éviter les façons dagir négatives et dysfonctionnelles. En modifiant ces pensées, les patients peuvent changer leur façon de se sentir et dagir de manière plus saine. Elle est souvent associée à des approches comportementales en thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Thérapie humaniste
Au cœur de la thérapie humaniste se trouve lidée que les gens ont la capacité datteindre leur plein potentiel grâce à une bonne éducation. Cette forme de thérapie peut se concentrer sur la recherche par le patient dun sens à sa vie et peut être une approche à adopter lorsquil cherche à se réaliser.
Thérapie intégrative
Parce que les thérapeutes sont en fin de compte intéressés à produire les meilleurs résultats pour leurs clients, ils peuvent parfois fusionner différentes approches de la psychothérapie. Il sagit généralement de produire une technique sur mesure pour faire face à toutes les difficultés auxquelles un client peut être confronté.
La thérapie intégrative ou éclectique prend les éléments requis de différentes techniques thérapeutiques et les combine dans une approche holistique pour le client.
En quoi la psychothérapie peut-elle aider
Combinée à des médicaments ou en tant que traitement en solo, la psychothérapie est souvent recommandée comme moyen efficace de gérer et daméliorer les symptômes de problèmes de santé mentale tels que :4
- Dépression
- Anxiété
- Troubles de lalimentation
- Problèmes de sommeil
- Trouble bipolaire
La psychothérapie peut également être efficace pour aider à la croissance personnelle et émotionnelle et améliorer ladaptation, lestime de soi et les relations.
Avantages de la psychothérapie
La psychothérapie est souvent considérée comme une méthode de traitement efficace pour un certain nombre de raisons. Certains dentre eux incluent :
- La psychothérapie sest avérée tout aussi efficace que les médicaments pour traiter des conditions telles que certains types de dépression et danxiété.4
- Au-delà des problèmes de santé mentale, ce traitement aide également les clients à voir le monde de manière moins nocive et plus positive.
- La thérapie est un moyen efficace daméliorer les relations interpersonnelles avec la famille, les pairs, les collègues et les autres.
- Cette méthode de traitement apprend aux clients à saccepter davantage. Il enracine les techniques nécessaires pour faire preuve dauto-compassion.
- En allant en thérapie, des méthodes saines pour exprimer des émotions difficiles peuvent être apprises.5
Efficacité de la psychothérapie
Quelle soit utilisée pour gérer des problèmes de santé mentale ou comme méthode damélioration de la qualité de vie, la psychothérapie sest avérée efficace des façons suivantes :6
- Ce traitement réduit les symptômes des troubles de santé mentale comme lanxiété et la dépression.
- Lorsquune thérapie est adoptée pour gérer ces conditions, elle produit généralement des avantages à long terme qui persistent même après larrêt des séances.
- La thérapie en tant quoption de gestion des problèmes de santé mentale offre généralement une meilleure protection contre une rechute par rapport aux médicaments dans certaines conditions.
- La thérapie sest également avérée être un moyen efficace de gérer certains symptômes et comportements inadaptés dans les groupes vulnérables comme les femmes enceintes et les enfants. Il sagit dune alternative particulièrement importante dans des circonstances où la consommation de médicaments peut poser des problèmes de sécurité.7
Choses à considérer
Votre santé mentale est un élément important de votre bien-être à toutes les étapes de votre vie. Cest pourquoi la thérapie est une option conseillée pour améliorer votre bien-être psychologique de lenfance à la vieillesse. Cependant, il y a des cas particuliers où aller en thérapie devient particulièrement important pour votre bien-être. Ceux-ci incluent :8
- Où vous vous sentez constamment impuissant ou triste
- Boire en excès ou adopter dautres comportements dangereux
- Vous avez du mal à vous concentrer sur le travail ou les activités quotidiennes
- Faire face à une transition de vie importante comme un décès dans la famille, une rupture, un divorce
- Insomnie persistante ou besoin inhabituel de dormir tout au long de la journée
- Vos défis semblent senvenimer indépendamment du soutien de vos amis et de votre famille
Pour les enfants, il peut être sage de suivre une thérapie où ils présentent des traits qui interfèrent avec leur vie scolaire ou leurs interactions avec la famille et leurs pairs.
Comment commencer
Si les avantages de la thérapie peuvent être utiles à votre situation actuelle ou aux défis auxquels vous êtes confronté, il y a quelques choses que vous devez savoir sur le voyage que vous êtes sur le point de commencer :
Où trouver un thérapeute
Choisir un thérapeute pour bien prendre soin de votre santé mentale est lune des étapes les plus importantes que vous prendrez dans votre processus damélioration personnelle. Il faut parfois de la recherche, de la patience et de la persévérance pour trouver le bon thérapeute. Vous pouvez commencer par parler avec votre fournisseur de soins primaires. Les départements universitaires ou de centre médical de psychiatrie ou de psychologie peuvent être une autre réponse. Il existe actuellement de nombreuses options en ligne, mais il est important de vérifier les informations didentification dun clinicien et de faire confiance à votre intuition sur le jumelage.
À quoi sattendre lors du premier rendez-vous
Après avoir identifié les candidats probables pour votre choix de thérapeute, une conversation préliminaire peut donner une idée de leurs qualifications, du style de traitement quils adopteront probablement et de la facilité avec laquelle la confiance et le confort sont établis avec le thérapeute. Lorsque vous trouvez que vous avez du mal à être à laise avec un candidat, vous pouvez toujours les ignorer pour quelquun de mieux adapté.
Questions à poser au thérapeute
Tout en parlant avec un choix potentiel, vous pouvez poser un certain nombre de questions pour vous assurer que leurs méthodes correspondent à vos attentes. Ils comprennent:
- Quelles sont leurs références ?
- Y a-t-il des techniques thérapeutiques spécifiques quils emploient ?
- Ont-ils de lexpérience dans le traitement de la maladie ou de la préoccupation que vous leur présenterez ?
- Quels sont les objectifs de votre thérapie ?
- Combien de temps pouvez-vous vous attendre à être en traitement?
- Quelles mesures seront adoptées pour définir les progrès au cours des réunions ?
- Comment votre insatisfaction à légard du traitement sera-t-elle gérée si vous en avez?
- Des médicaments seront-ils recommandés ?
Dautres questions peuvent être posées, mais elles peuvent fournir un cadre utile pour votre traitement.
Vous devez également savoir quau-delà des réunions physiques, il existe des mesures telles que le téléphone, Internet et les services mobiles pour aider aux traitements pour la santé mentale. Ceux-ci sont particulièrement utiles dans les domaines où les professionnels de la santé mentale sont rares.
Des questions similaires peuvent être adoptées dans ces cas. Cependant, vous devez savoir que cette forme de traitement peut ne pas être aussi efficace pour certaines personnes que les consultations en personne.