La thérapie psychodynamique est une approche qui consiste à faciliter une compréhension plus profonde de ses émotions et dautres processus mentaux. Cela aide les gens à mieux comprendre comment ils se sentent et pensent.
En améliorant cette compréhension, les gens peuvent alors faire de meilleurs choix concernant leur vie. Ils peuvent également travailler à améliorer leurs relations avec les autres et à atteindre les objectifs qui leur apporteront plus de bonheur et de satisfaction.
La thérapie psychodynamique est enracinée dans la théorie psychanalytique mais est souvent un processus moins intensif et moins long que la psychanalyse traditionnelle. Alors que la psychanalyse a tendance à se concentrer beaucoup sur la relation patient-thérapeute, la thérapie psychodynamique met également beaucoup laccent sur les relations du patient avec dautres personnes dans le monde extérieur.
Quest-ce que la thérapie psychodynamique ?
La thérapie psychodynamique est une forme de thérapie par la parole. Il est basé sur lidée que parler à un professionnel des problèmes auxquels les gens sont confrontés peut les aider à trouver un soulagement et à trouver des solutions.
En travaillant avec un thérapeute psychodynamique, les gens sont capables de mieux comprendre les pensées, les sentiments et les conflits qui contribuent à leurs comportements. Cette approche de la thérapie aide également les gens à mieux comprendre certaines des motivations inconscientes qui influencent parfois la façon dont les gens pensent, ressentent et agissent.
Cette approche de la psychothérapie peut être utile pour faire face à la détresse mentale ou émotionnelle. Cela peut aider à promouvoir lautoréflexion, la perspicacité et la croissance émotionnelle.
En comprenant mieux vos schémas émotionnels et leurs racines, vous êtes mieux équipé pour gérer vos problèmes et développer des techniques dadaptation qui vous aideront à la fois maintenant et dans lavenir.
Les usages
Si elle est similaire à la psychanalyse à bien des égards, elle est souvent moins fréquente et de plus courte durée. Comme dautres formes de thérapie, il peut être utilisé pour traiter une variété de problèmes de santé mentale.
- Anxiété
- Dépression1
- Troubles de lalimentation
- Problèmes interpersonnels
- Troubles de la personnalité
- La détresse psychologique
- Trouble de stress post-traumatique
- Trouble danxiété sociale2
- Troubles liés à lutilisation de substances
Les facteurs qui peuvent avoir une incidence sur le type de traitement utilisé comprennent la rentabilité, la disponibilité, les préférences du patient et la gravité des symptômes que la personne éprouve. Alors que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche populaire et efficace, les preuves suggèrent que la thérapie psychodynamique peut être tout aussi efficace pour de nombreuses conditions.
La thérapie en ligne est une autre option que vous pourriez envisager. Certaines recherches suggèrent également que la thérapie psychodynamique en ligne peut être aussi efficace que la TCC en ligne.3
Comment ça fonctionne
La thérapie psychodynamique aide les gens à reconnaître les émotions refoulées et les influences inconscientes qui peuvent affecter leur comportement actuel. Parfois, les gens agissent dune certaine manière ou répondent aux autres pour des raisons quils ne comprennent pas vraiment.
La thérapie psychodynamique aide les gens à apprendre à reconnaître, supporter et mettre en perspective leur vie émotionnelle. Cela aide également les gens à apprendre à exprimer leurs émotions de manière plus adaptative et plus saine.
Caractéristiques importantes
Certains aspects importants de la thérapie psychodynamique comprennent :
- Identifier les modèles : La thérapie psychodynamique aide les gens à apprendre à reconnaître les modèles de comportement et de relations. Les gens développent souvent des manières caractéristiques de répondre aux problèmes sans vraiment être conscients de ces tendances. Apprendre à les repérer, cependant, peut aider les gens à trouver de nouvelles approches pour faire face aux problèmes.
- Comprendre les émotions : La recherche a montré que la thérapie psychodynamique est utile pour explorer et comprendre les émotions. En obtenant un aperçu des expériences émotionnelles, les gens sont mieux en mesure de reconnaître les modèles qui ont contribué au dysfonctionnement et dapporter des changements plus facilement.
- Améliorer les relations : Les relations avec les autres sont un objectif clé de la thérapie psychodynamique. En travaillant avec un thérapeute, les gens sont capables de comprendre comment ils réagissent souvent aux autres.
La relation thérapeutique elle-même peut servir de moyen dexaminer les relations quune personne entretient avec dautres personnes à travers un processus connu sous le nom de transfert. Cela donne aux gens un moyen immédiat « in vivo » dexplorer puis de modifier leur schéma de réponses afin daméliorer leurs relations.
Quelle est son efficacité ?
Quelle est lefficacité de la thérapie psychodynamique et comment se compare-t-elle à dautres formes de traitement ?
Lévaluation de lefficacité de la thérapie psychodynamique présente certains défis, mais la recherche suggère quelle peut être utile dans le traitement dune variété de problèmes psychologiques.
Lune des raisons pour lesquelles il peut être difficile dévaluer la pleine efficacité de la thérapie psychodynamique est que bon nombre des changements quelle produit peuvent être difficiles à mesurer.
Sil est relativement facile de mesurer les changements de symptômes aigus spécifiques, il est beaucoup plus difficile de mesurer les changements de personnalité sous-jacents, a noté le chercheur Jonathan Shedler dans un communiqué de presse de lAmerican Psychological Association (APA).4
Malgré cette difficulté, la recherche soutient lefficacité et lutilisation de la thérapie psychodynamique pour traiter une variété de conditions.
- Une revue notable publiée dans la revue American Psychologist a conclu que les preuves soutiennent lefficacité de la thérapie psychodynamique.5
- Une autre étude a révélé que la thérapie psychodynamique pouvait être au moins aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)6.
- Une revue de 2017 publiée dans lAmerican Journal of Psychiatry a conclu que la thérapie psychodynamique était aussi efficace que les autres traitements établis. Cependant, les auteurs de létude ont suggéré que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour déterminer qui bénéficiait le plus de ce type de
Ce à quoi vous pouvez vous attendre
Si vous décidez dessayer la thérapie psychodynamique, vous pouvez rencontrer votre thérapeute chaque semaine ou plusieurs fois par semaine. Chaque séance dure généralement environ 45 minutes et vous continuerez à voir votre thérapeute pendant plusieurs mois. Dans certains cas, vous pouvez continuer à avoir des séances pendant un an ou plus.
Au cours de la thérapie psychodynamique, les gens sont souvent encouragés à parler de tout ce qui pourrait les préoccuper. Cela peut inclure des choses quils vivent actuellement ou des souvenirs de choses qui se sont produites dans le passé.
Une forme de thérapie psychodynamique connue sous le nom de thérapie psychodynamique brève est conçue pour produire des résultats plus rapidement, souvent en 25 à 30 séances. Dans cette forme de traitement à court terme, les personnes peuvent initialement déterminer un domaine particulièrement émotionnel sur lequel elles souhaitent se concentrer.8
La thérapie psychodynamique à long terme peut prendre un an ou plus et impliquer 50 séances de thérapie ou plus.9
Un mot de Verywell
Si vous présentez des symptômes dun problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé mentale. Ils peuvent établir un diagnostic et recommander des options de traitement qui peuvent être les mieux adaptées à vos besoins individuels. La psychothérapie psychodynamique peut vous convenir.