Польза токотриенола для здоровья

Токотриенолы - это химические вещества из семейства витаминов Е. В отличие от других форм витамина Е, токотриенолы встречаются в природе реже. Большая часть пищи, которую мы едим, содержит токоферолы вместо токотриенолов, но некоторые виды растительных масел, например пальмовое масло, содержат большое количество токотриенолов.

Большинство добавок с витамином Е содержат токоферолы, а не токотриенолы. Исследования также показывают, что токотриенол является более мощной формой витамина Е, чем токоферол. Исследования также говорят нам, что токотриенол имеет много преимуществ для здоровья.

mooindy / Getty Images

Польза для здоровья

Исследования показывают, что токотриенолы являются мощными антиоксидантами, которые могут бороться с воспалениями в организме. Этот противовоспалительный эффект может иметь несколько преимуществ для здоровья, в том числе:

• Защита клеток головного мозга: некоторые исследования показывают, что токотриенол обладает нейропротекторным действием1. Токотриенол также может играть роль в борьбе с болезнью Паркинсона.

• Снижение риска рака: есть доказательства того, что токотриенолы могут снизить риск рака, предотвращая повреждение, вызванное свободными радикалами. Исследования показывают, что токотриенолы могут помочь бороться с различными видами рака, включая рак толстой кишки, простаты, легких, желудка, кожи и печени.

• Улучшение здоровья сердца: токотриенолы могут предотвратить сердечное воспаление и помочь снизить уровень холестерина.

• Иммуностимулирующие эффекты. Исследования на животных предполагают возможную связь между токотриенолами и улучшением иммунной функции.

• Антивозрастные преимущества: одно исследование 2007 года показало, что использование увлажняющего лосьона, содержащего токотриенолы, помогает уменьшить морщины и тонкие линии и значительно повысить увлажнение кожи. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между токотриенолами и антивозрастными средствами.

• Профилактика выпадения волос: одно небольшое исследование 2010 года показало, что добавки токотриенола могут помочь при определенных видах выпадения волос.

Больше исследований

В целом исследования токотриенолов многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять потенциальную пользу для здоровья этой формы витамина Е.

Возможные побочные эффекты

Исследователи не обнаружили каких-либо заметных побочных эффектов, связанных с использованием токотриенолов. Тем не менее, лучше проявить осторожность и не принимать слишком много. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать токотриенолы.

Существует мало исследований местного применения токотриенолов, но то, что известно исследователям до сих пор, предполагает, что безопасно наносить на кожу продукты, содержащие токотриенол. Однако, как и в случае с любым другим средством по уходу за кожей, существует вероятность раздражения кожи.

В обычных дозах нет никаких доказательств того, что токотриенолы взаимодействуют с какими-либо лекарствами. Однако вам все равно следует поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать эту добавку. Высокое количество токотриенолов может влиять на прием таких лекарств, как варфарин, аспирин, циклоспорин и тамоксифен.

Дозировка и подготовка

Рекомендуемая средняя суточная доза витамина Е для взрослых составляет 15 миллиграммов (мг) в день.6 Прием большего количества витамина Е в форме добавок может вызвать побочные эффекты. По данным Национального института здоровья (NIH), слишком много витамина Е может увеличить риск внутреннего кровотечения. NIH предостерегает от приема более 1000 мг в день6.

Для большинства людей употребление витамина Е с продуктами питания не должно вызывать никаких проблем. Если вы принимаете добавку и получаете много витамина Е в своем рационе, возможно, вы принимаете слишком много, даже если вы принимаете рекомендованную дозу, указанную на флаконе с добавкой.

Что искать

Вы можете получить токотриенолы с пищей. Однако они в меньшем количестве широко доступных продуктов, чем токоферолы. Вы также можете принимать токотриенол в виде добавок. Однако токотриенол и витамин Е может быть труднее найти, чем токоферол и смешанные токофероловые добавки.

Когда вы покупаете добавку витамина E или поливитамины, содержащие витамин E, всегда проверяйте дозировку. Избегайте продуктов, которые содержат очень высокие дозы витамина Е.

Натуральный витамин Е обычно обозначается как d-альфа-токоферол. Созданный в лаборатории витамин Е обнаруживается в dl-альфа-токофероле. Токотриенолы менее доступны в виде добавок, чем другие формы витамина E.

При покупке добавок проверяйте наличие независимых ярлыков для тестирования, таких как NSF International, ConsumerLab или Pharmacopeia. Кроме того, избегайте продуктов, на этикетках которых указано, что они излечивают или лечат конкретное заболевание.

Другие вопросы

Почему трудно найти витамин Е с токотриенолами?

Токотриенолы нелегко найти в форме добавок. Возможно, в игру вступает стоимость. Также существуют ограниченные исследования токотриенолов по сравнению с другими формами витамина Е. 7

Какие пищевые источники токотриенолов?

Как и в случае с большинством витаминов, лучше всего получать их из пищевых источников. Токотриенолы немного сложнее получить с пищей, чем токоферолы, потому что они в основном содержатся в растительных маслах. Источники токотриенолов в растительном масле включают:

• Облепиха

• Кукуруза (кукуруза)

• льняного семени

• Лесной орех

• Семена грейпфрута

• Овес

• Оливковое

• Мак

• Рожь

• Подсолнечник

Слово от Verywell

У нас все еще недостаточно информации, чтобы подтвердить, что токотриенолы превосходят токоферолы. Исследования многообещающие, но это не означает, что вам следует сбрасывать со счетов другие формы витамина Е. Существует множество продуктов с высоким содержанием токоферолов, которые могут помочь вам удовлетворить вашу ежедневную потребность в витамине Е.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки, такие как витамин Е. Они могут посоветовать вам возможные взаимодействия с лекарствами, которые вы принимаете, и сообщить вам правильную дозу для ваших нужд. Они могут даже порекомендовать не принимать добавки, если вы получаете достаточно витамина Е с пищей.