Ниацинамид (никотинамид) - это форма витамина B3, содержащаяся в таких продуктах, как яйца, молоко, бобы, большинство зеленых овощей и мясо. Когда вы потребляете больше ниацина, чем нужно вашему организму, его избыток превращается в ниацинамид.
Ниацинамид содержится во многих витаминных добавках отдельно или в сочетании с другими витаминами, а также во многих кремах для местного применения. Ниацинамид можно купить без рецепта, и он также указан (как никотинамид) в Примерном списке основных лекарственных средств Всемирной организации здравоохранения.
Ниацинамид не следует путать с ниацином, который является еще одной формой витамина B3.
Польза для здоровья
Доказанные преимущества
Пеллагра - это состояние, вызванное дефицитом ниацина; Симптомы включают кожную сыпь, диарею и слабоумие. Добавки ниацинамида являются общепринятым методом лечения этого состояния. Хотя ниацин также можно использовать для лечения пеллагры, ниацинамид часто считается лучшей альтернативой, поскольку он не вызывает побочного эффекта покраснения кожи, который может вызвать ниацин.
Научные данные подтверждают его использование для
- Акне: многие исследования показали, что ниацинамид обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при угревой сыпи. Медицинская статья, анализирующая прошлые испытания использования ниацинамида для лечения акне, показала, что его использование в качестве местного лечения или пероральной добавки привело к значительному уменьшению количества прыщей.1 Поскольку серьезных побочных эффектов нет, многие дерматологи рекомендуют включать ниацинамид в лечение акне. .
- Рак: исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что ниацинамид эффективен в снижении риска развития рака кожи.2 Участники с высоким риском развития рака кожи, которые принимали ниацинамид в течение одного года, снижали риск базальноклеточной карциномы и плоскоклеточного рака. клеточная карцинома на 23%. Исследование также показало, что ниацинамид снижает риск развития актинического кератоза, также известного как предкожный рак.
- Диабет: некоторые исследования показали, что ниацинамид эффективен для профилактики и лечения инсулинозависимого диабета (диабет 1 типа) на преддиабетической и ранней стадиях заболевания.
- Остеоартрит: согласно нескольким исследованиям, прием добавок ниацинамида может быть эффективным при лечении остеоартрита за счет улучшения гибкости суставов и уменьшения воспаления. 3 Возможно, потребуется ограничить использование противовоспалительных препаратов во время приема добавок.
- Гиперпигментация и меланодермия: было обнаружено, что ниацинамид уменьшает пигментацию и считается возможным вариантом для лечения гиперпигментации и меланодермии.4 Также были клинические исследования на ранних стадиях, показывающие, что ниацинамид может быть эффективным для лечения фотостарения.
- Гиперфосфатемия: гиперфосфатемия означает высокий уровень фосфора (фосфата) в крови и является одним из наиболее частых осложнений хронической болезни почек. Некоторые исследования показали, что ниацинамид может помочь как при гиперфосфатемии, так и при заболеваниях почек при использовании в сочетании с другими фосфатсвязывающими средствами. 5 Это может безопасно снизить количество фосфатов в кровотоке.
Недостаточно научных доказательств того, что добавки ниацинамида можно использовать для снижения артериального давления, предотвращения укачивания или лечения ряда других заболеваний6.
Возможные побочные эффекты
Ниацинамид, как правило, безопасен для употребления и местного применения. Незначительные побочные эффекты от приема добавок ниацинамида - диарея, головокружение, зуд, метеоризм, изжога и легкие головные боли. Побочными эффектами применения кремов с ниацинамидом являются покраснение, жжение и легкий зуд.7 При приеме высоких доз (более 3 граммов в день) ниацинамид может оказывать отрицательное или даже токсическое действие на печень.
Перед приемом ниацинамида проконсультируйтесь с врачом, если вы:
- Беременны или кормите грудью
- Диабет
- У вас заболевание печени
- У вас заболевание желчного пузыря.
- У подагры6
Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки ниацинамида перед операциями или приемом антикоагулянтов, потому что ниацинамид снижает свертываемость крови.
Избегайте употребления алкоголя при приеме добавок ниацинамида.
Дозировка и подготовка
Согласно MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки США, рекомендуются следующие дозировки:
- При остеоартрите следует принимать 3 грамма ниацинамида ежедневно в течение 12 недель. Суточную дозу следует разделить на небольшие дозы в течение дня.
- При гиперфосфатемии следует принимать от 500 мг до 1,5 г ниацинамида ежедневно в течение 8–12 недель. Как и при остеоартрите, эту суточную дозу следует разделить на небольшие дозы в течение дня.
- При пеллагре ежедневно следует принимать 3 г ниацинамида, разделенные на небольшие дозы.
- При акне один или два раза в день следует принимать добавки, содержащие 750 мг ниацинамида в сочетании с 25 мг цинка, 1,5 мг меди и 500 мкг фолиевой кислоты.
Что искать
При покупке добавок ниацинамида обязательно ищите слово «ниацинамид» на этикетке флакона или упаковки. Многие продукты рекламируют преимущества ниацинамида, но содержат ниацин или другие формы витамина B3.
Слово от Verywell
Добавки ниацинамида, как правило, безопасны и могут помочь при различных заболеваниях. Однако перед приемом любых добавок, содержащих ниацинамид, лучше всего проконсультироваться с врачом. Это гарантирует, что вы будете знать правильную дозировку, чтобы помочь с вашими потребностями и целями в отношении здоровья.