Чувствительность к запаху и мигрень

Если вы предрасположены к мигрени, вы с большей вероятностью испытаете мигрень и немигренозные головные боли при воздействии сильных запахов.1 Головные боли, вызванные таким образом, обычно сильны и часто сопровождаются тошнотой.

Не совсем понятно, почему некоторые люди более чувствительны к ядовитым запахам, чем другие, но осмофобия, психологическая гиперчувствительность к запахам, является обычной частью мигрени.

Как правило, химические пары, такие как очистители и бензин, с наибольшей вероятностью могут вызвать приступ мигрени. Во время мигрени многие запахи могут беспокоить.1

Что такое осмофобия?

Во время мигрени вы можете испытывать отвращение к запахам, которые считаете неприятными. Это может быть связано с физиологической причиной, психологической причиной или комбинацией этих двух факторов.

Когда это психологически, это называется осмофобией.

Например, вы можете испытывать отвращение к запаху сырой пищи, отталкивать запах готовящейся пищи и отталкивать пищу, которая не беспокоит вас в другое время. Вы можете почувствовать, что многие продукты гнилые, или почувствовать стойкий запах еды на руках или в окружающей среде.

Это может проявляться физиологическими симптомами, такими как беспокойство и мигрень.

Реакция на запах может быть непостоянной2. Некоторые запахи, например, от полиролей и химических чистящих средств, могут казаться чрезвычайно сильными, когда у вас мигрень, но в остальное время они могут быть совершенно безобидными.

Осмофобия является распространенным психологическим признаком приступа мигрени, так же как светобоязнь (чувствительность к свету) и фонофобия (чувствительность к звуку) 3.

Роль гиперосмии

Напротив, гиперосмия - это заболевание, беременность, дефицит питательных веществ или побочная реакция на лекарства, вызывающие гиперчувствительность к запаху.

Гиперосмия и осмофобия могут работать вместе, вызывая приступ мигрени. Поскольку гиперосмия вызывает гиперчувствительность к запахам, она может вызвать психологическую реакцию в виде осмофобии.

Наличие гиперосмии не обязательно означает, что у вас будет мигрень, даже если вы предрасположены к ней5. То же самое может не относиться к осмофобии, при которой беспокойство, вызванное запахом, служит прямым триггером приступа.

Гиперчувствительность к запахам из-за гиперосмии может быть связана с размером обонятельной луковицы (рецептора в головном мозге, который обрабатывает сигналы из носа) .6

Некоторые исследования показали, что у людей, страдающих мигренью, более вероятно, что обонятельная луковица меньше, чем у людей6. Другие сообщили, что у людей с мигренью и осмофобией объем обонятельной луковицы еще меньше7.

Некоторые исследователи предполагают, что снижение притока крови к обонятельной луковице может быть причиной сокращения этого органа.6 Однако эти структурные изменения незначительны, и измерение вашей обонятельной луковицы не является стандартной процедурой.

Общие триггеры запаха

Запахи также вызывают мигрень, как алкоголь и недосыпание.

Известно множество запахов, вызывающих мигрень, наиболее распространенными из которых являются:

• Выхлоп автомобиля

• Бензин

• Пестициды

• Парфюмерия

• Лак для ногтей

• Сигаретный дым

• Кулинарный дым

• Отбеливать

• Асфальт

• Растворители и моющие средства

Запахи с большей вероятностью могут вызвать мигрень, если вы подвергаетесь воздействию более 15 минут и находитесь в замкнутом пространстве.

Советы по профилактике

Осведомленность и предотвращение триггеров мигрени являются ключом к улучшению качества вашей жизни. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от мигрени, вызванной запахами.

Узнавайте, когда вас срабатывают

Может быть трудно вспомнить свой день и попытаться согласовать, где вы были и что вы делали, когда мигрень началась или усилилась.

Но не менее 50% людей, страдающих рецидивирующей мигренью, испытывают предупреждающие симптомы, которые возникают во время первой (продромальной) стадии мигрени.

Если вы заметили такие симптомы, как капризность, головокружение или усталость, обратите внимание на свое окружение и действия в этот момент.

• У вас есть склонность к мигрени, когда вы находитесь в определенных местах?

• Возникают ли они, когда вы делаете определенные вещи, например, готовите или убираетесь в доме?

Затем попытайтесь увидеть, есть ли закономерность между этим и началом мигрени с течением времени.

Контролируйте свое окружение

Когда вы подвергаетесь воздействию паров, которые могут вызвать мигрень, уйдите с места, откройте окно или выйдите на улицу, если можете.

Если вы работаете с разбавителями для красок, бензином или пахучими веществами, к которым вы чувствительны, подумайте о переходе на другое рабочее место, где вы лучше сможете избежать этих запахов.

Если вы обнаружите, что общий запах духов или моющих средств является одним из триггеров вашей мигрени, подумайте о создании свободного от запаха пространства с коллегами или соседом по комнате.

Некоторые люди испытывают состояние, известное как синдром больного здания, которое характеризуется множеством симптомов, вызванных химическими веществами в замкнутой среде. Хорошее кровообращение может помочь предотвратить мигрень и сохранить здоровье на рабочем месте для всех11.

Вы знали?

Помимо осмофобии, люди, страдающие мигренью, также, как известно, испытывают фантозмию (обоняние запаха, которого нет) и какосмию (восприятие мягкого или приятного запаха как вредного) 12.

Слово от Verywell

Чтобы жить с мигренью, необходимо изменить свой образ мышления и при необходимости внести коррективы. Иногда терпение с определенными вещами, такими как запахи, может помочь вам избежать мигрени за счет снижения уровня стресса.