Ваш мобильный телефон может вызвать мигрень

Использование мобильного телефона может вызвать мигрень, и, если вы весь день прикованы к своему смартфону, вы можете не осознавать, что это может способствовать возникновению головных болей.

Использование мобильного телефона может вызвать усиление головной боли у взрослых, подростков и маленьких детей, а это означает, что ограничение использования мобильного телефона может быть полезным в любом возрасте.

Симптомы, связанные с использованием мобильного телефона

Использование мобильного телефона может вызвать мигрень, головные боли и другие симптомы, включая головокружение, напряжение глаз, боль в шее и многое другое. Хотя некоторые исследования предполагают, что использование мобильных телефонов вызывает мигрень, а не другие головные боли, существуют убедительные доказательства связи мобильных телефонов с множеством симптомов, включая немигренозные головные боли2.

Чем больше вы пользуетесь мобильным телефоном, тем выше вероятность развития мигрени и других симптомов.

Количество часов, которые вы проводите с телефоном, напрямую связано с частотой вашей головной боли. Исследователи уверены, что использование мобильного телефона является причиной головных болей, поскольку существует временная ассоциация, то есть симптомы обычно возникают после, а не до использования этих устройств.

Интересно, что хотя мигрень и другие симптомы обычно возникают в течение нескольких часов после длительного использования мобильного телефона, одно исследование обнаружило гораздо более отсроченный эффект. Дети, которые до рождения пользовались мобильными телефонами, имели такую же вероятность головных болей, как и дети, которые пользовались мобильными телефонами в течение первых семи лет детства.4 Авторы исследования не смогли объяснить этот удивительный результат и предположили, что влияние пренатальное воздействие мобильного телефона на головные боли сложно отсортировать

Как мобильные телефоны могут вызывать мигрень

Использование мобильного телефона связано с несколькими факторами, которые могут способствовать возникновению головных болей, в том числе взгляд на свет на экране, напряжение глаз, наклонение в сутулой позе, использование рук и пальцев для набора текста или игры в игры и использование телефона для изготовления телефона. звонки.

Все эти действия способствуют возникновению мигрени и связанных с ней симптомов. Для устранения проблемы требуется ряд стратегий, в том числе: 5

• Регулировка освещения экрана, чтобы он не был слишком ярким

• Регулировка размера шрифта на телефоне, чтобы не утомлять глаза

• Обязательно меняйте свое положение (сидите, стойте и используйте разные типы опоры для спины).

• Использование диктовки для писем и текстов

• Сделайте перерыв, когда ваши пальцы или руки напряжены

• По возможности используйте громкую связь, а не подносите телефон к уху

Сокращение использования мобильного телефона

Сократить использование сотового телефона непросто. У многих людей есть смартфоны, которые обеспечивают доступ в Интернет и такие удобства, как карты и маршруты в реальном времени. Доступность по электронной почте или другим электронным средствам связи ожидается во многих вакансиях. Родители любят быть на связи, если дети заболеют в школе или их нужно забрать с занятий. Кроме того, мобильные телефоны дают людям возможность общаться и быстро находить информацию и развлечения.

Тем не менее, есть несколько стратегий по сокращению использования сотового телефона, которые могут помочь облегчить головную боль:

• Запланируйте время без технологий в своем доме, особенно во время еды и времяпрепровождения с семьей.

• Используйте настройки, которые дают вам звуковые оповещения, когда вы получаете сообщение от определенных людей, а в противном случае переводите телефон в беззвучный режим, проверяя его через запланированные промежутки времени.

• Положите мобильный телефон на ночь где-нибудь, кроме спальни.

• Найдите себе хобби, которое отвлекает вас от высоких технологий, например плавание, прогулки на природе, рисование, настольные игры или поход в библиотеку.

Интернет-зависимость, проблема, которая становится все более узнаваемой, может затруднить сокращение использования смартфонов. Если вы часто обнаруживаете, что просматриваете страницы на своем телефоне, когда в этом нет необходимости, и вы не можете остановиться, поговорите со своим врачом о том, что вас обследуют по этой проблеме.

Слово от Verywell

Управление триггерами или их предотвращение является важным компонентом терапии мигрени. При этом для большинства людей, вероятно, нецелесообразно полностью избегать экранного времени. Технологии не только являются важным компонентом повседневной жизни, но также могут обеспечить комфорт и удовольствие.

Главный вывод здесь - модерация. Если вы обнаружите закономерность между длительным просмотром экрана и мигренью, сокращение - хорошая идея. Фактически, вы можете обнаружить, что сокращение времени, проводимого перед экраном, не только уменьшает количество мигрени, но и улучшает общее качество жизни и самочувствие, давая вам время для занятий другими полезными делами.