Umgang mit Skepsis während der Krebsbehandlung

Scanxiety ist der Begriff, der geprägt wurde, um die Angst zu beschreiben, die Menschen mit Krebs empfinden, während sie auf Scans warten. Ob Scans zur Diagnose, zur Überwachung der Behandlung, zur Überprüfung auf ein Rezidiv oder einfach zur Nachsorge durchgeführt werden, spielt keine Rolle. Es ist beängstigend zu warten.

Warum Scans solche Angst verursachen

Der Grund, warum bildgebende Verfahren bei Krebspatienten so viel Angst verursachen, ist ziemlich offensichtlich. Selbst für diejenigen, die sich fragen, ob sie Krebs haben oder nicht, ist die Angst vor Krebs tief. Es gibt nur wenige Erkrankungen, die uns so viel Angst einjagen.

Warum? Wir wissen, dass jeder Krebs bekommen kann, auch wenn man sein ganzes Leben lang „alles richtig gemacht“ hat. Wir wissen auch, dass Krebs in jedem Alter und zu jeder Zeit auftreten kann. Mit anderen Worten, keiner von uns ist sicher. Und wer schon Krebs hatte, weiß es nur zu gut. Krebs ist nicht wie andere Bereiche unseres Lebens, in denen wir ihn verschwinden lassen können, wenn wir uns mehr anstrengen oder mehr lieben oder mehr tun. Es ist in vielerlei Hinsicht der große Gleichmacher der Menschen. Es gibt nicht viele Dinge im Leben, die uns so verletzlich machen.

Wie zu bewältigen

Wir wissen, dass Scans mit Angst verbunden sind und dass dies eher die Regel als die Ausnahme ist. Die Forschung sagt uns sogar, dass es egal ist, wie die Ergebnisse unserer Scans unserer Meinung nach ausfallen werden.1 Die Wahrscheinlichkeit, dass es sich um gute oder zu 99 Prozent handelt, kann zu 99 Prozent bestehen. Selbst wenn unsere Chancen gut stehen, scheint unser Gehirn (und was auch immer in unserem Körper Stresshormone freisetzt) diese Zahlen nicht zu registrieren.

Wie können Sie also am besten damit umgehen?

Umgib dich mit Leuten, die es verstehen

Wenn Sie mit jemandem sprechen, der keinen Krebs hatte, hat er vielleicht einige großartige Vorschläge. "Denk einfach nicht daran." "Darüber nachzudenken wird nichts ändern." Hm. Eine Freundin von mir sagte kürzlich, dass sie eine Expertin für Erziehung sei, bis sie Kinder habe. Auch hier ist die Analogie sehr passend. Es scheint, dass die Leute wunderbare Vorschläge haben, um mit der Skepsis fertig zu werden, bis sie mit der Angst vor ihren eigenen Scans fertig werden müssen.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die es verstehen, entweder weil sie selbst dort waren oder weil sie eine dieser Seelen sind, die einfach natürliche Empathen sind.2 Wir wissen, dass Sie nichts tun können, während Sie warten. Wir wissen, dass es das Ergebnis des Scans nicht ändern wird, sich darüber Sorgen zu machen. Aber es hilft sicherlich, diese Sorgen mit jemandem zu teilen, damit Sie sie nicht alleine herumtragen müssen. Diejenigen, die Skepsis erlebt haben, erkennen, dass das "Aussetzen des Elefanten im Raum" nicht dazu führt, dass sie zustande kommt. Es ist bereits da, und manchmal kann es helfen, es ein wenig zu verschwinden, wenn man es einfach anerkennt.

Umgebe dich mit positiven Leuten

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie sich Ihre gesamte Einstellung abhängig von den Leuten ändern kann, mit denen Sie Zeit verbringen. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die immer in der Lage zu sein scheinen, den Silberstreif am Horizont zu finden. Positive Menschen, die einfach mit einem Lächeln akzeptieren, dass Sie ängstlich sind und nicht versuchen, es zu beheben.

Gleichzeitig ist dies ein guter Zeitpunkt, sich von den Menschen in Ihrem Leben fernzuhalten, die negativ oder pessimistisch sind. Vielleicht haben Sie solche Familienmitglieder oder Freunde und haben das Gefühl, dass es wichtig ist, Zeit mit ihnen zu verbringen. Das ist nach Ihrem Scan in Ordnung.

Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Sorgen

Sie könnten denken, na klar, mein Arzt weiß, dass ich mir Sorgen mache.“ Nachdem Sie die Zeit auf beiden Seiten eines weißen Kittels verbracht haben, könnte Ihr Arzt jedoch vielleicht eine sanfte Erinnerung gebrauchen. Das Quietsche-Rad-Konzept funktioniert in der Medizin genauso wie überall Sonst.2 Machen Sie einfach eine Bemerkung, dass Sie besorgt sind, was Ihren Arzt dazu ermutigen könnte, seinen Zeitplan ein wenig zu ändern, um Ihre Ergebnisse früher zu erhalten.

Haben Sie einen Plan, um Ihre Ergebnisse zu erzielen

Legen Sie bereits vor dem Scan einen Plan fest, um Ihre Ergebnisse zu erhalten. Wird Ihr Arzt Sie anrufen? Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Telefonnummer und die Berechtigung hat, eine Nachricht zu hinterlassen (oder für einen Rückruf verfügbar ist). Es passiert viel zu häufig, dass eine Klinik eine Privatnummer anstelle einer Handynummer anruft, selbst wenn Sie noch im Krankenhaus sind, nachdem Ihre Untersuchung durchgeführt wurde. Wenn sie dich anruft, frag wann.

Wenn Ihr Arzt Ihnen Ihre Ergebnisse persönlich mitteilen wird, stellen Sie sicher, dass dieser Termin vor Abschluss des Scans vereinbart wird. Vielleicht möchten Sie sogar einen Plan für den Notfall haben, zum Beispiel, wenn es einen Schneesturm oder etwas anderes gibt.

In einigen Fällen, wie bei Biopsieergebnissen, kann Ihr Arzt vor der endgültigen Ablesung ein vorläufiges Ergebnis erhalten. Sprechen Sie mit ihr darüber und darüber, ob sie Sie anrufen soll, auch wenn noch nicht alle Ergebnisse vorliegen.

Planen Sie Ihren Scan am Morgen

Manchmal kann es einen Unterschied machen, Ihre Scans am Morgen zu planen. Fragen Sie danach, wenn Sie Ihren Scan planen.

Fragen Sie sich, was das Schlimmste ist, was passieren könnte?

Sie könnten zögern, sich nach dem Schlimmsten zu fragen, was passieren kann, während Sie auf die Scanergebnisse warten. Macht Sie das nicht noch ängstlicher? An das Schlimmste zu denken ist sicherlich nicht der Ort, an dem Sie Ihre Zeit verbringen möchten, aber einige Leute haben festgestellt, dass diese Frage beruhigend sein kann. Wenn wir an ein schlechtes Ergebnis denken, springt unser Gehirn oft zu Tode. Während ein schlechtes Ergebnis bedeuten kann, dass ein Krebs fortschreitet, bedeutet dies nicht unbedingt, dass er sofort tödlich ist. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über das schlechte Ergebnis nachzudenken, das Sie befürchten, und überlegen Sie, was Ihr Plan B sein könnte.

Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie gute Scans hatten

Wenn Sie in der Vergangenheit Scans hatten, bei denen Sie sich erleichtert fühlten, denken Sie darüber nach, wie Sie sich damals gefühlt haben. Sehen Sie, ob Sie einige dieser Gefühle wiedererlangen können.

Geh nicht alleine Al

Versuchen Sie nicht, ein Held zu sein oder so zu tun, als wären Sie stark, indem Sie allein zu Ihren Scans gehen. Bringen Sie einen Freund mit. Dies kann sogar ein guter Zeitpunkt sein, um einen besonderen Ausflug zu planen, beispielsweise ein Mittagessen nach dem Scan. Was können Sie sonst noch tun, um den Tag zu etwas Besonderem zu machen und sich selbst etwas Gutes zu tun? Neben der Ablenkung und der Zerstreuung Ihrer Angst kann dies eine großartige Möglichkeit sein, Verbindungen aufrechtzuerhalten, die sich während der Behandlung oft gefestigt haben. Oder im Gegensatz dazu kann es eine großartige Gelegenheit sein, Freundschaften wiederzubeleben, die durch die Behandlung ins Stocken geraten sind.

Wenn Sie zufällig die geliebte Person von jemandem sind, der mit Lungenkrebs-Angst zurechtkommt, sehen Sie sich an, wie es wirklich ist, mit Krebs zu leben, um ein paar Ideen darüber zu bekommen, was Ihr Freund möglicherweise fühlt.

Trainieren

Fast jede Lebenssituation kann auf verschiedene Weise betrachtet werden. Zum Beispiel kann Haarausfall durch Chemotherapie entweder als traurige Zeit angesehen werden, in der man ein Kopftuch tragen muss oder als eine Zeit, in der man sich die Beine nicht rasieren muss. Okay. Das drängt ein wenig. Aber auch wenn es eine Weile dauern kann, kann es dennoch einen Versuch wert sein. Aus der Forschung bis heute klingt es so, als ob der Satz "Fake it till you make it" wirklich dazu beitragen kann, unsere Einstellung zur Krebsbekämpfung zu ändern.3

Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit an

Wenn Sie während einer Krebserkrankung jemals ein Dankbarkeitstagebuch geführt haben, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass es schwierig ist, gleichzeitig Dankbarkeit und Angst zu empfinden (wenn auch nicht unmöglich ...). Vielleicht möchten Sie sogar eine Liste mit einigen aufschreiben Dinge, für die du dankbar bist. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einstieg haben, beginnen Sie einfach. "Wir haben genug Toilettenpapier im Haus." Und geh von dort aus.

Vielleicht möchten Sie sogar einige der Möglichkeiten aufzählen, wie Krebs Ihr Leben positiv beeinflusst hat. Es ist wahr, oder zumindest zeigt die medizinische Forschung, dass es wahr ist. Krebs kann Menschen in gewisser Weise zum Besseren verändern.

Wiederhole ein Mantra

Es mag kitschig klingen, ein Mantra zu wiederholen, aber es kann helfen, einige Leute aus der Müllhalde zu ziehen. Wiederholen Sie „Ich bin stärker als meine Scans“ oder etwas Ähnliches und sehen Sie, ob es hilft. Oder, wenn Sie es vorziehen, ruhig zu sein, ziehen Sie in Betracht zu beten oder zu meditieren.

Sei unverschämt

Haben Sie jemals gelacht, bis die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, aus Ihrer Nase kam? Studien sagen uns, dass Humor manchmal die beste Medizin ist, aber wir brauchen keine medizinische Forschung, um uns das zu sagen. Wir würden nicht unbedingt empfehlen, ein Krankenhausbad zu nehmen, was mir aus irgendeinem Grund in den Sinn kam, aber es gibt wahrscheinlich ebenso unverschämte und lustige und sichere Aktivitäten, die Ihre Stimmung aufhellen könnten.

Erreichen Sie andere mit Krebs

Wenn wir nur eine Idee für den Umgang mit Skepsis auswählen würden, wäre es diese: Wenden Sie sich an diejenigen in Ihrem Leben, die in ähnlicher Weise mit Krebs oder anderen Problemen zu kämpfen haben.2 Nicht nur, dass wir anderen helfen können, können uns von unseren eigenen Sorgen ablenken, sondern kann eine schwierige Situation nehmen und sie in etwas Gutes und Bleibendes verwandeln.