Quest-ce que la thérapie en milieu sauvage?
La thérapie en milieu sauvage est une forme de thérapie expérientielle qui combine des expériences en plein air et des séances de thérapie.
La thérapie en milieu sauvage peut fournir un milieu encourageant et compréhensif pour la découverte de soi. Lidée est dapprendre à vivre au sein dun groupe, à développer des relations et à reconnaître votre propre capacité de force, explique Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue agréée exerçant en cabinet privé.
La thérapie en milieu sauvage est le plus souvent utilisée pour les adolescents à risque qui sont placés dans des environnements censés imiter les défis au sein de leurs structures sociales naturelles, explique Romanoff.
Cette forme de thérapie est parfois également proposée aux familles et aux couples, car elle peut être une expérience de liaison. Faire un programme en milieu sauvage ensemble peut également aider les familles avec des adolescents en difficulté à résoudre leurs problèmes, à travailler sur leurs relations et à guérir en famille.
Types de thérapie en milieu sauvage
La thérapie en milieu sauvage est lun des deux types de thérapie pratiquée en extérieur. Romanoff décrit ces formes de thérapie et ce quelles impliquent :
- Thérapie en milieu sauvage : Cette forme de thérapie implique des activités de plein air et met laccent sur la persévérance et la flexibilité.
- Thérapie daventure : Cette forme de thérapie comprend des activités daventure. Il sagit de se dépasser et de prendre des risques à la fois physiques et émotionnels.
Technique
Les techniques de thérapie en milieu sauvage comprennent des aventures, une formation aux techniques de survie et des activités de liaison de groupe. Bien que ces techniques fournissent le contenu de la thérapie, la transformation se produit au cours du processus, car des croyances et des comportements improductifs surviennent au cours de ces situations et ont le potentiel dêtre transformés, explique Romanoff.
Voici quelques-unes des activités de plein air que la thérapie en milieu sauvage peut impliquer :
- Expéditions : Il peut sagir dexpéditions dexploration ou de survie qui sont souvent effectuées en groupe. Ils peuvent vous aider à acquérir des compétences de survie, à encourager le travail déquipe et à améliorer la confiance et la coopération.
- Jeux : La thérapie en milieu sauvage peut impliquer des jeux et des activités de résolution de problèmes qui peuvent renforcer votre confiance, votre estime de soi et vos compétences en leadership lorsque vous résolvez des défis et surmontez des obstacles.
- Aventures : vous pouvez également pratiquer des activités daventure, telles que la randonnée, la tyrolienne, la navigation de plaisance et lescalade, qui peuvent vous aider à vous dépasser physiquement et émotionnellement.
- Activités récréatives : La thérapie en milieu sauvage comprend également souvent des activités récréatives en plein air qui peuvent aider à la découverte de soi lorsque vous passez du temps dans la nature, loin de votre environnement habituel.
En plus de ces activités, la thérapie en milieu sauvage comprend des séances de thérapie avec des professionnels de la santé mentale. Les séances sont souvent menées en groupe; cependant, ils peuvent également inclure des sessions individuelles et des groupes de soutien. Les thérapeutes sefforcent de remettre en question les croyances et les comportements négatifs et de les remplacer par des schémas de pensée plus sains et plus positifs.
Selon le programme que vous choisissez, vous pouvez être placé avec dautres personnes du même âge que vous ou faire face aux mêmes problèmes. Certains programmes associent des personnes à différents stades de traitement ; ceux qui participent au programme depuis plus longtemps peuvent offrir du mentorat, des conseils, de linspiration et un soutien par les pairs aux débutants.
En quoi la thérapie en milieu sauvage peut-elle aider
La thérapie en milieu sauvage peut être utile pour les problèmes de santé mentale tels que :
- Anxiété
- Le syndrome dasperger
- Trouble déficitaire de lattention
- Dépression
- Troubles de lalimentation
- Trouble obsessionnel compulsif
- Consommation de substances
- Traumatisme
De plus, la thérapie en milieu sauvage peut également aider les adolescents souffrant de problèmes tels que la faible estime de soi, lévitement, la défiance et les comportements impulsifs, imprudents ou rebelles.
Les premières étapes de la thérapie en milieu sauvage peuvent impliquer lévaluation des participants pour déterminer les problèmes quils pourraient avoir.
Avantages de la thérapie en milieu sauvage
Voici quelques-uns des avantages que la thérapie en milieu sauvage peut offrir :
- Gérer les émotions : étant une forme de thérapie expérientielle, la thérapie en milieu sauvage peut être immersive et vous aider à ressentir des pensées et des émotions que vous ignoriez peut-être. Cela peut vous aider à gérer ces émotions, à mieux les contrôler et à mieux vous comprendre.
- Renforcez les relations : cette forme de thérapie implique souvent des activités de groupe qui nécessitent un travail déquipe et une coopération, ce qui peut vous aider à établir des relations solides. Finalement, cela peut également aider à améliorer vos relations avec votre famille et vos amis en dehors du cadre de la thérapie en milieu sauvage.
- Inculquer la responsabilité : La thérapie en milieu sauvage peut vous enseigner des techniques de survie et augmenter votre sens des responsabilités.
- Construire la confiance : La thérapie en milieu sauvage implique de surmonter les défis physiques ainsi que les pensées et croyances négatives, ce qui peut améliorer votre estime de soi et vous rendre plus confiant.
- Réduisez la négativité : la nature sauvage peut vous aider à remplacer les pensées et les comportements négatifs par des schémas de pensée plus sains et plus positifs.
- Développer des capacités dadaptation : La thérapie en milieu sauvage peut vous doter dhabiletés dadaptation qui peuvent savérer utiles dans dautres aspects de votre vie, notamment à la maison, à lécole ou au travail.
- Encourager le développement personnel : Cette forme de thérapie peut vous aider à devenir plus conscient de vous-même. Cela peut également vous aider à développer des compétences en leadership et une éthique de travail plus forte.
- Améliorer la santé et la forme physique : Être physiquement actif, passer du temps dans la nature et avoir un accès limité à lélectronique peut aider à améliorer votre santé et vous rendre plus en forme.
Selon une étude de 2016, la nature expérientielle de la thérapie en milieu sauvage ; activités de groupes; environnement naturel; être loin de la maison; et le succès avec les activités de plein air et les défis physiques sont quelques-uns des aspects qui rendent la thérapie en milieu sauvage bénéfique.1
Efficacité
Les programmes de thérapie en milieu sauvage ont une histoire mouvementée. Même aujourdhui, de nombreux programmes ont du mal à atteindre les résultats souhaités, dit Romanoff.
Cette forme de thérapie est assez controversée en raison des préoccupations concernant la qualité des soins et lefficacité du traitement fourni.
Il existe un degré élevé de variabilité des modalités de traitement dans chaque programme. Alors que certains programmes fonctionnent davantage comme un camp dentraînement pour adolescents, ils se présenteront comme des centres de traitement de thérapie en milieu sauvage, attirant parfois des parents désespérés par la tromperie, dit Romanoff.
Il y a eu des tentatives pour formuler les meilleures pratiques et les normes de qualité pour cette forme de thérapie, qui ont conduit à la création de la Outdoor Behavioral Healthcare Research Cooperative, maintenant connue sous le nom de Outdoor Behavioral Healthcare Center. Le centre mène également des recherches sur lefficacité de la thérapie en milieu sauvage.
Selon une étude de 2017, il existe une quantité croissante de preuves démontrant que la thérapie en milieu sauvage et par laventure a des résultats positifs significatifs, donnant au domaine plus de crédibilité.2
Par exemple, une petite étude a révélé quun programme de thérapie par la nature et laventure de 10 semaines en Australie aidait les adolescents souffrant de problèmes psychologiques, comportementaux et psychosociaux. Selon létude, le programme a amélioré leur estime de soi sociale et leur résilience psychologique.3
Une autre étude note que des efforts accrus ont été déployés pour sassurer que les programmes et les praticiens sont agréés et accrédités.1
Choses à considérer
La thérapie en milieu sauvage peut être à la fois longue et coûteuse. Selon Romanoff, le traitement peut coûter plus de 500 $ par jour et durer plusieurs mois. Si vous envisagez cette forme de thérapie, vous devrez prendre plusieurs semaines de congé de vos autres responsabilités. Vous devriez également vérifier votre régime dassurance, car de nombreux régimes ne couvrent pas les programmes de thérapie en milieu sauvage.
Il convient également de noter que la thérapie en milieu sauvage peut ne pas être complètement efficace en elle-même ; il est souvent utilisé comme une forme complémentaire de thérapie en plus dautres formes de thérapie.
Comment commencer
Lorsquil sagit de thérapie en milieu sauvage, il est important de choisir un programme accrédité avec des praticiens agréés.
Vos amis ou votre famille peuvent être en mesure de suggérer un programme quils ont déjà essayé, ce qui peut aider à garantir quil est sûr et fiable. Si vous consultez un fournisseur de soins de santé mentale, il pourra peut-être vous orienter vers un bon programme sil pense que cette forme de thérapie pourrait vous être bénéfique.
Il peut également être utile de consulter les examens du programme, pour sassurer quil ny a pas de problèmes de santé, de sécurité ou déthique qui y sont liés.
Une fois que vous avez identifié un fournisseur, il peut être judicieux de le visiter et de le vérifier si vous le pouvez avant de vous inscrire. Un camp en milieu sauvage ou un camp dentraînement nest pas la même chose quun programme de thérapie en milieu sauvage, alors assurez-vous que cest ce que vous recherchez.
Un mot de Verywell
La thérapie en milieu sauvage consiste à quitter un environnement familier pour être immergé dans la nature, où une combinaison dactivités de plein air et de séances de thérapie vous aide à vous découvrir et à résoudre tous les problèmes que vous pourriez avoir.
Cependant, avec cette forme de thérapie, il est particulièrement important de vous assurer de choisir un programme sûr, agréé et accrédité qui sest avéré efficace, car vous passerez plusieurs semaines loin de chez vous et de vos proches.