Quest-ce que la thérapie psychanalytique ?
La thérapie psychanalytique est une forme de thérapie par la parole basée sur les théories de la psychanalyse de Sigmund Freud. Lapproche explore comment linconscient influence vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Plus précisément, il examine comment vos expériences (souvent de lenfance) peuvent contribuer à votre expérience et vos actions actuelles. Les approches psychanalytiques des troubles émotionnels ont beaucoup progressé depuis lépoque de Freud.
Freud a décrit linconscient comme le réservoir de désirs, de pensées et de souvenirs qui se trouvent sous la surface de la conscience. Il croyait que ces influences inconscientes pouvaient souvent entraîner une détresse et des troubles psychologiques.
Technique
Les personnes suivant une thérapie psychanalytique rencontrent souvent leur psychanalyste au moins une fois par semaine. Ils peuvent rester en thérapie pendant des mois, voire des années.
Les psychanalystes utilisent diverses techniques pour mieux comprendre votre comportement. Certaines des techniques les plus populaires incluent :
- Interprétation des rêves : Selon Freud, lanalyse des rêves est de loin la technique psychanalytique la plus importante. Il qualifiait souvent les rêves de « voie royale vers linconscient ». 1 Les psychanalystes peuvent interpréter les rêves pour avoir un aperçu du fonctionnement de votre inconscient.
- Association libre : Lassociation libre est un exercice au cours duquel le psychanalyste vous encourage à partager librement vos pensées. Cela peut conduire à lémergence de connexions et de souvenirs inattendus.
- Transfert : Le transfert se produit lorsque vous projetez vos sentiments sur une autre personne sur le psychanalyste. Vous interagirez ensuite avec eux comme sils étaient cette autre personne. Cette technique peut aider votre psychanalyste à comprendre comment vous interagissez avec les autres.
Les psychanalystes passent beaucoup de temps à écouter les gens parler de leur vie, cest pourquoi cette méthode est souvent appelée « la cure par la parole ».
En quoi la thérapie psychanalytique peut-elle aider
La thérapie psychanalytique peut être utilisée pour traiter un certain nombre de troubles psychologiques différents, notamment :
- Anxiété
- Dépression
- Luttes émotionnelles ou traumatismes
- Problèmes didentité
- Problèmes destime de soi
- Affirmation de soi
- Troubles psychosomatiques
- Problèmes relationnels
- Comportement autodestructeur
- Problèmes sexuels
Avantages de la thérapie psychanalytique
En quoi la thérapie psychanalytique est-elle différente des autres formes de traitement ? Un examen de la recherche comparant les approches psychanalytiques à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a identifié sept caractéristiques qui distinguent lapproche psychanalytique.2
- Se concentre sur les émotions. Là où la TCC est centrée sur la cognition et les comportements, la thérapie psychanalytique explore toute la gamme des émotions quun patient éprouve.
- Explore lévitement. Les gens évitent souvent certains sentiments, pensées et situations quils trouvent pénibles. Comprendre ce quun client évite peut aider à la fois le psychanalyste et le client à comprendre pourquoi un tel évitement entre en jeu.
- Identifie les thèmes récurrents. Certaines personnes peuvent être conscientes de leurs comportements autodestructeurs mais incapables de les arrêter. Dautres peuvent ne pas être conscients de ces modèles et de la façon dont ils influencent leurs comportements.
- Exploration du passé vécu. Dautres thérapies se concentrent souvent davantage sur lici et maintenant, ou sur la façon dont les pensées et les comportements actuels influencent le fonctionnement dune personne. Lapproche psychanalytique aide les gens à explorer leur passé et à comprendre comment cela affecte leurs difficultés psychologiques actuelles. Cela peut aider les patients à se débarrasser des liens de lexpérience passée pour vivre plus pleinement dans le présent.
- Explore les relations interpersonnelles. Grâce au processus de thérapie, les gens sont capables dexplorer leurs relations avec les autres, actuelles et passées.
- Met laccent sur la relation thérapeutique. Parce que la thérapie psychanalytique est si personnelle, la relation entre le psychanalyste et le patient offre une occasion unique dexplorer et de reformuler les modèles relationnels qui émergent dans la relation de traitement.
- Écoulement libre. Là où dautres thérapies sont souvent très structurées et orientées vers un but, la thérapie psychanalytique permet au patient dexplorer librement. Les patients sont libres de parler de leurs peurs, de leurs fantasmes, de leurs désirs et de leurs rêves.
Comme pour toute approche de traitement de la santé mentale, la thérapie psychanalytique peut avoir ses avantages et ses inconvénients. Avant de décider de cette approche, il est important de prendre ces facteurs en compte.
Efficacité
Le succès dépend souvent de la capacité à faire face à des expériences potentiellement stressantes ou déclenchantes. Alors que certains critiques se sont moqués des taux de réussite de la thérapie psychanalytique, la recherche suggère que la thérapie psychanalytique à court et à long terme peut traiter efficacement une gamme de conditions.3
La thérapie psychanalytique à long terme est généralement définie comme une durée dun an ou 50 séances.4 La thérapie psychanalytique à court terme, quant à elle, est définie comme moins de 40 séances ou moins dun an de traitement.
Réduction des symptômes
Un examen de lefficacité des thérapies psychanalytiques à long terme a révélé des taux de réussite modérés à élevés pour la réduction des symptômes de diverses psychopathologies.5
Une revue des études réalisée en 2021 a révélé que la thérapie psychanalytique à court terme entraînait des améliorations durables des symptômes somatiques, des symptômes dépressifs et des symptômes anxieux.6
Améliorations durables
Les personnes qui suivent un traitement psychanalytique ont tendance à conserver ces acquis. La plupart continuent de saméliorer même après la fin du traitement. Dun autre côté, les avantages dautres thérapies fondées sur des données probantes ont tendance à diminuer avec le temps.2
Une revue de 2010 publiée dans lAmerican Psychologist a suggéré que la thérapie psychanalytique était aussi efficace que dautres thérapies fondées sur des preuves.
Choses à considérer
Comme pour toutes les méthodes de traitement, il existe également des inconvénients potentiels qui doivent être pris en compte. Cette forme de thérapie a tendance à nécessiter des séances continues. La psychanalyse traditionnelle peut impliquer trois à cinq séances par semaine pendant plusieurs années, cependant la psychothérapie psychanalytique est moins fréquente et peut être entreprise une à deux fois par semaine. Selon la durée de votre thérapie, les coûts peuvent augmenter.
La thérapie psychanalytique peut aussi être un processus intense. Cela implique dévoquer des réponses émotionnelles et remet souvent en question les mécanismes de défense établis. Bien que le processus puisse parfois entraîner un malaise, il peut également vous aider à comprendre les forces inconscientes qui exercent une influence sur votre comportement actuel.
Comment commencer
Si vous pensez que vous ou quelquun que vous aimez bénéficierez dune thérapie psychanalytique, la première étape consiste à rechercher un professionnel qualifié. Pour trouver un psychanalyste qualifié, commencez par demander des recommandations à votre médecin traitant. Vous pouvez également effectuer une recherche dans le répertoire disponible sur le site Web de lAmerican Psychoanalytic Association.
Les amis qui ont eu une bonne expérience avec le traitement psychanalytique peuvent également être une autre bonne source de recommandations. Si vous navez pas une bonne référence de quelquun que vous connaissez, il existe un certain nombre de réseaux et dannuaires de psychanalystes en ligne qui peuvent vous orienter dans la bonne direction.
Une fois que vous avez identifié un psychanalyste potentiel, passez un appel pour mettre en place une première consultation. Au cours de cette consultation, vous pourrez explorer davantage si la thérapie psychanalytique est la bonne approche pour vous.
La thérapie psychanalytique nest quune approche de traitement de la santé mentale que vous voudrez peut-être envisager. Consultez toujours votre médecin ou votre thérapeute pour déterminer quelle méthode de psychothérapie pourrait être la plus efficace pour vos besoins individuels.