Quest-ce que la bibliothérapie

Quest-ce que la bibliothérapie ?

Lorsque vous faites face à des conditions telles que lanxiété et la dépression ou que vous faites face au deuil, il peut parfois être difficile de comprendre ce qui se passe dans votre esprit et votre corps, surtout si vous navez aucune autre expérience à laquelle comparer. La bibliothérapie vise à combler ce fossé en utilisant la littérature pour vous aider à améliorer votre vie en fournissant des informations, un soutien et des conseils sous forme de lecture de livres et dhistoires.

Le concept de la lecture comme moyen de faciliter le processus de guérison et datteindre les objectifs thérapeutiques est une stratégie courante dans de nombreuses approches de traitement. Cependant, ce qui sépare la bibliothérapie des autres théories établies de la psychothérapie, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est le fait quun thérapeute considère généralement la bibliothérapie comme une approche thérapeutique et, par conséquent, lutilise comme une partie complémentaire du processus de traitement.

Étant donné que la bibliothérapie est souvent utilisée pour soutenir dautres formes de thérapie, elle convient à la fois aux situations individuelles et de groupe et aux personnes de tous âges. Il est courant de voir un thérapeute utiliser des histoires lorsquil travaille avec un client plus jeune comme un enfant ou un adolescent.

Lorsquelle est utilisée dans un cadre de thérapie de groupe, la bibliothérapie permet aux participants de donner et de recevoir des commentaires sur leurs interprétations de la littérature et la façon dont elle se rapporte à leurs problèmes. Cela aide également à améliorer la communication et encourage des conversations et des connexions plus approfondies pour les participants.

Types de bibliothérapie

Il existe un certain nombre de types de bibliothérapie qui peuvent être utilisées en milieu clinique et éducatif ainsi quà la maison.

• Bibliothérapie créative, qui se déroule souvent dans un cadre de groupe, avec des histoires, des poèmes et des fictions lus et discutés par le groupe

• Bibliothérapie développementale, qui est utilisée dans les milieux éducatifs ainsi que par les parents pour expliquer les problèmes de lenfance et de ladolescence comme la puberté

• Bibliothérapie prescriptive, qui utilise des livres dauto-assistance en milieu clinique ou à domicile pour aider à modifier les schémas de pensée, les sentiments et les actions

• Bibliographie thérapeutique, qui est utilisée en combinaison avec dautres types de thérapie pour gérer les problèmes psychologiques

Technique

Si la bibliothérapie vous convient, vous vous demandez peut-être comment un thérapeute utilise cet outil lors dune séance de conseil. Sam Gladding, PhD, professeur au programme de maîtrise en ligne en conseil et services sociaux de lUniversité Wake Forest, spécialisé dans la créativité en conseil, décrit la bibliothérapie comme une interaction dynamique à trois voies impliquant lutilisation dun livre, dun conseiller et dun client. « Le conseiller et le client examinent les problèmes ou les zones de stress dans la vie du client, puis le conseiller « prescrit » un livre ou une histoire au client à lire », dit-il.

Gladding souligne quil est crucial que le livre ou lhistoire se rapporte directement à la difficulté du client afin quil sidentifie au protagoniste du roman ou de lhistoire. Le conseiller et le client reviennent ensuite ensemble pour parler de la façon dont le protagoniste a géré ses problèmes et de lapplicabilité de la ou des solutions du livre à la situation du client.

Le thérapeute matrimonial et familial agréé, Chad Perman, MA, LMFT, de New Page Therapy est daccord : "En règle générale, les thérapeutes utilisent la bibliothérapie pour assigner aux clients des livres spécifiques à lire en dehors de la session", dit-il. Cette stratégie, dit Perman, peut aider à faciliter lempathie, la perspicacité, la conversation et la croissance personnelle.

La plupart des thérapeutes formés en bibliothérapie auront une liste de livres qui se rapportent à différentes problématiques. Il existe également plusieurs sites et bases de données en ligne qui proposent des titres suggérés ou recommandés en fonction dune préoccupation particulière ou dun problème de santé mentale.

En quoi la bibliothérapie peut-elle aider

Alors que la lecture, en général, est bénéfique pour à peu près tout le monde, Perman dit que la bibliothérapie ciblée peut être particulièrement utile pour les problèmes suivants :

• Anxiété

• Dépression

• Troubles de lalimentation

• Préoccupations existentielles telles que lisolement, le non-sens, la liberté et la mort

• Problèmes relationnels

• Consommation de substances

Gladding ajoute que la bibliothérapie peut également être utile pour gérer la colère, les comportements socialement appropriés et la timidité. "Les problèmes concernant la façon de gérer le chagrin, le rejet ou presque tous les"ismes" négatifs tels que le racisme, le sexisme, lâgisme, peuvent également être traités par la bibliothérapie", explique Gladding.

Bienfaits de la bibliothérapie

Lorsquil utilise la bibliothérapie, un thérapeute peut choisir une référence dauto-assistance telle quun cahier dexercices dapaisement pour une personne anxieuse. Ou, ils peuvent choisir une histoire avec un personnage fictif qui traite du deuil et du traumatisme de la perte dun être cher pour un client qui a récemment vécu un décès dans la famille.

Grâce à lutilisation dhistoires dans des livres de fiction et de non-fiction, de la poésie, des pièces de théâtre, des nouvelles et du matériel dauto-assistance, un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre les préoccupations qui vous ont amené aux séances de conseil en premier lieu.

Obtenez un aperçu personnel

La bibliothérapie vous aide à mieux comprendre les défis personnels auxquels vous faites face et à développer des stratégies pour résoudre les problèmes les plus préoccupants. Cela peut également aider à promouvoir la résolution de problèmes, la compréhension et la conscience de soi.

Recevoir des avantages en dehors du traitement

Se mettre daccord sur un livre à lire entre les séances donne au thérapeute un format pour assigner des devoirs en dehors du traitement. Cette approche peut aider à approfondir le sens dune séance thérapeutique et faciliter un meilleur apprentissage. Une autre façon pour un thérapeute dutiliser la bibliothérapie, dit Gladding, consiste à utiliser un modèle de prévention, qui peut aider les gens à apprendre des façons de faire face aux défis de la vie.

Gagner en perspective

Lune des raisons les plus convaincantes dutiliser la bibliothérapie est quelle peut vous aider à voir comment dautres personnes, comme les personnages dun livre, abordent et traitent des problèmes similaires. Lorsque vous vous identifiez à un personnage fictif ou non, en particulier sur le plan émotionnel, vous pouvez voir quil y en a dautres qui naviguent et font face à des luttes personnelles.

Pour renforcer encore ce lien avec une histoire et aider à normaliser le processus de traitement, un thérapeute peut choisir un livre avec un personnage qui cherche de laide pour les défis interpersonnels ou intrapersonnels auxquels le patient est confronté.

Efficacité

Des études montrent que la bibliothérapie peut être utile dans le traitement de lanxiété, de la dépression, des troubles de lalimentation, etc.

• Une revue systématique a révélé que la bibliothérapie était un traitement efficace à long terme pour les adultes souffrant de dépression légère. Après des périodes de suivi allant de trois mois à trois ans, six adultes ont montré une diminution des symptômes dépressifs.1

• Une enquête en ligne a révélé que la bibliothérapie dauto-assistance était plus efficace que la fiction sur les troubles de lalimentation, qui était perçue par les participants comme préjudiciable à leur humeur, leur estime de soi, leur image corporelle et leurs habitudes alimentaires et physiques.2

• La bibliothérapie créative sest avérée efficace pour aider les enfants âgés de 5 à 16 ans à adopter des comportements dintériorisation (anxiété et dépression), des comportements dextériorisation (agression) et des comportements prosociaux (intentions de comportement et attitudes envers les autres).3

• Une étude menée auprès détudiants universitaires a révélé que 10 semaines de bibliothérapie de réduction du stress basée sur la pleine conscience entraînaient une diminution significative de lanxiété, du stress, du stress perçu et de la sensibilité à lanxiété, ainsi quune augmentation de la qualité de vie globale.4

Choses à considérer

Bien que la bibliothérapie puisse bénéficier aux personnes de tous âges avec un large éventail de besoins, elle ne sera efficace que si vous êtes prêt à lire et à partager. De manière générale, la bibliothérapie est déconseillée si vous ou une personne que vous aimez :

• Est incapable de distinguer la réalité de la fantaisie

• A une capacité intellectuelle ou une durée dattention limitée

• Naime pas lire

Comment commencer

Lorsque vous recherchez un thérapeute qui intègre la bibliothérapie dans ses séances de traitement, le premier endroit à rechercher est en ligne. Vous pouvez rechercher cette spécialité en googlant bibliothérapie + votre ville. Par exemple, bibliothérapie + Seattle.

En plus de la formation en bibliothérapie, assurez-vous de vérifier les autres titres et titres tels que LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psychothérapeute et conseiller professionnel agréé (LPC) lors de votre recherche. Ces informations didentification, ainsi que de nombreuses autres, indiquent que la personne a la formation et les certifications ou permis appropriés pour exercer dans votre état.

Perman dit que si vous recherchez un thérapeute avec une formation plus formelle en bibliothérapie, vous pouvez trouver un répertoire de prestataires sur le site Web de la Fédération internationale de biblio/poésie.

Il existe un certain nombre de professionnels de nombreuses disciplines daide qui appartiennent à lAssociation nationale pour la thérapie poétique, selon Gladding. Il dit que ce groupe utilise le mot « poésie » au sens large pour désigner nimporte quel mot écrit. Un excellent point de départ est de consulter leur site Web et leurs publications. De plus, la vérification de Google Scholar et dautres sources académiques peut produire des chercheurs qui sont également des conseillers et peuvent soit aider directement, soit recommander dautres personnes qui le peuvent.