Quest-ce que lhypnose

Quest-ce que lhypnose ?

Lhypnose est un état mental de type transe dans lequel les gens ressentent une attention, une concentration et une suggestibilité accrues. Alors que lhypnose est souvent décrite comme un état semblable au sommeil, elle est mieux exprimée comme un état dattention focalisée, de suggestibilité accrue et de fantasmes vifs. Les personnes en état dhypnose semblent souvent somnolentes et zonées, mais en réalité, elles sont dans un état dhyper-conscience.

Bien quil existe de nombreux mythes et idées fausses, lhypnose est un processus très réel qui peut être utilisé comme un outil thérapeutique. Il a été démontré que lhypnose a des avantages médicaux et thérapeutiques, notamment dans la réduction de la douleur et de lanxiété. Il a même été suggéré que lhypnose peut réduire les symptômes de la démence.

Types dhypnose

L’hypnose peut être délivrée de différentes manières :

• Hypnose guidée : Cette forme dhypnose implique lutilisation doutils tels que des instructions enregistrées et de la musique pour induire un état hypnotique. Les sites en ligne et les applications mobiles utilisent souvent cette forme dhypnose.

• Hypnothérapie : Lhypnothérapie est lutilisation de lhypnose en psychothérapie et est pratiquée par des médecins et des psychologues agréés pour traiter des affections telles que la dépression, lanxiété, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et les troubles de lalimentation.1

• Auto-hypnose : Lauto-hypnose est un processus qui se produit lorsquune personne induit elle-même un état hypnotique. Il est souvent utilisé comme outil dauto-assistance pour contrôler la douleur ou gérer le stress.2

Les usages

Pourquoi une personne peut-elle décider dessayer lhypnose ? Dans certains cas, les gens peuvent rechercher lhypnose pour aider à gérer la douleur chronique ou pour soulager la douleur et lanxiété causées par des procédures médicales telles que la chirurgie ou laccouchement.

Ce qui suit ne sont que quelques-unes des applications de lhypnose qui ont été démontrées par la recherche :3

• Atténuation des symptômes associés au syndrome du côlon irritable (SCI)

• Contrôle de la douleur pendant les procédures dentaires

• Élimination ou réduction des affections cutanées, y compris les verrues et le psoriasis

• Prise en charge de certains symptômes du TDAH

• Traitement des douleurs chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde

• Traitement et réduction de la douleur pendant laccouchement4

• Réduction des symptômes de démence

• Réduction des nausées et des vomissements chez les patients cancéreux sous chimiothérapie

Lhypnose a également été utilisée pour aider les personnes ayant des changements de comportement tels quarrêter de fumer, perdre du poids ou empêcher lénurésie.

Impact de lhypnose

Quel est limpact de lhypnose ? Lexpérience de lhypnose peut varier considérablement dune personne à lautre.

Certains individus hypnotisés déclarent ressentir un sentiment de détachement ou de relaxation extrême pendant létat hypnotique, tandis que dautres ont même limpression que leurs actions semblent se produire en dehors de leur volonté consciente. Dautres personnes peuvent rester pleinement conscientes et capables de mener des conversations sous hypnose.

Les expériences du chercheur Ernest Hilgard ont démontré comment lhypnose peut être utilisée pour modifier radicalement les perceptions.5 Après avoir demandé à un individu hypnotisé de ne pas ressentir de douleur dans son bras, le bras du participant a ensuite été placé dans de leau glacée. Alors que les individus non hypnotisés devaient retirer leur bras de leau après quelques secondes en raison de la douleur, les individus hypnotisés ont pu laisser leurs bras dans leau glacée pendant plusieurs minutes sans ressentir de douleur.

Conseils

Alors que de nombreuses personnes pensent quelles ne peuvent pas être hypnotisées, la recherche a montré quun grand nombre de personnes sont plus hypnotisables quelles ne le croient. La recherche suggère que :

• Entre 10 % et 15 % des personnes sont très sensibles à lhypnose.6

• Environ 10 % des adultes sont considérés comme difficiles ou impossibles à hypnotiser.

• Les enfants ont tendance à être plus sensibles à lhypnose.

• Les personnes qui peuvent être facilement absorbées par des fantasmes sont beaucoup plus sensibles à lhypnose.

Si vous êtes intéressé à être hypnotisé, il est important de vous rappeler daborder lexpérience avec un esprit ouvert. Les personnes qui voient lhypnose sous un jour positif ont tendance à mieux réagir.

Si vous êtes intéressé à essayer lhypnothérapie, il est important de rechercher un professionnel qui a des références et de lexpérience dans lutilisation de lhypnose comme outil thérapeutique.

Bien quil existe de nombreux endroits qui offrent une formation et une certification en hypnose, il peut être utile de rechercher un professionnel de la santé mentale certifié par lAmerican Society of Clinical Hypnosis. Leur programme est ouvert aux professionnels de la santé titulaires dune maîtrise et nécessite 40 heures de formation en atelier agréée, 20 heures de formation individuelle et deux ans de pratique en hypnose clinique.7

Pièges potentiels

Les malentendus sur le sujet de lhypnose sont fréquents.

• Bien que lamnésie puisse survenir dans de très rares cas, les gens se souviennent généralement de tout ce qui sest passé pendant quils étaient hypnotisés. Cependant, lhypnose peut avoir un effet significatif sur la mémoire. Lamnésie posthypnotique peut amener un individu à oublier certaines choses qui se sont produites avant ou pendant lhypnose. Cependant, cet effet est généralement limité et temporaire.

• Alors que lhypnose peut être utilisée pour améliorer la mémoire, les effets ont été considérablement exagérés dans les médias populaires. La recherche a montré que lhypnose ne conduit pas à une amélioration ou à une précision significative de la mémoire, et lhypnose peut en fait entraîner des souvenirs faux ou déformés.8

• Malgré les histoires de personnes hypnotisées sans leur consentement, lhypnose nécessite une participation volontaire de la part du patient. Cependant, les gens varient en fonction de leur degré dhypnose et de suggestibilité lorsquils sont sous hypnose. Les recherches suggèrent que les personnes hautement influençables sont plus susceptibles de ressentir un sentiment dagence réduit sous hypnose.9

• Alors que les gens ont souvent limpression que leurs actions sous hypnose semblent se produire sans linfluence de leur volonté, un hypnotiseur ne peut pas vous obliger à effectuer des actions qui vont à lencontre de votre volonté.

• Bien que lhypnose puisse être utilisée pour améliorer les performances, elle ne peut pas rendre les gens plus forts ou plus sportifs que leurs capacités physiques existantes.

Histoire de lhypnose

Lutilisation détats de transe de type hypnotique remonte à des milliers dannées, mais lhypnose a commencé à se développer à la fin du XVIIIe siècle grâce aux travaux dun médecin nommé Franz Mesmer. La pratique a mal démarré grâce aux vues mystiques de Mesmer, mais lintérêt sest finalement déplacé vers une approche plus scientifique.

Lhypnotisme est devenu plus important dans le domaine de la psychologie à la fin du XIXe siècle et a été utilisé par Jean-Martin Charcot pour traiter les femmes en proie à ce quon appelait alors lhystérie. Ce travail a influencé Sigmund Freud et le développement de la psychanalyse.

Plus récemment, il y a eu un certain nombre de théories différentes pour expliquer exactement comment fonctionne lhypnose. Lune des théories les plus connues est la théorie de la néo-dissociation de lhypnose de Hilgard.10

Selon Hilgard, les personnes dans un état hypnotique expérimentent une conscience divisée dans laquelle il existe deux flux différents dactivité mentale. Alors quun flux de conscience répond aux suggestions des hypnotiseurs, un autre flux dissocié traite les informations en dehors de la conscience de lindividu hypnotisé.