Quest-ce que la thérapie du deuil ?
La thérapie de deuil, également connue sous le nom de conseil en deuil, fait référence à une thérapie offerte à ceux qui ont subi la perte dun être cher et qui traversent un processus de deuil.
Le processus de deuil peut impliquer une foule démotions différentes, notamment la tristesse, la colère, la culpabilité et le regret, et il est utile davoir un professionnel avec vous tout au long des étapes de ce processus.
Un thérapeute du deuil peut vous aider à vous adapter à la vie sans votre proche, à surmonter la culpabilité à propos de choses que vous auriez aimées se passer différemment et à partager des sentiments que vous n’auriez peut-être pas autrement avec qui partager.
Le processus de deuil peut être une période déroutante et la thérapie de deuil est là pour vous aider à donner un sens à tout cela.
Aspects de la thérapie du deuil
Si vous envisagez une thérapie de deuil ou si vous avez un rendez-vous à venir, vous vous demandez peut-être à quoi vous attendre ou pourquoi il serait utile que vous y assistiez. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des différents aspects de la thérapie du deuil sur lesquels vous pouvez travailler avec votre thérapeute,1 pour vous aider à mieux comprendre le processus.
Entrer en contact avec vos sentiments
Un thérapeute du deuil peut vous aider à entrer en contact avec vos émotions et à les exprimer dans un espace sûr. Cela peut être particulièrement utile si vous navez personne avec qui parler ou si vous ne vous sentez pas à laise dexprimer ces sentiments à vos amis ou à votre famille.
Un thérapeute peut vous écouter sans vous conseiller et vous aider à vous sentir comme si vos sentiments étaient valables.
Accepter la perte
Si vous vous sentez déconnecté ou engourdi, la thérapie de deuil peut vous aider à accepter la réalité de la perte dun être cher. Cela peut être particulièrement important si vous avez tendance à fermer vos émotions ou à gérer la situation en ny pensant pas du tout.
Travailler à travers un traumatisme
Si vous avez été témoin de la mort de vos proches ou sil y a eu un autre aspect traumatisant de votre perte, la thérapie de deuil peut vous aider à gérer le traumatisme.
Pendant la thérapie, vous décririez ce dont vous avez été témoin, discuteriez de ce que cela vous a fait ressentir et apprendrez comment aller de lavant avec le soutien de votre thérapeute.
Cela peut être utile de le faire en présence dun thérapeute qui peut offrir de lempathie et du soutien.
Travailler à travers la culpabilité
Si vous avez des sentiments de culpabilité à propos de choses que vous auriez dû faire ou de la façon dont les choses auraient pu se passer différemment, un thérapeute du deuil peut vous aider à surmonter ces sentiments.
Un thérapeute pourrait vous aider à voir que vivre votre meilleure vie est plus important que de vous accrocher à la culpabilité à propos de choses que vous ne pouvez pas changer.
Faire face à la vie quotidienne
Si votre vie quotidienne est bouleversée parce que vous avez perdu quelquun qui était là avec vous tous les jours, alors un thérapeute du deuil peut vous aider à organiser votre vie et à trouver de nouvelles façons de fonctionner pour résoudre ces problèmes.
Par exemple, si votre conjoint a géré le budget ou fait toute la cuisine ou le ménage, vous devrez alors trouver une nouvelle façon de faire ces choses. Un thérapeute peut vous aider à faire ces plans.
Construire un système de soutien
Un thérapeute en deuil peut vous aider à créer un système de soutien en vous mettant en contact avec des ressources communautaires ou des groupes de soutien qui vous offriront du soutien.
Ceci est particulièrement important si vous ne savez pas vers qui vous tourner pour obtenir de laide dans votre communauté ou si vous ne savez pas quels services de soutien sont à votre disposition.
Faire des arrangements funéraires
Si votre perte est assez récente, votre thérapeute en deuil pourrait également vous aider à réfléchir à la préparation de vos funérailles. Ceci est important pour sassurer que lon se souvient de votre proche de la manière qui vous convient à un moment où vous pourriez ne pas être en mesure de penser clairement et de faire
Si une perte est imminente, vous pourriez également avoir la possibilité de commencer le processus de thérapie avant le décès réel.
Vérifier la dépression
Un thérapeute en deuil vous posera également des questions pour déterminer si vous pourriez vivre avec des symptômes potentiellement traitables dun trouble dépressif.
Journalisation
Votre thérapeute du deuil peut vous donner des outils qui dureront longtemps après la fin de la thérapie, comme tenir un journal de vos émotions et de vos luttes quotidiennes, écrire sur vos souvenirs et résoudre les problèmes par lécriture.
Une autre forme de journalisation serait décrire une lettre à la personne décédée pour lui dire ce que vous ressentez à lidée de la perdre ou à quoi ressemble votre vie maintenant quelle est partie.
Recommandations de livres
Un thérapeute du deuil peut également vous recommander de bons livres à lire sur le processus de deuil afin que vous puissiez comprendre à quoi vous attendre et que vos sentiments sont normaux.
Par exemple, vous pourriez recevoir une recommandation de lire un livre sur le dépassement de la culpabilité sil sagit du problème spécifique auquel vous êtes confronté.
Lart-thérapie
Certains thérapeutes du deuil pratiquent également lart-thérapie. Lart-thérapie pour le deuil peut inclure la création dun livre de souvenirs, la réalisation dun projet dartisanat ou la création dun autre art pour se souvenir de votre être cher.
Lart-thérapie est également un moyen de vous apaiser, ce qui peut être utile si vous souffrez également danxiété.
Les questions non résolues
Avez-vous limpression davoir des problèmes non résolus liés au décès de vos proches?
Par exemple, vous étiez peut-être au milieu dune dispute au moment de leur mort. Pendant la thérapie de deuil, vous auriez la chance de résoudre ces problèmes grâce à des processus tels que la technique de la chaise vide ou dautres scénarios de jeu de rôle.
Cela vous donne une chance de parler à votre proche comme sil était encore là.
Rituels du Souvenir
Un thérapeute du deuil pourrait également vous aider à organiser des rituels de commémoration afin dhonorer votre être cher. Cela inclut de vous donner une activité spécifique (par exemple, un projet dart-thérapie) ou de réserver un moment particulier du mois ou de lannée où vous passerez du temps à vous souvenir.
Cest mieux que de mettre de côté les souvenirs lorsquils surgissent parce que vous avez peur dêtre submergé par les émotions, mais que vous ne passez jamais de temps à vous souvenir de votre proche.
Types de thérapie de deuil
La thérapie de deuil compliqué est un type spécifique de thérapie de deuil destiné aux personnes qui vivent un deuil compliqué.2
Ce type de thérapie est basé sur dautres techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie interpersonnelle (TPI) et la théorie de lattachement.
Certaines des techniques spécifiques utilisées dans la thérapie compliquée du deuil comprennent raconter lhistoire de la mort, séparer le deuil du traumatisme, organiser le deuil, gérer la culpabilité et honorer lêtre cher.
Avantages de la thérapie de deuil
Êtes-vous curieux de connaître les avantages de la thérapie de deuil ou pourquoi vous voudriez participer? Voici quelques raisons d’envisager une thérapie de deuil si vous êtes aux prises avec votre deuil :
- Apprenez les habiletés dadaptation. La thérapie du deuil peut vous aider à traverser lun des pires moments de votre vie pour apprendre de nouvelles façons de faire face et développer votre force mentale face à ladversité.
- Exprimez vos émotions. Que vous subissiez une perte immédiate ou vieille de plusieurs années, la thérapie de deuil peut vous aider à exprimer vos émotions et à vous sentir mieux même longtemps après le traumatisme initial.
- Comprenez votre chagrin. Ce type de thérapie vous aide à comprendre votre chagrin et à quoi vous attendre lorsque vous traversez différentes étapes du processus de deuil (par exemple, déni, colère, marchandage, dépression et acceptation).
- Retrouver le sens de soi. La thérapie du deuil peut vous aider à développer une nouvelle identité sans votre proche, en déplaçant votre attention vers dautres domaines de votre vie ou dautres rôles que vous jouez (par exemple, un veuf pourrait se concentrer sur le fait de se retrouver avec des amis sil passait tous les jours avec son conjoint).
- Gérer les émotions difficiles. Si vous êtes en proie au deuil, la thérapie de deuil peut vous aider à surmonter la douleur et les émotions que vous vivez en ce moment.
- Souvenez-vous de votre bien-aimé dune manière saine. Ce type de thérapie peut vous aider à maintenir votre lien avec votre proche tout en poursuivant votre vie. Ceci est important pour que vous puissiez vous sentir bien dans la façon dont vous vous souvenez de cette personne.
- Compétences en gestion de la vie. La thérapie du deuil peut vous aider à gérer les changements dans votre routine et à vous adapter à votre nouvelle vie sans votre proche. Pendant cette période tumultueuse, il peut être important davoir quelquun pour vous aider à traverser ces changements.
Que se passe-t-il pendant la thérapie de deuil
Au cours de la thérapie de deuil, vous pouvez vous attendre à participer à certaines ou à lune des tâches thérapeutiques suivantes. Votre thérapeute peut également vous demander deffectuer dautres tâches en fonction de votre situation spécifique.
- Décrivez la mort de vos proches et vos sentiments et émotions à propos de lévénement.
- Parler de toute culpabilité que vous avez liée au décès ou aux événements entourant le décès.
- Donner du sens à votre situation et comment avancer dans votre vie.
- Faire un plan pour votre vie quotidienne si elle a été grandement modifiée par le décès de votre proche.
- En savoir plus sur les outils et les techniques que vous pouvez utiliser pour commencer à vous sentir mieux sur le moment.
- Parlez à votre thérapeute dans un espace privé où vous pouvez vous exprimer pleinement et ne pas craindre dêtre jugé.
Qui bénéficiera le plus de la thérapie du deuil ?
Vous pourriez être un candidat particulièrement bon pour une thérapie de deuil si lun des éléments suivants vous concerne.
- Vous avez du mal à gérer le décès de votre proche et vos sentiments ont duré plus dun an.
- Le décès de lêtre cher a grandement modifié vos habitudes quotidiennes ou votre façon de vivre.
- Vous navez pas dautres systèmes de soutien ni personne à qui parler du décès.
- Vous souhaitez explorer vos pensées et vos émotions et apprendre des stratégies pour mieux y faire face.
- Vous êtes prêt à passer à autre chose, mais vous vous sentez également coupable de passer à autre chose.
- Vous voulez passer du temps à vous souvenir de votre proche, mais vous trouvez les émotions accablantes lorsque vous le faites.
- Vous avez vécu un traumatisme lié à la perte dun être cher et navez pas traité adéquatement vos sentiments.
Comment trouver une thérapie de deuil
Si vous êtes en plein deuil, vous ne pensez peut-être pas clairement. Il peut être utile de faire appel à un proche pour rechercher des thérapeutes du deuil dans votre région ou de prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour demander une référence.
Vous pouvez également souhaiter accéder à un groupe de soutien en cas de deuil au lieu dune thérapie si vous préférez parler à dautres personnes qui ont vécu les mêmes choses que vous.
Un mot de Verywell
Vous avez du mal à surmonter le décès dun être cher ? Si cest le cas, vous pourriez envisager une thérapie de deuil.
Cette forme de thérapie est idéale pour toute personne qui vit un deuil lié à la perte dun être cher. Bien quil ne soit pas nécessaire dentreprendre une thérapie tout de suite, plus tôt vous obtiendrez de laide pour faire face aux émotions difficiles impliquées dans le deuil, mieux vous vous porterez à long terme.
Il est également important de se rappeler que vouloir se sentir mieux peut susciter des sentiments de culpabilité. Cependant, tout cela fait partie du processus de deuil et un thérapeute peut vous aider.