Польза гликозаминогликанов для здоровья

Гликозаминогликаны (ГАГ), также известные как мукополисахариды, в первую очередь поддерживают важнейшие структурные белки кожи: коллаген и эластин. Гликозаминогликаны - это связывающие воду молекулы, которые могут удерживать вес почти в 1000 раз превышающий их собственный, что помогает увлажнять кожу.

Хотя ГАГ наиболее известны тем, что повышают гидратацию кожи, они также необходимы для поддержания здоровья эпидермальных и дермальных клеток и поддержания коллагена и эластина в хорошем состоянии. По этим причинам они являются невероятно популярным ингредиентом средств по уходу за кожей.

Помимо сохранения молодости и здоровья кожи, гликозаминогликаны используются в организме в качестве смазки для суставов, для поддержки соединительных тканей, таких как хрящи и сухожилия, и могут даже помочь с потерей веса. Общие добавки ГАГ включают сульфат глюкозамина, сульфат хондроитина и гиалуроновую кислоту.

Другой тип ГАГ - это гепарансульфат / гепарин, который хорошо изучен в качестве антикоагулянта и при лечении рака.

Света615 / iStock / Getty Images

Польза для здоровья

Антивозрастной / Увлажняющий

Слой дермы кожи состоит из трех основных компонентов: коллагена, эластина и гликозаминогликанов. Вот причина, по которой они наиболее известны как мощный ингредиент в средствах по уходу за кожей: GAG предлагают множество преимуществ для здоровья кожи, помогая нам сохранять сияние молодости, а также восстанавливая шрамы и морщины.

GAG обычно уменьшаются в коже с возрастом, поэтому они наиболее часто используются в антивозрастных продуктах и увлажняющих кремах для лица.

В одном исследовании участникам давали крем-плацебо или крем, содержащий ГАГ3. Первоначально гидратация кожи была одинаковой в обеих группах. Однако через четыре недели у тех, кто использовал крем с ГАГ, наблюдалось значительное улучшение увлажнения кожи.

Увлажнение может временно сделать кожу гладкой и сделать ее более молодой, но GAG делают больше, чем просто хорошо увлажняют кожу. В том же исследовании также изучалась эластичность кожи и было обнаружено заметное повышение эластичности кожи в группе, которая использовала увлажняющий крем, содержащий ГАГ3.

GAG также помогают в заживлении шрамов и ран. Они делают это, помогая организму восстанавливать коллаген, основной компонент в поддержании структуры кожи и ускорении заживления ран и шрамов.4 Итак, хотите ли вы уменьшить появление мелких морщинок и шрамов или увлажнить кожу, кожу увлажняющий крем с гликозаминогликанами может помочь.

Потеря веса

Ищете контроль над аппетитом? На животных моделях было показано, что гликозаминогликаны помогают нацеливать и снижать уровни лептина (гормона, вырабатываемого жировыми клетками, который способствует аппетиту) .5 У людей с избыточным весом или ожирением уровень лептина в организме выше.

Чем выше уровень лептина в вашем организме, тем меньше вероятность того, что вы потеряете вес, даже если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Исследования на животных и людях свидетельствуют о том, что ГАГ могут быть полезны в снижении уровня лептина6.

В клинических испытаниях одна конкретная добавка - комбинация GAGstaken ежедневно в течение 12 недель приводила к снижению уровня лептина в организме, а также к меньшему количеству маркеров воспаления и цитокинов.

В исследованиях на животных ГАГ снижали потребление пищи / снижали аппетит у мышей, что дает надежды на аналогичные результаты у людей.

Хотя GAG не будут чудесным решением для похудания, они могут помочь снизить уровень лептина в организме и могут помочь в потере веса в сочетании с комплексной диетой и программой упражнений.

Артрит

Многие люди считают, что GAG помогают смазывать суставы, что, в свою очередь, помогает уменьшить боль при артрите. Однако недавние исследования показывают, что ГАГ не смазывают суставы, как первоначально предполагалось, а вместо этого уменьшают разрушение хряща и воспаление.

Глюкозамин - природный аминосахар, вырабатываемый вашим организмом, составляет структуру гликозаминогликанов. Это популярная пищевая добавка, которую часто используют для лечения остеоартрита.

Исследования показывают, что добавки глюкозамина могут помочь уменьшить распад коллагена в организме, а также защитить хрящи внутри суставов.10 Он также может помочь уменьшить воспаление в организме, которое является одной из основных причин боли в суставах и разрушения хрящей у людей, живущих при остеоартрозе.

ГАГ также работают как строительные блоки нового суставного хряща, что делает их очень полезными для лечения остеоартрита или дегенеративных заболеваний суставов.

Исследования показывают, что если ваша собака или кошка страдает артритом или болями в суставах, им тоже могут помочь ГАГ. Домашних животных с артритом часто лечат глюкозамином, который помогает уменьшить воспаление в организме, уменьшить боль и стимулировать синтез хрящей. В Интернете и в магазинах кормов для домашних животных можно найти множество пищевых добавок.11

Возможные побочные эффекты

В целом добавки гликозаминогликанов безопасны. Однако, как и с любой добавкой, есть потенциальные побочные эффекты и риски. Например, люди, принимавшие добавки глюкозамина-хондроитина, могут испытывать диарею и / или боль в животе.

Другие побочные эффекты добавок ГАГ включают: 12

• Сонливость

• Вздутие живота

• Диарея и / или запор

• Изжога

• Головные боли

• Аллергические реакции (особенно если у вас аллергия на моллюсков)

Дозировка и подготовка

Самые популярные версии гликозаминогликанов, продаваемые в виде добавок, чаще всего доступны в форме капсул или таблеток. Самая популярная версия ГАГ, продаваемая в виде добавок, содержит глюкозамин и хондроитин. Рекомендуемая доза обычно составляет 1500 миллиграммов (мг) глюкозамина и 1200 мг хондроитина, принимаемых ежедневно.13

Как и в случае со всеми пищевыми добавками, важно соблюдать рекомендованную дозу, указанную на этикетке добавки, которую вы принимаете. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать GAG, особенно если вы находитесь под наблюдением врача по поводу состояния здоровья, принимаете лекарства по рецепту, беременны или кормите грудью.

Что искать

На рынке имеется ряд добавок гликозаминогликанов. К наиболее популярным относятся:

• Сульфат глюкозамина: одна из наиболее широко доступных пищевых добавок, она широко используется для уменьшения воспаления и боли в суставах, а также для увеличения выработки коллагена в организме.

• Хондроитинсульфат: один из строительных блоков хряща, он может помочь замедлить распад и уменьшить боль при артрите.

• Гиалуроновая кислота: она наиболее популярна в средствах по уходу за кожей, помогая бороться со старением, уменьшать шрамы и морщины, а также увеличивать влажность кожи лица и глаз.

Убедитесь, что принимаемая вами добавка протестирована независимой третьей стороной (например, Фармакопеей США, NSF International, ConsumerLab). На этикетке должны быть четко указаны ингредиенты, рекомендуемая дозировка и не следует рекламировать добавку как средство для лечения или лечения определенного заболевания.

Какие добавки с гликозаминогликанами вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений и причин, по которым они нужны. Важно соблюдать все инструкции по дозировке, указанные на этикетке приобретаемого вами продукта.

Другие вопросы

Почему важны гликозаминогликаны?

Гликозаминогликаны выполняют множество функций в организме. Они играют важную роль в росте и пролиферации клеток. Они поддерживают здоровье белков кожи, таких как эластин и коллаген. ГАГ также способствуют заживлению ран.

Безопасны ли добавки гликозаминогликанов?

Вообще говоря, ГАГ безопасны и не имеют побочных эффектов при использовании в продуктах по уходу за кожей, и очень мало побочных эффектов при приеме в качестве пищевой добавки. Как и в случае со всеми добавками, важно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку GAG.

Где в организме находятся гликозаминогликаны?

Гликозаминогликаны - это молекулы, обнаруженные по всему телу, включая кожу, суставы, плазму крови и слизистую оболочку различных органов. Существуют различные ГАГ, каждый со своей функцией и пользой для организма.