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Quest-ce que le conseil en deuil

Le counseling en cas de deuil peut vous aider à faire face à la perte dun être cher, comme un partenaire, un membre de la famille, un ami ou un animal de compagnie.

Quest-ce que le conseil en deuil ?

Le counseling de deuil, également connu sous le nom de thérapie de deuil, est une forme de thérapie destinée à vous aider à faire face à une perte, comme le décès dun partenaire, dun membre de la famille, dun ami, dun collègue ou dun animal de compagnie.1

Le décès dun être cher peut causer une douleur à la fois émotionnelle et physique qui peut parfois nuire à votre capacité de fonctionner. Le counseling en cas de deuil peut impliquer de travailler avec un conseiller, un thérapeute, un psychologue ou un groupe de soutien pour répondre à vos sentiments.

À court terme, le counseling en deuil peut vous aider à surmonter les séquelles dune perte et à prendre des décisions pratiques, comme les arrangements funéraires.2 À long terme, cela peut vous aider à accepter la perte dun être cher et à vous adapter à la vie sans lui.3

Types de counseling en cas de deuil

Le conseil en deuil peut aider les personnes de tous âges à surmonter le chagrin et dautres émotions qui font partie dune réaction normale à la perte de quelquun.

Cependant, vous pouvez bénéficier dautres formes de thérapie si votre chagrin est accablant et que vous avez du mal à y faire face. Vous trouverez ci-dessous quelques autres options qui soffrent à vous.

Thérapie de deuil

Cette forme de thérapie peut aider à résoudre les problèmes comportementaux et physiques auxquels vous pourriez être confronté à la suite dune perte. Cela peut également vous aider si vous ne pouvez pas vous séparer émotionnellement de la personne décédée.4

Thérapie de deuil compliqué

Le deuil compliqué est une condition où le deuil sempare de vous et ne vous lâche pas. Cela peut entraîner des pensées troublantes, des comportements dysfonctionnels et des difficultés à réguler les émotions, ce qui rend plus difficile pour vous de vous adapter à la vie sans votre proche.5

La thérapie du deuil compliqué (TCC) est une forme de psychothérapie qui peut vous aider à faire face à ce genre de deuil.6

Thérapie du deuil traumatique

Vous pouvez vivre un deuil traumatisant si vous avez perdu un être cher soudainement ou si vous avez été témoin de sa mort.

La thérapie de deuil traumatique peut vous aider à gérer lintensité de votre deuil, à réduire les symptômes du traumatisme et à vous doter de capacités dadaptation.

Technique

Le conseil en deuil consiste à parler de la personne que vous avez perdue, de votre relation avec elle, de la façon dont elle est décédée, de limpact de sa mort sur vous et de la façon dont vous y faites face.

Voici quelques-unes des techniques que les conseillers ou thérapeutes en deuil peuvent utiliser :

  • Thérapie dacceptation et dengagement (ACT) : lACT est une forme de psychothérapie qui vous encourage à accepter les sentiments et les circonstances négatifs afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur des modèles plus sains qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC est également une forme de psychothérapie. Cela implique didentifier et de modifier les schémas de pensée qui peuvent influencer négativement votre comportement.
  • Thérapie de groupe : Cette forme de thérapie est réalisée en groupe. Il peut être réconfortant de partager vos sentiments avec dautres personnes qui vivent la même chose que vous et de travailler ensemble à votre rétablissement.
  • Art-thérapie : Lart-thérapie utilise des formes créatives pour exprimer vos émotions et favorise la guérison. Cela peut être utile aux personnes de tous âges, y compris les enfants, qui peuvent avoir du mal à communiquer leurs sentiments.
  • Thérapie par le jeu : La thérapie par le jeu est souvent utilisée pour aider à mieux comprendre les pensées et les sentiments dun enfant afin de laider à traiter les émotions non résolues et à construire des modèles de comportement constructifs.

En quoi le counseling en deuil peut-il aider

Le conseil en deuil peut vous aider à identifier et à exprimer vos émotions. Si vous avez perdu quelquun qui faisait partie intégrante de votre vie, le counseling en deuil peut également vous aider à reconstruire votre routine et votre identité.

Exprimer vos émotions

À la suite dune perte, vous pouvez ressentir une gamme démotions qui peuvent inclure:

  • Choc
  • Engourdissement
  • Chagrin
  • Aspiration
  • Colère
  • Le déni
  • Impuissance
  • Le regret
  • Culpabilité
  • Anxiété

Par exemple, vous pouvez non seulement vous sentir triste de perdre un être cher, vous pouvez également vous sentir en colère contre lui de vous avoir quitté. Peut-être que vous regrettez quelque chose que vous leur avez dit avant quils ne meurent.

Il peut parfois être difficile dadmettre ces sentiments aux autres, ou même à vous-même. Cependant, héberger des problèmes non résolus peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale et physique et vous empêcher de passer à autre chose.

Le conseil en deuil peut vous offrir un espace sûr pour exprimer vos émotions et les traiter afin que vous puissiez commencer à guérir. Vous constaterez peut-être que vous expérimentez ces émotions à différentes étapes ; le conseil en deuil peut vous aider à traverser chaque étape et à atteindre lacceptation.

Reconstruire votre routine

Si vous avez vécu avec la personne que vous avez perdue, ou si elle faisait partie de votre routine quotidienne dune manière ou dune autre, il peut être difficile daborder certains espaces ou activités sans elle.

De plus, il peut également être stressant de savoir comment entreprendre certaines tâches vous-même. Par exemple, si votre partenaire gérait vos finances ou certaines tâches ménagères, vous devrez peut-être assumer ces rôles vous-même.

Un conseiller en deuil peut vous aider à gérer votre anxiété face à ces problèmes, à élaborer avec vous un plan pour les résoudre à un rythme qui vous convient et à reconstruire progressivement votre routine.

Redéfinir votre identité

Lorsque vous perdez une personne très proche de vous, comme un partenaire ou un membre de la famille, par exemple, vous pouvez également avoir limpression davoir perdu une certaine partie de votre propre identité.

Le conseil en deuil peut vous aider à redéfinir votre identité en vous encourageant à vous concentrer sur vos autres intérêts ou relations. Cela peut également vous donner les compétences et la confiance dont vous avez besoin pour essayer de nouveaux passe-temps, contacter dautres personnes et créer un système de soutien pour vous-même.

Vous pouvez également constater que vous gagnez une nouvelle identité, comme veuve ou parent seul si vous avez perdu un conjoint, par exemple. Le counseling sur le deuil peut vous aider à explorer ce que cela signifie pour vous et comment vous pouvez gérer ladoption de ces nouvelles identités.

Avantages du counseling de deuil

Le conseil en deuil peut vous offrir plusieurs avantages, notamment :

  • Moins de symptômes physiques et émotionnels
  • Développement de capacités dadaptation qui peuvent vous aider à vous adapter à la vie sans votre proche
  • Amélioration de la conscience de soi, alors que vous commencez à comprendre ce que vous ressentez et pourquoi
  • Lacceptation de votre perte, ce qui implique de lintégrer à votre réalité et de maintenir un lien sain avec la personne que vous avez perdue, au fur et à mesure que vous avancez dans votre vie

Efficacité

La recherche a montré que le counseling en deuil peut être un moyen efficace de gérer votre deuil et de vous aider à guérir.

Une étude de 2017 publiée dans la revue Clinical Psychology and Psychotherapy a révélé que ceux qui participaient à des consultations de deuil après avoir perdu un partenaire ou un parent proche rapportaient moins de symptômes à long terme. Ces résultats suggèrent que le counseling en deuil peut avoir des avantages à long terme.7

Une étude de 2015 publiée dans la revue Counseling & Psychotherapy Research a révélé que les personnes qui participaient au counseling en cas de deuil pensaient que :

  • Il était plus facile de parler à quelquun qui nétait pas un ami ou un membre de la famille.
  • Il était utile que quelquun normalise et valide ses expériences.
  • Il était bon de remettre en question les schémas de pensée inutiles, comme ceux liés à la culpabilité ou à la colère.8

Choses à considérer

Tout le monde na pas nécessairement besoin de conseils en deuil pour surmonter le décès dun être cher. Cependant, cela peut être un outil utile pour vous aider à faire face, surtout si vous êtes aux prises avec des émotions difficiles ou si vous avez du mal à avancer dans votre vie.

Dun autre côté, si vous vivez une dépression, un deuil traumatisant, un deuil compliqué ou dautres problèmes physiques ou comportementaux liés à votre perte, vous pourriez bénéficier dautres formes de thérapie qui pourraient être plus appropriées.

Comment commencer

Vous pouvez décider si vous préférez des séances individuelles avec un conseiller en deuil ou des séances de groupe avec un groupe de soutien. Les séances individuelles offrent plus dintimité et dinteraction en tête-à-tête. En revanche, les séances de groupe peuvent être rassurantes car vous nêtes pas seul dans votre deuil, et les progrès des autres peuvent être une source dinspiration.

Les hospices et les hôpitaux offrent souvent des services de counseling en cas de deuil. Si votre proche était dans un hospice ou un hôpital, linstitution pourrait vous proposer un conseiller en deuil ou un groupe de soutien que vous pouvez contacter.

Vous pouvez également trouver un conseiller en deuil par lintermédiaire de votre famille, de vos amis ou de votre lieu de travail. Alternativement, votre médecin de soins primaires peut vous référer à un professionnel qualifié.

Avant de commencer, vous devriez contacter votre fournisseur dassurance pour déterminer si les services de conseil en deuil et le praticien spécifique que vous allez consulter sont couverts par votre régime dassurance.

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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage des moyens de rester fort mentalement pendant que vous êtes en deuil.

Un mot de Verywell

Le deuil peut être une période difficile et déroutante. Chacun vit le deuil à sa manière et à son rythme.

Le counseling en cas de deuil peut vous aider à faire face aux répercussions émotionnelles et pratiques de la perte dun être cher afin que vous puissiez accepter sa perte et vivre une vie significative.

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