Индол-3-карбинол (IC3) - это вещество, которое организм вырабатывает при расщеплении глюкобрассицина. Где вы найдете глюкобрассицин? Это соединение содержится в овощах семейства крестоцветных, таких как цветная капуста и брокколи.
Вы также можете найти IC3 в форме добавок. Возможно, вы слышали утверждения, что индол-3-карбинол борется с раком, что является основной причиной, по которой большинство людей принимают эту добавку.
К сожалению, утверждения о его противораковых свойствах в основном основаны на исследованиях на животных. Существует очень мало убедительных доказательств того, что прием индол-3-карбинола волшебным образом предотвратит или вылечит рак. Некоторые исследования многообещающие, но мы определенно недостаточно знаем, чтобы сделать какие-либо конкретные выводы.
Каван Изображений / Getty Images
Польза для здоровья
Основное утверждение об индол-3-карбиноле заключается в том, что он может помочь предотвратить некоторые виды рака. Однако это не означает, что вы должны использовать его для лечения рака после того, как вам поставили диагноз. Что говорят исследования о пользе IC3 для здоровья?
Профилактика рака
Исследования на животных показывают, что диета с высоким содержанием крестоцветных овощей может замедлить рост рака.1 Лабораторные исследования также показывают, что I3C может повысить эффективность химиотерапевтического лечения.
К сожалению, данных о его воздействии на человека немного. В одном клиническом испытании I3C действительно устранял цервикальную интраэпителиальную неоплазию (CIN) и предотвращал прогрессирование предраковых клеток у людей с аномальными мазками Папаниколау, тест, сделанный для скрининга рака шейки матки.2 Также есть некоторые доказательства того, что I3C имеет противоположный эффект. Некоторые исследования на животных показали, что I3C способствует росту опухоли.
Данные ранних клинических испытаний свидетельствуют о том, что I3C может снизить риск рака груди у женщин у некоторых людей и помочь устранить предраковые клетки шейки матки, вызванные вирусом папилломы человека (ВПЧ) .1 Тем не менее, результаты таких исследований неоднозначны.
Системная красная волчанка (СКВ)
Опять же, доказательства относительно i3C для лечения системной красной волчанки ограничены. У животных добавка уменьшала заболевание почек и увеличивала продолжительность жизни, но не отмечалось улучшения симптомов у женщин.
Вирусные инфекции
Некоторые исследования также предполагают, что I3C может оказывать противовирусное действие, но эта информация основана исключительно на лабораторных исследованиях.
Возможные побочные эффекты
Специфических для человека исследований не так много, но лабораторные исследования показали, что I3C может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как субстратные препараты цитохрома P450 1A2.1 Эти препараты включают клозарил (клозапин) и цимбалта (дулоксетин). Прежде чем принимать добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Добавки легко купить, но они также могут иметь неожиданные побочные эффекты. Большинство людей, принимающих добавку, переносят ее достаточно хорошо. Однако у некоторых людей I3C может вызывать раздражение кожи.
Не совсем ясно, перевешивают ли потенциальные преимущества риски от приема I3C. Если вы уже едите много овощей семейства крестоцветных, возможно, даже не стоит добавлять I3C. Исследования показывают, что высокие дозы I3C не могут быть более эффективными, чем меньшие.
Одно более раннее исследование показало, что I3C может вызывать тремор в высоких дозах, но симптомы должны исчезнуть при снижении дозы.5 Некоторые женщины, которые участвовали в исследовании I3C для рака груди, сообщили о желудочно-кишечных проблемах при приеме доз до 600 миллиграммов ( мг) .6
Некоторые исследования показывают, что добавка может повышать риск развития рака, предполагая, что осторожный подход к I3C является лучшим.7 Другое исследование 2015 года также отмечает возможность I3C вызывать токсические эффекты.8 Однако эти выводы не основаны на на человеческих открытиях.
Дозировка и подготовка
Специальная безопасная дозировка для человека не определена. Тем не менее, производители пищевых добавок предлагают варьировать дозировку от 200 до 800 мг в день. В исследованиях на людях дозы обычно составляли от 200 до 400 мг в день.
Что искать
Покупая какие-либо добавки, всегда покупайте у известных брендов и избегайте компаний, которые делают широкие заявления о своих продуктах.
Если вы думаете о приеме I3C, вы можете сначала попробовать увеличить количество крестоцветных овощей в своем рационе. Учтите, что окончательных исследований о пользе I3C для безопасности и здоровья не существует. Просто недостаточно исследований, чтобы сказать наверняка, полностью ли безопасно принимать I3C и действительно ли он оказывает противоопухолевое действие.
Другие вопросы
Какие продукты содержат глюкобрассицин?
Овощи, кроме брокколи и цветной капусты, содержащие глюкобрассицин, включают: 3
- брюссельская капуста
- Капуста
- Капуста
- Кольраби
- Колларды
- Зелень горчицы
- Брюква
- Репа
Может ли I3C влиять на артериальное давление?
Некоторые исследования на животных показывают, что I3C может вызывать высокое кровяное давление. 9
Слово от Verywell
Хотя то, что мы знаем о I3C, является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу добавок для здоровья. Также необходимы исследования, чтобы лучше понять любые потенциальные риски приема добавок I3C.
Если вам нравятся преимущества в борьбе с раком, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион больше брокколи, капусты и брюссельской капусты. Если вы действительно хотите попробовать добавки с I3C, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем делать это.