Tipps für das Training mit Asthma

Sport mit Asthma kann zu typischen Asthmasymptomen führen, wie zum Beispiel:

• Keuchen

• Engegefühl in der Brust

• Kurzatmigkeit

• Chronischer Husten

Bewegung ist jedoch ein wichtiger Bestandteil, um fit zu bleiben. Es ist wichtig, mit Asthma Sport zu treiben und nicht untätig zu sein. Die wesentliche Komponente für das Training mit Asthma besteht darin, zu wissen, wie man sicher trainiert und wie man Belastungsasthma verhindert.

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Wie verursacht Sport bei Asthma Symptome?

Normalerweise schützt Ihre Nase Ihre Lunge vor vielen möglichen Asthmaauslösern. Bei normaler Atmung tritt Luft durch die Nase in Ihre Lunge ein, die die Luft erwärmt und einige Auslöser davon abhält, in die Lunge zu gelangen. Wenn Sie Sport treiben, braucht Ihr Körper mehr Luft und Sie beginnen, durch den Mund zu atmen. Ihr Mund erwärmt, befeuchtet oder filtert keine Luft. Infolgedessen kann das Training mit Asthma das Risiko einer Triggerexposition erhöhen.

Was sind die Vorteile von Sport mit Asthma?

Es gibt eine Reihe von Vorteilen, wenn Sie mit Asthma trainieren, darunter:

• Stärkt die Atemmuskulatur

• Hilft das Gewicht zu halten

• Psychologische Vorteile

• Verringern Sie das Risiko von Herzerkrankungen

Verursachen manche Aktivitäten mehr oder weniger wahrscheinlich Symptome?

Wenn Sie mit Asthma trainieren, verursachen einige Aktivitäten weniger Symptome als andere. Schwimmen ist beispielsweise eine aerobe Aktivität, die Sie warmer und feuchter Luft aussetzt, die Ihre Lungen nicht reizt. Andere Aktivitäten

• Wenn Sie mit Asthma trainieren, verursachen einige Aktivitäten weniger Symptome als andere. Schwimmen ist beispielsweise eine aerobe Aktivität, die Sie warmer und feuchter Luft aussetzt, die Ihre Lungen nicht reizt. Andere Aktivitäten, die während des Trainings mit Asthma im Allgemeinen nicht zu Symptomen führen

• Wandern

• Wandern

Wenn Teamsport mehr Ihr Ding ist, entwickeln Sie weniger Symptome während des Trainings mit Asthma, wenn Sie Sportarten ausüben, die kurze Aktivitätsschübe erfordern, wie z

• B

• Baseball

• Sprintlauf

Auf der anderen Seite führt Ausdauersport eher zu Symptomen. Sportarten, die eher zu Asthmasymptomen führen, insbesondere wenn Ihr Asthma nicht gut unter Kontrolle ist, umfassen:

• Basketball

• Feldhockey

• Langstreckenlauf

• Fußball

Was tun, wenn Sie mit Asthma trainieren?

Die folgenden Schritte helfen Ihnen, mit Asthma zu trainieren, egal für welche Art von Training Sie sich entscheiden:

• Tragen Sie Ihren Rettungsinhalator immer bei sich. Sie sollten immer einen Notfallinhalator in der Nähe haben, aber dies ist noch wichtiger, wenn Sie mit Asthma trainieren. Ihr Notfallinhalator ist unerlässlich, um plötzlich auftretende Asthmasymptome zu behandeln.

• Überwachen Sie Ihr Asthma. Wenn Ihr Asthma nicht gut unter Kontrolle ist, müssen Sie wahrscheinlich vor dem Training eine bessere Kontrolle erlangen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Asthma beginnen.

• Befolgen Sie Ihren Asthma-Aktionsplan, um sicher mit Asthma zu trainieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Asthma-Aktionsplan und wie er Sport bei Asthma unterstützen kann. Wenn Sie sich nicht im grünen Bereich befinden, sollten Sie keinen Sport treiben, da dies Ihr Asthma verschlimmern könnte. Wenn Sie während des Trainings mit Asthma Symptome bemerken, verwenden Sie Ihren Rettungsinhalator, um die Symptome zu behandeln. Ihr Arzt kann Sie auch vor dem Training anweisen, Ihren Notfallinhalator zu verwenden, um das Auftreten von Symptomen zu verhindern.

• Aufwärmen und abkühlen. Vermeiden Sie plötzliche Veränderungen Ihrer Aktivität, die Asthmasymptome auslösen können. Beginnen Sie langsam mit Ihrem Training – gehen Sie nicht einfach aus der Tür und fangen Sie an, kräftig zu trainieren. Auch wenn Sie mit Asthma trainieren, hören Sie nicht plötzlich mit dem Training auf. Verringern Sie stattdessen langsam Ihre Anstrengung für einen kurzen Zeitraum, bevor Sie aufhören.

• Vermeiden Sie Auslöser. Wenn Sie während des Trainings mit Asthma auf Auslöser stoßen, können Sie Symptome entwickeln. Wenn beispielsweise die Luftqualität an einem bestimmten Tag wirklich schlecht ist, ist es möglicherweise besser, drinnen zu trainieren. Wenn kalte Luft Ihr Asthma verschlimmert, tragen Sie eine Maske oder einen Schal, um zu vermeiden oder zu verringern, dass kalte Luft in Ihre Lungen gelangt. Vermeiden Sie Parks, in denen das Gras kürzlich gemäht wurde, wenn Gräser ein Auslöser sind.

• Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Symptome entwickeln. Wenn Sie während des Trainings mit Asthma Symptome entwickeln, beenden Sie das Training, verwenden Sie Ihren Rettungsinhalator und befolgen Sie Ihren Asthma-Aktionsplan. Wenn sich Ihre Symptome bessern, können Sie langsam wieder mit dem Training beginnen.

• Wenn sich Ihre Symptome weiter verschlimmern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, verwenden Sie Ihren Rettungsinhalator weiterhin gemäß den Anweisungen Ihres Asthma-Aktionsplans. Wenn Sie während des Trainings mit Asthma eines der folgenden Symptome entwickeln, suchen Sie sofort einen Arzt auf: Keuchen, das beim Ein- und Ausatmen auftritt Dauerhaft gewordener Husten Schwierigkeiten beim Atmen Tachypnoe oder sehr schnelles Atmen Retraktionen, bei denen Ihre Haut beim Atmen eingezogen wird Kurzatmigkeit Schwierigkeiten, in ganzen Sätzen zu sprechen blass werden Ängstlich werden Blaue Lippen oder Fingernägel (genannt Zyanose_

• Keuchen, das auftritt, während Sie beide einatmen

• Keuchen, das beim Ein- und Ausatmen auftritt

• Schwierigkeit

• Tachypnoe oder Atmung

• Tachypnoe oder Atmung

• Kurzatmigkeit

• Schwierigkeiten, in ganzen Sätzen zu sprechen

• blass werden

• Ängstlich werden

• Blaue Lippen oder Fingernägel (genannt Zyanose_