Quest-ce que la thérapie de groupe ?
La thérapie de groupe est une forme de psychothérapie qui implique un ou plusieurs thérapeutes travaillant avec plusieurs personnes en même temps. Ce type de thérapie est largement disponible dans divers endroits, y compris les cabinets thérapeutiques privés, les hôpitaux, les cliniques de santé mentale et les centres communautaires.
La thérapie de groupe est parfois utilisée seule, mais elle est aussi généralement intégrée à un plan de traitement complet qui comprend également une thérapie individuelle.
Les types
La thérapie de groupe peut être classée en différents types en fonction de votre état de santé mentale ainsi que de la méthode clinique utilisée pendant la thérapie. Les types les plus courants de thérapie de groupe comprennent :
- Groupes cognitivo-comportementaux, qui se concentrent sur lidentification et la modification des schémas de pensée, des réponses émotionnelles et des comportements inexacts ou déformés
- Les groupes interpersonnels, qui se concentrent sur vos relations interpersonnelles et vos interactions sociales, y compris le soutien que vous avez des autres et limpact de ces relations sur votre santé mentale
- Groupes psychoéducatifs, qui se concentrent sur léducation des clients sur leurs troubles et les moyens dy faire face souvent basés sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- Groupes de développement des compétences, qui se concentrent sur lamélioration des compétences sociales chez les personnes atteintes de troubles mentaux ou de troubles du développement
- Les groupes de soutien, qui offrent un large éventail davantages aux personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale ainsi quà leurs proches
Les groupes peuvent être aussi petits que trois ou quatre personnes, mais les séances de thérapie de groupe impliquent souvent environ huit à douze personnes (bien quil soit possible davoir plus de participants). Le groupe se réunit généralement une ou deux fois par semaine, ou plus, pendant une heure ou deux.1
Les séances de thérapie de groupe peuvent être ouvertes ou fermées.
- Sessions ouvertes, auxquelles les nouveaux participants sont invités à se joindre à tout moment
- Séance à huis clos, à laquelle seul un groupe restreint de membres est invité à participer
Technique
Alors, à quoi ressemble une séance de thérapie de groupe typique ? Dans de nombreux cas, le groupe se réunira dans une pièce où les chaises sont disposées en un grand cercle afin que les membres puissent voir toutes les autres personnes du groupe.
Une session peut commencer par des membres du groupe qui se présentent et expliquent pourquoi ils participent à la thérapie de groupe. Les membres pourraient également partager leurs expériences et leurs progrès depuis la dernière réunion.
La manière précise dont la séance est menée dépend en grande partie des objectifs du groupe et du style du thérapeute.
Certains thérapeutes peuvent encourager un style de dialogue plus libre, où chaque membre participe comme il lentend. Dautres thérapeutes ont un plan spécifique pour chaque session qui peut inclure la mise en pratique de nouvelles compétences par les participants avec dautres membres du groupe.
En quoi la thérapie de groupe peut-elle aider
La thérapie de groupe est utilisée pour traiter une grande variété de conditions, notamment :
- Trouble déficitaire de lattention/hyperactivité (TDAH)
- Dépression2
- Troubles de lalimentation
- Désordre anxieux généralisé
- Trouble panique
- Phobies
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)3
- Trouble lié à lutilisation de substances4
En plus des problèmes de santé mentale, il a été démontré que la thérapie de groupe basée sur la TCC aide les gens à faire face aux problèmes suivants :
- Gestion de la colère
- La douleur chronique
- Maladie chronique
- Stress chronique5
- Divorce
- Violence domestique
- Deuil et perte
- Gestion du poids
Dans « La théorie et la pratique de la psychothérapie de groupe », Irvin D. Yalom décrit les principes thérapeutiques clés qui ont été dérivés des auto-évaluations de personnes qui ont été impliquées dans le processus de thérapie de groupe :6
- Altruisme : les membres du groupe peuvent partager leurs forces et aider les autres membres du groupe, ce qui peut renforcer lestime de soi et la confiance en soi.
- Catharsis : Le partage de sentiments et dexpériences avec un groupe de personnes peut aider à soulager la douleur, la culpabilité ou le stress.
- La récapitulation corrective du groupe familial primaire : Le groupe de thérapie ressemble beaucoup à une famille à certains égards. Au sein du groupe, chaque membre peut explorer comment les expériences de lenfance ont contribué à la personnalité et aux comportements. Ils peuvent également apprendre à éviter les comportements destructeurs ou inutiles dans la vie réelle.
- Développement de techniques de socialisation : Le cadre de groupe est un endroit idéal pour pratiquer de nouveaux comportements. Le cadre est sûr et favorable, permettant aux membres du groupe dexpérimenter sans craindre léchec.
- Facteurs existentiels : alors que travailler au sein dun groupe offre un soutien et des conseils, la thérapie de groupe aide les membres à se rendre compte quils sont responsables de leur propre vie, de leurs actions et de leurs choix.
- Cohésion du groupe : parce que le groupe est uni dans un objectif commun, les membres acquièrent un sentiment dappartenance et dacceptation.
- Communication dinformations : les membres du groupe peuvent sentraider en partageant des informations.
- Comportement imitatif : les individus peuvent modéliser le comportement des autres membres du groupe ou observer et imiter le comportement du thérapeute.
- Donne de lespoir : le groupe comprend des membres à différentes étapes du processus de traitement. Voir des gens qui sen sortent ou se rétablissent donne de lespoir à ceux qui sont au début du processus.
- Apprentissage interpersonnel : En interagissant avec dautres personnes et en recevant des commentaires du groupe et du thérapeute, les membres du groupe peuvent acquérir une meilleure compréhension deux-mêmes.
- Universalité : Faire partie dun groupe de personnes qui ont les mêmes expériences aide les gens à voir que ce quils vivent est universel et quils ne sont pas seuls.
Avantages de la thérapie de groupe
Les avantages de la thérapie de groupe comprennent :
- La thérapie de groupe permet aux gens de recevoir le soutien et les encouragements des autres membres du groupe. Les personnes participant au groupe peuvent voir que dautres vivent la même chose, ce qui peut les aider à se sentir moins seules.
- Les membres du groupe peuvent servir de modèles pour les autres membres du groupe. En observant quelquun faire face avec succès à un problème, les autres membres du groupe peuvent voir quil y a un espoir de rétablissement. Au fur et à mesure que chaque personne progresse, elle peut, à son tour, servir de modèle et de figure de soutien pour les autres. Cela peut aider à favoriser des sentiments de réussite et daccomplissement.
- La thérapie de groupe est souvent très abordable. Au lieu de se concentrer sur un seul client à la fois, le thérapeute peut consacrer son temps à un groupe de personnes beaucoup plus important, ce qui réduit le coût pour les participants.
- La thérapie de groupe offre un havre de paix. Le cadre permet aux gens de pratiquer des comportements et des actions au sein de la sûreté et de la sécurité du groupe.
- En travaillant en groupe, le thérapeute peut voir de première main comment chaque personne réagit aux autres et se comporte dans des situations sociales. En utilisant ces informations, le thérapeute peut fournir une rétroaction précieuse à chaque client.
Efficacité
La thérapie de groupe peut être efficace contre la dépression. Dans une étude publiée en 2014, les chercheurs ont analysé ce qui se passait lorsque des personnes souffrant de dépression recevaient une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de groupe. Ils ont constaté que 44% des patients ont signalé des améliorations significatives. Le taux dabandon pour le traitement de groupe était cependant élevé, car près dun patient sur cinq a arrêté le traitement.7
Un article publié dans le Monitor on Psychology de lAmerican Psychological Association suggère que la thérapie de groupe répond également aux normes defficacité établies par la Society of Clinical Psychology (Division 12 de lAPA) pour les conditions suivantes :
- Trouble bipolaire
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Trouble panique
- Phobie sociale
- Trouble lié à lusage de substances8
Choses à considérer
Si vous ou quelquun que vous aimez envisagez une thérapie de groupe, il y a plusieurs choses que vous devriez considérer.
Vous devez être prêt à partager
Surtout si vous souffrez danxiété sociale ou de phobies, le partage en groupe pourrait ne pas vous convenir. De plus, certains types de thérapie de groupe impliquent des exercices tels que des jeux de rôle et des discussions personnelles intenses, qui peuvent être accablants pour les personnes extrêmement privées ou mal à laise avec des étrangers.
Vous devrez peut-être essayer quelques groupes
Tout comme vous devrez peut-être « magasiner » pour trouver le bon thérapeute, vous devrez peut-être également essayer quelques groupes avant de trouver celui qui vous convient le mieux. Réfléchissez un peu à ce que vous voulez et à ce dont vous avez besoin, et réfléchissez à ce qui pourrait être le plus confortable ou qui vous convient le mieux.
Ce nest pas fait pour la crise
Il y a des limites à la thérapie de groupe et toutes les personnes ne sont pas de bons candidats. Si vous ou quelquun que vous aimez êtes en crise ou avez des pensées suicidaires, la thérapie individuelle est un meilleur choix que la thérapie de groupe. En général, les paramètres de groupe sont les meilleurs pour les personnes qui ne sont pas actuellement en crise.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Comment commencer
Si vous pensez que vous ou quelquun que vous aimez pourriez bénéficier dune thérapie de groupe, envisagez les étapes suivantes :
- Consultez votre médecin pour une recommandation du meilleur type de thérapie de groupe pour votre état.
- Tenez compte de vos préférences personnelles, notamment si une séance de thérapie de groupe ouverte ou fermée vous convient. Vous pouvez également choisir dexplorer la thérapie de groupe en ligne.
- Contactez votre assurance maladie pour savoir si elle couvre la thérapie de groupe et, si oui, combien de séances elle couvre par an.